Какви са аминокиселини BCAA хранене в културизма - културизъм и фитнес - Iron фактор
Аминокиселините - компоненти на този протеин, който се използва от организма за изграждане на мускулната тъкан. Проучванията показват, че само някои аминокиселини, а именно, аминокиселини с разклонена верига.
Аминокиселините - компоненти на този протеин. които се използват от организма за изграждане на мускулната тъкан. Проучванията показват, че само някои аминокиселини. а именно, разклонена верига аминокиселини (BCAA), запазват мускулна маса и сила по време на стрес и интензивно обучение, в допълнение, тя увеличава издръжливостта. Всички BCAA (левцин, изолевцин и валин) са незаменими аминокиселини. Означението "разклонена странична верига" се отнася до тяхната уникална химична структура. "Незаменими аминокиселини" означава, че нашето тяло не може да синтезира собствените си, това е, BCAA, ние трябва да получаваме от храната и хранителни добавки. BCAA Аминокиселините съставляват приблизително 1/3 от всички човешки скелетни мускули.
Как BCAA?
BCAA особеност е, че те не се разгражда в човешкия черен дроб, и безопасно заобикаляйки черния дроб, отиват директно в мускулната тъкан. BCAA насърчават организма да синтезира повече мускулна маса, с други думи, те се отразяват на метаболизма. В допълнение, BCAA, които играят важна роля в синтеза на протеини. те се използват и като допълнителен източник на енергия по време на тренировка, помага за запазването на мускулната тъкан от увреждане и дори да има положителен ефект върху мозъка, което ви позволява по-добре да се съсредоточи върху упражняването. Имайте предвид, че, за разлика от други аминокиселини, а именно BCAA нашия организъм използва като допълнителен източник на енергия.
Както BCAA се предотврати загуба на мускулна маса?
BCAA намален катаболизъм чрез стимулиране на производството на инсулин. Инсулин - анаболен хормон, който обикновено е свързан с образуването на различни видове енергия молекули, като например гликоген и триглицериди. Въпреки това, проучванията показват, че инсулин също играе много важна роля за предотвратяване разрушаването на мускулната тъкан след тренировка.
Както BCAA растеж помощ на мускулите?
BCAA, и по-специално левцин, имат анаболни свойства; те участват в много химични реакции, които активират синтеза на протеин. По време на фосфорилирането на mTOR (ключов регулатор на клетъчния растеж и синтеза на протеини) BCAA всъщност преобразува в човешкото тяло за производство на мускулна машина. Казано по-просто, тялото преминава в анаболно състояние и започва да използва наличните аминокиселини за синтеза на протеини и чиста мускулна. Така че, ако искате да получите максимална полза от BCAA, не забравяйте да се вземат достатъчно протеин от храната или добавки.
Както BCAA помага при умствена умора?
Известно е, че BCAA да има положителен ефект върху психичните спортисти фокус. Някои проучвания показват, че BCAA помогне за намаляване на серотонин в мозъка, което води до умора.
Получавам ли достатъчно BCAA всеки ден?
Млечни продукти и месо съдържат големи количества BCAA. Други източници - е суроватъчни и яйчни протеини. Но особено полезно да се вземат добавка BCAA (спортното хранене) преди и след тренировка, без да натоварва стомаха, BCAA помагат за увеличаване на мускулната маса.
Кой трябва да поеме BCAA?
Културисти и атлети силови спортове, трениращи атлети на аеробна вид (примерно, пътеки, плувци, колоездачи и др.), Ще се възползват от получаване на BCAA като добавки.
Колко трябва да вземе BCAA, кога и колко често?
BCAA може да се приема по всяко време на деня, е по-добре на празен стомах. Въпреки това, най-добре е да се вземе BCAA преди тренировка. BCAA обслужващи размер е 7-10 гр