Възстановяване на стомаха след цезарово сечение

Предишен ◈ Следващото

Без значение колко голямо желание да си възвърне оса кръста, не забравяйте, че в периода след раждането, и най-вече следоперативна, - не най-доброто време за интензивни тренировки. Тялото и фигурата трябва да се възстанови постепенно, без да бързат и крайност. Тогава не само няма да навреди на здравето ви, но също така и за постигане на трайни резултати.

Нека започнем с факта, че за първи път след операцията на стомаха не може да гледа в най-добрия начин. Това не е изненадващо: това отнема време, за да оздравее разрез и шев обрасло спал следоперативен оток. Обикновено лечебния процес трае около седмица. Само след завършване можете да започнете да се оцени състоянието на стомаха му.

преди операцията придобиват след раждането превръзка. Ако няма противопоказания, тя може да започне да се носят на първия ден след операцията. Такава превръзка помага свие матката и поддържа коремните мускули;
няколко дни след операцията, можете да започнете да правите прости упражнения (разбира се, само след консултация с Вашия лекар). Припомняме ви, че движението трябва да бъде най-основните: възходите на ръцете, предпазливи възходи и тазова ротация, инфлация и дефлация на корема, Кегел упражнения;
за да не се влоши положението с подут корем, да гледате вашата диета. Не, в никакъв случай не седят на строга диета. Но яде за двама, не си струва. Започнете правилното хранене: повече зеленчуци, плодове и храни, богати на протеини. Такава диета ще бъде полезно за фигурата, така и за бебето, ако сте кърмеща майка;
Туризъм полезна от всякога: толкова често, колкото можете да се разхождате с детето си. Също така е полезно да се направи и да се отпуснете стомаха. Правейки това упражнение може да се направи навсякъде, той неусетно и много ефективен;
Поглезете кожата си. Полезни маски, маски, лосиони, масажен душ - всичко, което носи удоволствие и да се възползват фигура.

Възстановяване на стомаха след цезарово сечение: 7 най-добри упражнения

Правило 6 седмици са изминали, лекарят ви разгледа и направи добро, сега можете, без страх и без риск за здравето, за да започнете изпълнението на коремни упражнения. Целта на предложената комплекс - укрепване на напречни коремни мускули. Те са отговорни за плосък корем.

1. Застанете прави, с протегнати ръце, за да отстрани и да започне да направят своите кръгови движения. Не стойте в същото време на сайта и постоянно се движи из стаята.

2. Малко хора знаят, че упражненията е да се свие с гири перфектно стяга стомаха. Не забравяйте да изберете правилните гири тегло - в твоя случай, не повече от 1 кг.

3. лицеви опори на масата. Бъдете ръце на масата и да започне на лицеви опори. Много по-лесно, отколкото на традиционните лицеви опори, но и за стомаха - много ефективно.

4. следващото упражнение вече е сложно. Вземете една позиция за лицеви опори и класически лифт единия крак нагоре. Направете няколко лицеви опори. Промяна на крака и повторете.

5. тазът се покачват. Легнете на пода, сгънете коленете си. Повдигнете таза нагоре, запазвайки раменете от пода. Задръжте за няколко секунди, поддържане на мускулите напрегнати, понижаване на таза надолу.

6. Един от най-известните и обичани от всички упражнения - "ножица". Легнете на пода, ръцете лист под задните части леко повдигна малко назад. Повдигнете крака и да започне да крос-златистата.

7. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, сложи ръце на стомаха му. Започнете бавно да направи движението на стомаха, без да използвате бедрата си по едно и също време.

8. За първи път, този комплекс ще бъде напълно достатъчно. Когато тялото е напълно расте по-силна, и стомахът ще получи някакво обучение, можете да преминете към по-сложни набори от упражнения на пресата, които ще ви помогнат да напълно да донесе във формата на корема след цезарово сечение.

Това е необходимо за щастливи деца!

Как да помогнете на детето си с алергични реакции?

Научете как да се защитят децата от различни форми на алергии!

Полезни бутилки история

Конкурсът "на езика на щастието"

Мама отива по следите на научните изследвания

Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето