Как да направите така, че лицето е престанало да хърка

Един добър нощен сън е много важен за психическото и физическото здраве. Ако спите до вас хърка, той може не само да ви лиши от сън, а дори и да съсипе връзката ви. Основният проблем е невъзможността за свободен поток на въздуха в носните кухини, което води до вибрации на околните тъкани, сонди, като познатия хъркането. [1] За да се предотврати хъркането, можете да промените съня условия, навиците и начина на живот на нощ всички бяха заспали и не страдат от безсъние.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Промяна на условията на съня са прави

Използвайте възглавници за повишаване на главата. Вдигане главата си с 10 см, с една или две възглавници, човек ще бъде по-лесно да диша, но езика и челюстта се ускори малко напред. Можете да си купите специални възглавници за релаксация на мускулите на врата, които ще намалят хъркането или напълно да се отървете от него. [2]

• Важно е да се разбере, че вашият партньор ще бъде трудно да не се движат, а не да се промени позицията на цялата нощ, защото от това, което той може да се плъзга възглавница или отново да заеме позицията, която насърчава хъркането. Като противодействие могат да поставят топка за тенис в задната част на пижамата. Така че това ще бъде неудобно да лежи по гръб или обърнеш в леглото, така че той спи през цялата нощ в едно положение.

Използвайте овлажнител в спалнята въздух. Сухият въздух дразни носа и гърлото, което води до задръствания и хъркането. Ако вашият партньор подуване на носните тъкани, тогава трябва да спи с овлажнител включена. Поддържането на влажност през нощта, ще се и вашият партньор се осигури здравословен сън без хъркане. [3]

Ако хъркането е твърде силен, опитайте се да спят в различни спални. Някои двойки решават да спят в различни стаи, особено ако един от партньорите постоянно хъркане. Някои двойки това могат да бъдат дадени не е лесно, особено ако единият от партньорите се чувства виновен за лошата мечтата на друг, така че не забравяйте да се обсъди тази възможност. [4]

• Обяснете, че те не получават достатъчно сън ужасно заради партньора по хъркане и си мислиш за вашия сън и връзки ще бъдат по-добре да отида да спя в отделни спални. Хъркането - това е физически проблем е следствие от други физически проблеми или заболявания. Вашият партньор може да се опита да реши проблема на здравето или по друг начин. Но ако никой от решенията не отстрани проблема, може да се окаже, че различните спални ще са единственият изход.

Метод 2 на 3:
Промяната на навиците на нощна Редактиране

Имате партньор, за да измие носа преди лягане. Ако вашият партньор страда от задръствания на носните пътища, можете да опитате да се измие носа си със солен разтвор, преди лягане, за да се улесни дишането. За Clean-Out и носната промивка е възможно да се използва специален chaynichek (Нети гърне) или да се прилагат капки за нос. [5]

• Нос облицовка помогне за облекчаване на хъркането, тъй като те се стесни носните проходи. Но те не могат да се премахнат напълно хъркането и по-малко ефективен от носната измиване. [6]

Препоръчайте партньор за спане на ваша страна, а не на гърба. Ако спите на една страна, а не на гърба или стомаха, можете да намали натиска върху гърлото, който не позволява хъркане. Ако партньорът ви е трудно да останат в една позиция през цялата нощ, можете да шият един чорап или няколко топки за тенис в задната част на пижамата си. Така че това ще бъде неудобно да се търкаля по гръб, така че трябва да спи на ваша страна. [7]

• След няколко седмици на спи на ваша страна се превръща в навик, така че вече няма да бъдат необходими на топки или чорапи.

Питайте го, за да обсъди с орални устройства зъболекар за защита срещу хъркане. Зъболекарят може да препоръча на партньора си специален предпазното устройство за уста, която ви помага да диша свободно и даде тласък на долната челюст и езика по време на сън. [8]

• Такава договореност може да бъде скъпо, ако тя не е застрахована. може да се говори, ако е необходимо, с зъболекар по-достъпни опции.

Препоръчайте обсъдите с Вашия лекар хирургичната решение. Ако вашият партньор е хъркането продължава дори и след промените в навиците на сън и нощни условия, а след това можете да се регистрирате на лекар и попитайте за медицински изделия или операции, за да помогне за решаването на този проблем. Лекарят може да предложи няколко варианта: [9]

• Непрекъснато положително налягане на дихателните пътища: устройство, което доставя сгъстен въздух в маска, която се монтира на носа и лицето. Тази маска помага за поддържане на дихателните пътища отворени по време на сън.
• Общата операция: операция помага за увеличаване на размера на дихателните пътища на партньора си чрез премахване на тъкани или коригиране на дефекти.
• Uvulopalatoplasty Лазер: Това намаление лазер език окачване в задната стена на гърлото, както и по-малки разрези на мекото небце. След лечебни разрези околната тъкан се свива и предотвратява вибрации, които се случват по време на хъркане.