Bodyflex лицето

Bodyflex помага за подобряване на тон на лицето и да се отървете от бръчки се появи. Прости, но много ефективни упражнения, не отнема много време за лицевите мускули. Bodyflex може да се практикува в продължение на 10-15 минути в един дом в следобедните часове да изтегли овала на лицето и предотвратяване на ранното стареене на кожата.

Отличителна черта на тази разнообразие от упражнения за мускулите на лицето е включването на общ набор от дихателни упражнения. Правилното дишане и активното стимулиране на лицевите мускули ускори лифтинг ефект. Клетките бяха интензивно наситени с кислород, ускорява процеса на регенерация и кожата възвръща гъвкавост и еластичност.

Тези дихателни упражнения се правят непосредствено преди упражнения лицевите мускули:

❶ изходна позиция - краката леко по-широки от рамото ширината на раменете;

❷ Гърбът е прав, леко наклонена напред, краката леко свити в ръцете колената - на бедрата точно над коленете. Погледни право напред;

❸ максимално издишване всичкия въздух от белите дробове (бавно) през устата в продължение на няколко секунди, задръжте дъха;

❹ Затвори си устата и поемете дълбоко дъх, изпълвайки дробовете си с въздух, доколкото е възможно;

❺ рязко и бързо издишайте през устата, леко накланяне на главата напред. Бели дробове напълно освободени от въздуха, стомаха в същото време се изтеглят в, брои до пет и след това да се отпуснат мускулите на корема.

♦ няколко основни упражнения за ежедневни дейности

След 35 години доста редовно извършване на основни упражнения, за да запазят мускулите на лицето тонизирана и забавя стареенето на кожата.

• Упражнение "ужасна гримаса" (за мускулите на врата):

- Изходно положение - краката малко по-широк от ширината на раменете, леко жаргон случая напред, краката са леко свити в коленете, ръцете - малко над коленете;

- изглед издига към тавана, долната челюст се изтласква напред леко издут устните и ръката се свива. вратни мускули се разтягат, доколкото е възможно, очите му широко отворени и ушите, сякаш се опитваше да се изтеглят. Дихателни упражнения. Отпуснете мускулите на врата. Въз основа на 7 коригира;

- броя на повторенията - 5-6 пъти.

• Упражнение "лъв" (шията мускул) (срещу втората челюст, бръчки):

- изходна позиция - както в предишното упражнение. Извършване на дихателни упражнения;

- отворена уста под формата на буквата "О", устните са напрегнати. Събаряне на езика, така да се каже, като се опитва да изтръгне долната си устна и погледнете този път насочена нагоре. Долните клепачи се увеличават и намаляват. Извършва упражнения около 15 секунди, след това отпуснете и токоизправители;

- повторения: 7-8.

♦ набор от упражнения за мускулните групи различно лице и шия

В зряла възраст (след 40-45 години) са увеличаване на броя на упражненията, които работят през всяка мускулна група поотделно.

► 13 упражнения за укрепване на мускулите на врата.

♦ променлив Bodyflex С ДРУГИ тонизиращи процедури

За мускулите и кожата на лицето не е свикнал на един и същ стреса в класната стая, е полезно да се редуват различни комплекси за промяна на техниката, направете масаж на жилище на лицето по линиите.

▪ ако имате твърде широко лице и го искате визуално да изглеждат по-дълго, направете специални упражнения за отслабване на лицето. комбиниране с респираторни Bodyflex класове. След един ден правя вакуум масаж със специални буркани.

▪ след 40 години полезно всеки ден да изпълнява набор от упражнения, за да стегнете контура на лицето. Курс - 14 дни за същия период, което прави масаж с мед (през ден).

▪ правя гимнастика за лицето, у дома всеки ден в продължение на един месец. Предварително упражнение масажирайте кожата масажните линии.

снимка: лицето преди и след редовните занимания Bodyflex

Интересно за ЖЕНИ: