6 фрази, които не са си струва да говорим за човек в депресия

Ако някога съм срещал човек, страдащ от депресия или знаят за това заболяване на собствения си опит, тогава знаете усещането и дълбоко неразбиране заобикалящата тези въпроси. Тези, които са преминали тази чаша, често казваме, е, от това, което излиза в края на вредите, повече от добри.

В САЩ делът на жителите с диагноза клинична депресия е една от най-ниските в света - до заключението, направено от изследователи от университета в Куинсланд (Австралия). Въпреки това, в абсолютно изражение, броят на американците, страдащи от това заболяване, тя все още е значителен. Трябва да отбележим мимоходом, че България е достатъчно слаба група в това отношение страни; Ситуацията е по-лошо само в Афганистан, Северна и Централна Африка, Хърватия и Холандия.

Карта на света депресия

Как можем да издържа семейството, хванати в депресия? Професор Адам Caplin, професор в катедрата по психиатрия и неврология, университет. Джон Хопкинс се казва, че нещата в този случай е много по-добре от думите.

"Бъди внимателен като: най-правилното и целесъобразно, според вас, на борда може да доведе до обратния резултат. Един невнимателен фраза - и пациентът ще се засили само в мнението, че той безгръбначен страхливец, който не може да се справи с проблемите в живота, и че в това се крие в основата на всичките му беди - казва Caplin в интервю за Huffington Post. - Един от най-лошите качества на депресия - така нареченият Тунел мислене, поради които хората просто не успяват да забележат възможности за промяна. И най-полезната помощ в тази ситуация - да се даде на хората надежда за промяна към по-добро ".

Въпреки, че всеки човек в депресия в собствената си нещастен, има някои общи принципи, които трябва да се спазват, когато се занимават с такива хора, казва проф Caplin. Не забравяйте шестте фрази, които в никакъв случай не трябва да се говори в такива случаи.

"Знам как се чувстваш в момента"

Empathy - това със сигурност е хубаво, но е по-добре да се съобразят с емоционална дистанция, ако в действителност вие нямате представа колко е зле сега си събеседник. Опитните депресия себе си и знаете точно какво се говори? Е, в този случай, своя опит може да бъде полезен, а хората ще видят, че същия проблем, преди да го тества други хора, но моля, не се намали разговора история за себе си, любима.

"Всеки опит депресия по свой собствен начин - казва Caplin. -. Извлечението "Знам", обезценява дълбочината на вашия събеседник страдание. Но слайда малко акцент и съчувствено да каже: "Да, вие вероятно сте доста лек, не е хубаво." По този начин ще се даде да се разбере, че също мисля, че проблемът от тежки и приятелят ви сте истински, не е пресилено. "

"Стегни се"

Задайте си въпроса какво е депресия - сериозно заболяване или просто капризите и мързел? Разбира се, вие практикувате първата гледна точка, и искрено искат да помогнат, но вашите съвети, като "се стегнеш" или "често се усмихва" засилване на друга гледна точка. "Повечето хора дори не знаят как инвалидизиращи депресия и колко хора в това състояние губи способността за концентрация, бодърстване и здравословен сън. Депресията причинява такъв съкрушителен удар на качеството на живот, че човек просто не може да се промени, "- казва професор Caplin.

Изключително опасно е да се подценява последиците от депресия, той продължава. Всяка година около 20 милиона възрастни американци страдат от емоционални разстройства.

"Усмихни се"

Съвет "Усмихни се" - нищо като индиго с фразата "сдобият със себе си." Едва ли пациенти с депресия могат да следват този съвет - но да се чувстват по-зле, той е доста способен. Вместо това, нито уклончиви думи от поредицата "Ръководителят на" просто остане близък, казва Caplin. "Просто търпеливо чуе събеседник, симпатизиращи смях - това е много по-полезно: хората за пореден път доказаха, че страданието му е наистина сериозен. Ако тези хора са в състояние да развесели, те щяха да са го направили, без да си съвети. "

"Вие трябва да остане в името на децата"

Когато се опитате да помогнете на някого, който има деца, вашата задача се усложнява от време на време, се казва Caplin. Може Искрено вярвам, че, напомняйки му на дълга си към децата - или дори предлагат помощта ви за грижа за тях - ще бъде в състояние да ги мотивира да големи постижения. Но в действителност, на другия човек ще се почувства още по-силно и здраво установени в мисълта, че всъщност го лош родител мисли. Нека все пак може да разчита на лоша услуга.

Ако искате да помогне на човек, на базата на любовта си към децата, по-добро организиране на пикник или нещо подобно и внимателно да ги знам, че ще се радвам да го видя там с децата. "В този случай, в думите си човек чува не е обвинение, а само желание да бъде от полза, и това е избор да приеме или да отхвърли офертата си."

"Всички ваши проблеми в главата си"

Един от най-ефективните начини за психотерапия за лечение на депресия се превърна в така наречената когнитивна терапия, която работи с основните човешки вярвания за себе си и чрез проследяване на привичните негативни мисли и образуването на нова, по-подходящ (и по-положителна) начин на мислене помага за облекчаване на депресия. Странното е, че въпреки широката изследвания и натрупан клиничен опит, което потвърждава ефективността на когнитивна терапия, принудени подмяна на негативни мисли с положителни при лечението на депресия не помага.

И това е съвсем естествено; Вземете, например, при лечението на различни фобии - не може просто да бъде да не позволи на лицето, което му пристъпи на паника, нямат никаква рационална база. Да наистина победи фобийни реакции, лицето ще трябва да се изправят лице в лице със страха, погледнете в очите му, и едва след това да го спечели, трябва да се предприемат конкретни стъпки за промяна на моделите на поведение, а не просто да започнем да мислим по различен начин и да се признае, че страхът ирационално. По същия начин с депресия: само разпит на ирационалните убеждения, с акцент върху положителните неща и се опитва да се справи с потиснато настроение, ние сме едва в състояние да сближи хората от тази държава. Но ако се помогне на човек да промените обичайната си курс на действие, резултатите няма да ви кара да чакате.

Ако депресията е постигнало вашия любим човек, можете да започнете да обвинявате себе си и да се чувствате, че сте направили нещо нередно и че сте били изгонени от съседна емоционална гама, но повярвайте ми, няма нищо лично, казва Caplin. "Човекът изглежда студен и далечен, но това е само защото това депресия изолира човека от собствените си чувства. Както синдрома на възстановяване тунел в мисленето пациент отива бавно, а погледът му се отвори повече и повече възможности. Когато човек става по-лесно, неговият свят започва да се разширява. "

"Да не забравяме, че в света има хора, които са по-зле"

Може би се опитвате да погледнем обективно на нещата, но проблемът е, че вашият събеседник по обективна представа просто не е в състояние. "С цел да се помогне на човек, е важно да се признае факта на неговото страдание, а не да я девалвира, - казва проф Caplin. Истинското значение на тези фрази е, че ние просто не знам какво да кажа в тази ситуация, и се стремят да неутрализират собствения си дискомфорт поради опити за облекчаване на дискомфорта на събеседник. "

Вместо това се харесва на обективност Caplin съветва млъкнем и да останат близки. "Много често ние трябва да признаем, че не винаги можем да спаси хората от болка, но винаги можем да се опитаме поне да го подкрепят. Не е задължително да каже нещо по този въпрос. Само да има, ако човек не се чувства самотен, това е голяма помощ в борбата му с депресия. Ти си близо и да помогне на толкова много. "

Превод от английски Lidiey Sidelevoy направени специално за портала Matrony.RU
Източник: The Huffington Post