10 начина да намират време за спорт
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
По-голямата част от хората, е добре запозната с всички предимства на физическа активност за здраве. Но ако се направи проучване на причините за тях игнориране упражнения, най-популярният отговор със сигурност ще бъде четири приятели от цял думата - нямам време.
Да, ние живеем в епоха на бързи и много от нас са наистина доста натоварен график. Въпреки това, има хиляди хора, които работят най-малко, както и, може би дори повече от теб, но това не им пречи да се обърне внимание на здравето си. Освен това, ако се вгледате добре, а след това можете да намерите достатъчно количество свободно време джогинг, упражняване, или да посетите салона. Нека се опитаме?
На първо място, моля, имайте предвид, че промоцията на здраве не изисква много часове на задължително обучение. По-скоро е необходимо да се професионални спортисти, стремящи се към записи и медали. За средностатистическия човек, десет минути упражнения на ден ще укрепи здравето, дава енергия и подобрява настроението. В действителност, нови научни изследвания показват, че ако по-рано неактивните лица ще бъдат ангажирани във фитнес най-малко 15 минути на ден, те могат да намалят риска от преждевременна смърт с 14% и увеличаване на продължителността на живота с три години.
Също така, не забравяйте, че "обучението" не е задължително да се проведе в залата и да изисква скъпо оборудване! Кратки 15-минутни изблици на физическа активност. повтаря няколко пъти през деня, тя може да се укрепи здравето си, да ви помогне да получите постно и силно тяло. Е, следните съвети по-долу ще ви помогнат да намерите време.
1. Ставай рано
Сънят, разбира се, е от голямо значение за цялостното състояние на организма и настроението ви, но защо да не стане най-малко 30 минути по-рано и посвети това време за себе си? Morning обучение има много предимства - тя е заредена с енергия и жизненост през целия ден, добър апетит и настроение. Но най-важното нещо - можете да го направите в началото на деня и не умора не може да ви спре! Вечерта можете да просто да се отпуснете след тежък работен ден, се уверете, време за семейството или забавление.
2. Нарежете на медиите
3. Бъдете активен зрител
4. Активно изместване
Пътят до и от работа отнема половин живот за някои, но тук можете да намерите полза. Опитайте се да ходи на работа с велосипед или пеша. Тя не работи? Е, след това можете да получите само от автобуса една спирка по-рано и ходи на дължината на стъпалото. Екстра хиляди крачки на ден може значително да се засили тялото си.
5. Направете си навик
7. Комбинирайте обичайния случай с упражнения
Има много домашна работа, която не ни носи радост, но изисква непрекъснато съответствие. Опитайте се да го комбинирате с упражнения. Настройте таймера на 20 минути и се опитайте да започнете почистването. Извършване на необичайни движения с бързи темпове и с максимална ефективност може да ви даде по-голямо бреме.
8. План
Ако се направи среща, за да отидеш на лекар, след което можете да забравите за нея, нали? Какво ще кажете за важна бизнес среща? Сигурен съм, че има. По същия начин, е необходимо да се справят с физическа активност, особено след като тя е също толкова важно. Планирайте деня си с необходимата подготовка, точно както правите с графика на други неотложни въпроси.
9. Правете това, което ви харесва
10. Кажете "Не"
Ако сте прочели всички предишни точки, но все още не са намерени в натоварения си график за себе си, а след това нещата са зле. Така че трябва да се промени коренно своите цели и приоритети. Наистина ли нужда от тази социална работа в РУА? сигурни, че ние сме длъжни да изпълняват ролята на лицата, полагащи грижи за децата на сестра си ли сте? Какво ще кажете за един допълнителен проект по време на работа, е необходимо да сте по-точно? Не забравяйте, че няма нищо лошо понякога да се каже думата "не". Да, всички ние имаме задължения към другите, но да не забравяме за отговорностите напред. Любовта себе си, да се грижи за тялото и здравето, никой освен вас няма да го направят!