Аминокиселини BCAA - какво е това и защо го правим
BCAAs (от английски фрази разклонена верига аминокиселини - разклонена верига аминокиселини) - това амино комплекси, които се състои от три основни аминокиселини: левцин (левцин), изолевцин (изолевцин) и валин (Валин). Тези аминокиселини се наричат съществени, тъй като тялото не може да произвежда, и човек може да получи само с храна или биологично активни витаминни добавки. BCAAs - повече от една трета от всички аминокиселини, които са в мускулната тъкан, когато те са в земята и се синтезират, така BCAA аминокиселина комплекс е правилно нарича "гориво" за мускулите.
BCAA комплекс подобрява общото здравословно състояние значително подобрява спортните постижения, както и за всичко, което е напълно безопасен, без пристрастяване, и не води до симптоми на отнемане, когато спрете или да спре приемането на него.
ВСАА в културизма: доказана ефективност.
- Предпазва мускулите от унищожение
- Увеличаване на мускулната маса
- Намаляване на дела на мастна тъкан в тялото
- Повишаване на цените на мощност
- Потенцира ефекта на други видове спортни храни
Какво правят ВСАА в човешкото тяло?
- Това е изходен материал за синтеза на мускулни протеини
- Това е субстрат за производство на енергия организъм
- Участва в реакции произвеждат други аминокиселини, по-специално глутамин и аланин
- Не само, че изходният материал, но също така стимулира синтеза на протеин в мускулите
- Инхибиране на катаболните процеси, да се предотврати разрушаването на мускулната тъкан
- Имате изгаряне на мазнини ефект
- Увеличаване на производството на инсулин, което е важно за обработката на глюкоза
Така BCAAs имат много полезни свойства, което обяснява тяхната многофункционална: Тази прекрасна комплекс от аминокиселини, като в изграждане на мускулите или за загуба на тегло, както и в образуването на релефа, и в аеробни упражнения.
Как да приемате ВСАА?
Набор от мускулна маса
Оптимално приемане на формула BCCA - преди, по време и веднага след тренировка - това беше по това време комплексът е най-ефективен. Това би било най-добре, ако се подготви енергийна напитка чрез разтваряне в чаша с вода и няколко лъжици захар част от ВСАА - такава смес ще предостави тялото си в същото време необходимото гориво, и аминокиселини и въглехидрати - всичко, което е необходимо по време на тренировка с тежести. Комплексът също е полезно да се вземат веднага след като се събуди - тогава тя ще потисне сутрин катаболизма. BCAAs са ефективни и в комплекс с протеин коктейл.
Формулата е една и съща: преди, по време и след тренировка. ВСАА са също си заслужава между храненията: комплексът ще инхибира катаболизъм, намалява апетита и по този начин спаси от унищожение мускулите.
Оптималната доза
Както и при набор на мускулите, както и с загуба на тегло, единична доза от 4-8 грама BCAA х 1-3 пъти на ден. Ефективните и по-ниски дози на комплекса, но тялото се нуждае от аминокиселини, те няма да покрие. ВСАА могат да бъдат взети непрекъснато, без да се скъса на курсовете и прави в прекъсването на рецепцията.
Съвместимост с други видове спортни храни
BCAA се перфектно с почти всяка спортна храна. Когато мускулна маса избран работа и в комбинация с протеин анаболни комплекси и креатин.