Обучители у дома, без представяне оборудване симулатор с видео и снимки

Преразтягане - тя упражнява, че акцент главно върху разработването на мускулите на филе мускулни, екстензия на гръбначния стълб и седалищните. В допълнение, работата ще бъде много стабилизиране коремните мускули, бедрата, гърба, които ще им позволят да тон. Също така, преразтягане имат нисък риск от нараняване при изпълнението и не претоварвайте фугите, но това, когато правилно изпълнение на техниката.

В по-голямата част от преразтягане у дома или във фитнес залата, от интерес за хората с проблеми на гърба. Остеохондроза, слаб гръбначния стълб, сколиоза, болки в кръста - тези проблеми по много начини и са предназначени за решаване на разтягане. Тъй като, укрепване на мускулите, които са разположени по протежение на гръбначния стълб, трябва да се улесни натоварване на гръбначния стълб, тъй като силни мускули ще отнемат част от товара, който се пада на нашата централна ос.

Въпреки това, преразтягане е любимо упражнение и нашите момичета. Причината за това - увеличаване на натоварването върху задните части.

Честно казано, на мястото на преразтягане без треньор у дома е много проблематично, тъй като се изисква за упражняване на Римската стола или специален симулатор. Но нека да се опитаме да се измъкнем от трудната ситуация и да разбера как да се направи преразтягане у дома.

Решихме да ви предложи да се извърши като разтягане, което може да се направи у дома, без симулатора, както и тези, които изискват от вас да помогне на партньора си и минимален набор от черупки, които имат много достъпно. Ако решите да отидете на фитнес, ще се научите преразтягане упражнения за фитнеса тук.

Изпълнете преразтягане дом е трудна задача, но ние ще се опитаме да се измъкнем, ако ние нямаме Римската стола. Веднага предупреди, че опасно събитие и ефективността на това упражнение е малко по-ниска, отколкото вътре.

Първото упражнение е популярно наречен "лодка", както го наричаме "обучители на пода," че не ни изискват никакви симулатори, с изключение, може би, гимнастически постелки за нас, за да се чувстват удобно.

Обратните Hyper дома ще ви е необходим здрав маса или пейка. Е, ако имате на разположение хоризонтална или наклонена пейка. Техника на позицията за стартиране: lozhit.

Поздравяваме щастливците, които имат Fitball, тъй като е възможно да се извърши всички видове преразтягане. Ние първо да обмислят хоризонтална преразтягане на Fitball, тъй като тя е най-често.