10 начина да направите мозъка да произвежда хормони на щастието! Натиснете-мен, най-добрите статии в интернет,
През последното десетилетие, учените, тясно свързани с химичните процеси, протичащи в мозъка ни. имаме представа за това, как да се чувстват по-щастливи, благодарение на техните усилия. Оказва се, че мозъците ни са много отзивчиви, дори за малки положителни емоции. Само че - лека корекция на отношение към света и в мозъка ни да започне процеса на производството на хормони на щастието, които, о, как можем да пропуснат във всекидневния живот.
Така че, ако сте депресирани или имате криза, тревожност, постоянна сънливост - без усложнения използване на постиженията на науката.
Дългите ръце на причиняване на производството на окситоцин - хормонът невротрансмитер, който облекчава тревожността и дава усещане за комфорт.
2. Излез на слънце, когато е възможно.
Слънчевата светлина увеличава производството на серотонин - хормона на щастие. Не бъдете мързеливи, за да изпълзи на улицата по обяд, дори и ако няма ярко слънце, можете просто да погледнете нагоре към небето. Light много по-ефективно премахва сънливост от чаша кафе!
3. Подаване на страховете си на хартия.
Когато пишете, мозъкът се успокоява, мислите стават по-лесно да бъде в ред и на проблема.
4. Припомнете си щастливите мигове.
5. измиване със студена вода.
Без майтап, да мивката, включете студена вода и измийте. Тази проста процедура ще помогне да се забави сърдечната честота, която стимулира индиректно вагус. А на блуждаещия нерв - най-дългата и широко разклонена нерв в човешкото тяло, той е отговорен за голям брой процеси. Активирането на блуждаещия нерв също позволява да се намали възпалението, подобряване на паметта, насърчава регенериране на органи и тъкани, повишаване плътността на мозъка и укрепване на имунната система.
6. Дълбоко дишане.
Този метод също ще помогне за стимулиране на вагус е нашият любим. За да направите това, вие трябва да живеят ръка на стомаха си и да диша, така че ръката повдигнат. Вдишайте и издишайте през носа.
7. Смейте се и усмивка.
Повярвайте ми, вашият мозък все още присъства, или дали това е смехът ви принуди себе си да се усмихва, той щеше да реагира на изхода на хормона на щастието, а скоро ще бъде наистина забавно.
8. Бъдете около други хора.
Без значение къде сте и къде да отидеш, магазин, кафене, клуб. Ако не искате, не можете да говорите, най-важното, за да бъде в същата физическо пространство. Това работи много по един и същ. като прегръщане, окситоцин се произвежда.
9. Отделете време с вашия домашен любимец.
Обикновено гали домашен любимец и всички - мозъкът ви е отишло да произвежда окситоцин, ендорфини и допамин.
10. Feed бактериите в червата си, със сигурност полезно.
Науката е все повече и повече доказателства за въздействието на бактерии в червата на мозъка ви. Така че всякакви пребиотици, пробиотици могат да подобрят настроението ни.
Заключение: рецепта за щастие - слънчев ден да седне на пейката, едната ръка прегръдка на любим човек, а другият гали куче, котка, или не ме интересува кой, просто да живеят и приятна на допир, с широка усмивка и дълбоко дъх, не забравяйте, щастливите моменти от живота.
Разбира се, никой не може да бъде щастлив през цялото време, но можете да използвате няколко трика, за да достигне до едно ново ниво на щастие!