Сушени плодове за отслабване, които могат да се ядат, когато

Здравейте, скъпи мой отслабване. Какво мислите, възможно ли е да се смила сушени плодове за отслабване? За тях толкова спорове и противоречиви мнения. Един с доблест да докаже, че сушените плодове са питателна също и противопоказен за намаляване на теглото. Други ги виждат като перфектната закуска. И не виждам нищо лошо в яденето на сушени плодове. Предлагам заедно старателно проучи въпроса.

Използването на сушени плодове

Обикновено, сушени плодове - концентриран версия на свеж. Накратко, фетуси дехидратация случва по време на промишлена или естествен процес на сушене (дехидратация).

Е, да, например, грозде. По време на дехидратация на плодове са намалени в обем от 75%. Ето защо, ако сте имали 1 чаша пресни плодове, тя ще направи ¼ чаша стафиди.

Плодове, дехидратирани по време на процеса на сушене и губят маса ¾

Калории, ккал / 100гр

Какви са всички тези полезни сушени плодове? И нека да разберем по този въпрос.

Сушени кайсии повишават защитните сили на организма. Ето защо, сушени кайсии са много полезни за сърдечно-съдовата система, като помага да се бори анемия, нормализира кръвното налягане.

Освен това, редовната консумация на сушени кайсии подобрява зрението и положително въздействие върху състоянието на косата.

Сушени сливи изпълнена с въглехидрати - те са 57,5 ​​грама на 100 грама сушени плодове. Протеин 2.3 г, мазнини и - 0,7 гр

Благодарение на тази невероятна структура, режеш ефективно лекува хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Той също така помага при проблеми с храносмилателния тракт и нормализиране на обменните процеси в организма.

Препоръчителна сини сливи и за проблеми с кожата, ще се отрази благоприятно въздействие върху косата и зъбите. И дори подобряване на паметта.

100 гр на смокини, съдържаща 13,7 грама въглехидрат, 0.7 гр протеин и 0,2 грама мазнини. Тези плодове са богати на органични киселини, пектини и танини. Също така, той съдържа много желязо и мед.

Фолк лечители вярват, смокини съвършен дар на природата. Тя може да ви помогне да подобрите състоянието след отравяне, нормализиране на функционирането на храносмилателния тракт.

смокини често се използват за лечение на болки в гърлото и кашлица. В допълнение, този инструмент е ефективен антипиретик. Когато имам болки в гърлото със студена, готви смокини 3-4 неща в млякото, се охлади. И когато аз пия малко хладно. Това ми помага да се такова лечение.

Наскоро японски учени са открили нов имот на този удивителен плод. Оказва се, че тя има onkoprotektornyh действие.

Всички Тайни за отслабване

Сушени ананас е много полезно за щитовидната жлеза. Той е показан за артрит, тромбофлебит и офталмологични заболявания. И това тропически плодове има противовъзпалително действие. Той помага да се облекчи увреждания на белите дробове, както и инфекциозни заболявания.

Ядене датира благоприятен ефект върху бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система. И това сушени плодове помага да се справят с блус и увеличаване на имунитета в дългите зимни месеци 🙂

100 г стафиди е 66грам въглехидрати, 2,9 грама протеин и 0,6 грама мазнини. И колко е всички елементи е открит! Например, има много витамини от групите А, В, Е, С, и Н. стафиди богата на селен, магнезий, бета-каротин, фосфор, натрий и други минерални съединения.

Полезно е да ядра, благоприятен ефект върху нервите, кожата и косата. Той също излишната течност от показва тялото, като по този начин намалява кръвното налягане. В допълнение, сушат грозде могат да бъдат използвани за възпалено гърло, силна кашлица и заболявания на дихателната система.

Може да се интересувате: Отслабвам с Макдоналдс - калорични храни диета не е пречка

Круши и ябълки

100 г сушени ябълки съдържа 59 грама на въглехидрати и 2,2 грама протеин 0,1 грама мазнини. Този продукт е богат на пектин и танини. Много органични киселини и минерални соли (желязо, фосфор, цинк, йод, натрий).

Сушени ябълки - източник на витамини А, В и С. Особено полезни при неизправност на щитовидната жлеза. Той също така помага за подобряване на състоянието на зъбите и предотвратява преждевременното стареене. Да, и за храносмилателната, нервната и сърдечно-съдовата система Сушени ябълки са много полезни.

И в 100 г сушени круши е 62,6 грама въглехидрат, 2.3 грама протеин и 0.6 грам мазнини. Такова сушене - записва съдържанието на мед, цинк, йод, калий и желязо. Също така тук има vitaminchiki (А, В1, р, Е, С), както и органични киселини, и пектин.

Сушени круши - отличен антидепресант. Този продукт ефективно се бори с настинки. Яденето круша сушене нормализира функцията на пикочните пътища и храносмилателната системи.

Мога да ям сушени плодове в диетата

Има най-малко 3 причини, поради които много диетолози срещу яденето на тези vkusnyashek за отслабване:

Вместо това, се изострят пресни плодове. Въпреки че някои боравене софтуер все още разрешено да яде малко количество сушени плодове за отслабване.

Диета плодове 6 дни lepestkov- меню осигурява компот от сушени плодове. Тя може да бъде направена от сушени кайсии, смокини и сини сливи. И можете да се възнагради - ядат в края на седмицата, доста малко сушени плодове.

Маги диета не е толкова верен на сушени плодове, други електроенергийни системи. "Мога ли да ядат сушени плодове за отслабване в дневния хранителен режим": Много хора питат Отговорът не е - те са забранени.

Колко сушени плодове може да се яде със загуба на тегло

Съветвам ви да има сушени плодове, след основното хранене или по време на хранене. Ако ще да се кълчи като третира празен стомах, окото не разполага с време, за да започне да мига, да се хранят повече позиции.

Сейф доза от сушени плодове е 40-50 грама на ден. Нещо повече - калории

Тук е необходимо да се вземе предвид времето, което можете да си позволите сушени плодове по време на загубата на тегло. Например, ако стафидите, а след това можете да го ядат не повече шепи. Ако искате дати, максималната дневна доза от 5-6 неща. За тях аз вече съм писал подробно в статията "Датите за загуба на тегло."

Ето защо, ако имате сладки зъб и имате всяка нощ завършва с бонбони и да се учат да мамят тялото си. Можете да ядете сушени плодове или пресни плодове, но с по-малък гликемичен индекс на 50. Само че има "алтернативи" е необходимо също така и в умерени количества. В противен случай, преяждане ще се отрази на теглото.

И още едно нещо, което искам да ви обърна внимание - това е възможност за избор на сушени плодове. Погледнете внимателно да купуват стоки. Ако ярките цветни плодове или прекалено лъскава, не ги купуват. Такива продукти са вероятно лекувани с глицерин или оцветени. Нейното потребление може да причини сериозна вреда на тялото си. Обичайте тялото си, не купувайте съмнителната стоката.

допълнителни съвети

И още един важен момент, в допълнение към малко количество консумация на сушени плодове - не да ги смесват.

Знам, че някои хора обичат да се отдадете на коктейл от дати, сушени сини сливи, сушени кайсии, мед и други сушени плодове. Дори и тук понякога успяват да добавите джинджифил, уж за загуба на тегло. Но не правя такива superkaloriynye миксове. И най-вече, не ги яде, а вечер или през нощта.

Да, аз няма да споря, тези коктейли - склад на витамини. И те са много вкусно - невъзможно да се откъснат от екстри. Искам повече и повече. 🙂 се направи у дома, на себе си проверява. След няколко дни допълнителни паунда по скалата на безмилостно показват, че минах през с енергиен прием.

И още един препоръка - за загуба на тегло, приятели мои, е полезно да има съдържание на мононенаситени мастни киселини. Те присъстват в бадеми, лешници, сусам, орехи и кашу. Тези продукти са изключително полезни. Макар и тяхното усвояване не е необходимо да се запалени по - всичко трябва да бъде мярката. Прочетете статията ", която ядки могат да се консумират със загуба на тегло." Аз боядисани в подробности какво е най-добре да се яде ядки в диетата и колко.

Може да се интересувате: Може ли вода с лимон за насърчаване на загуба на тегло и подобряване на здравето?

И за днес. Сподели, приятели мои, е добър пример в социалната мрежа на статията. И се запишете за актуализации. Довиждане.