4 начина да се научат как да се контролираш

Емоциите са често в сравнение с природните явления. Emotion може да вилнее, като морски бури, и престават да стане подобна на повърхността на езерото. Въпреки това, на съвременния свят диктува своите правила за това какво поведение е по-благоприятно или приемливо в определени ситуации. Как се получат власт над емоциите си, така че те не са разрушителни енергия, и осъществява творческата функция?

Не всеки разбира точно значението на това доста често сега мандат. Условие, което е неясно напомня на медитация, страст се случва, когато един или друг предмет. Например, когато човек прави това, което му харесва, или гледане на един интересен филм.

Когато правите медитация умът е потопен в изменено състояние, което може да бъде описан като нещо между сън и будност. Медитацията се използва за различни цели - намери спокойствие и хладнокръвие, обратно фокус, самопознанието. Но как може да бъде полезна за задачи, за да се научат да се контролираш?

Медитативното практика е, че има постоянно завръщане на внимание от страна на развиващите се мисли към обекта на медитация. Този процес винаги включваше силна воля механизъм. С течение на времето, тези, които практикуват медитация, да кажем, повишаване на нивото на самоконтрол. Единственият Обяснението е, редовността на обучение и продължителността им време - за да се постигне първите резултати от различни хора се нуждаят от 4 до 8 седмици на постоянен модел.

Научете основен автогенен тренинг.

За първи път тази концепция беше предложен от немски лекар J. Шулц в началото на 20-ти век. До сега, слухови обучение в състояние на релаксация не губи своята актуалност. На качествата автогенен състояние прилича на медитация - един човек е в състояние на спокойствие и отмора.

С две думи, практиката на автогенен тренинг включва пълна релаксация на всички мускули на тялото и по-нататъшни предложения за това на фона на тази релаксация. Самостоятелно хипноза може да се отнася, и как да се научи да контролира себе си, както и други сфери на живота. В този случай, в състояние на релаксация на мускулите може да вдъхнови следните команди за себе си: "Аз съм в пълен контрол над себе си", "Аз имам желязна воля", "моите емоции винаги са по силите ми."

Друг плюс за управление на практика гняв е да се намали общото напрежение и тревожност, премахването на умора, за развитието на различни способности.

Разработване на воля.

Научете се да наблюдавам емоциите, без да се поддава на тях.

Наблюдавайте как настроението се подобрява или влошава. Ако имате каквито и да било достатъчно силни емоции, си задайте въпроса за причините за тях. В крайна сметка, за да контролира емоциите - това не означава да се преструвам, че те не съществуват. Чувство за тъга, гняв, ревност или дразнене, си казваш: "Да, аз не обичам тези чувства. Но аз се чувствам много тъжен в момента. " Следващата стъпка - да се признае, че причините за тази емоция. "Да, сега се чувствам тъжен, защото са претърпели неуспех по време на работа, този месец, няма да бъде в състояние да получи наградата."

Тази работа с емоциите, не е за да се опита да се рационализира моя живот, но и за по-добро разбиране на тяхната природа. Идентифициране на чувства, удостоверяващ тяхното присъствие, ще ги управляват по-лесно.

Как да се научите да контролирате емоциите си, чиито предишен живот е бил доминиран от Шекспировата страстите и безкраен опит? Отговорът е прост - започнете малък, коучинг способност за волеви регулиране, контролиране на тяхното внимание и физическо състояние. Всеки, който е в състояние да спечели повече от малки победи и в бъдеще ще бъде в състояние да се развива и достатъчно сериозна експозиция.