Ако наистина искате да се хранят, да се хранят и да растат тънки, колумнисти WH, за жени списание «здравето на жените»

Какво да правим, ако наистина искате да се яде? Този въпрос може лесно да реши няколко пъти на ден. Но какво да кажем, когато снек наскоро или това е вече минало полунощ и глад измъчван? Имаме всички подробности.

Вие ядете преди повече от 4 часа

Това е достатъчно, за да яде, за да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар причина.

Възможно е да се яде. Това е добре. Само не забравяйте основното правило гладен човек, който не иска да се превърне в себе си, след като е преял:

1. Започнете със зеленчуци. Разбира се, вашият мозък изисква бургер, картофи и кок Izya-МОМ. Обещай: Той получи това, което иска, но само след като голяма част от влакното. Експериментално е доказано, че след като идва замислено дъвчеше маруля или моркови просто разбиране: може да бъде запълнена с нещо много по-полезни, отколкото хотдог.
2. Любовта супата. Топла храна винаги е благосклонно се отразява на настроението, а ако съдбата ви изпрати супа - като цяло красота: по начин хранителните вещества се абсорбират по-бързо и предизвиква усещане за ситост не се извършва незабавно.

Няма начин да се яде. Изпийте чаша минерална вода без газ или пиене. Гладът е ням от доста време, но поне не е главоболие. Между другото, това е типичен симптом на дехидратация мнозина приемат за апетит.

Можете ял наскоро

Имате добро настроение. Тя изглежда като предишното си хранене е достатъчно богата и се състои от бързи въглехидрати - сладкиши и кифли. В този случай, когато много гладен, задача - да не обвиняват себе си, и веднага се хвърлят тялото "грамофонни плочи" хранителни вещества на. което ще помогне да се задържи, докато пълен обяд или вечеря. Изборът WH: шепа безсолни ядки (източник на здравословни мазнини и протеини), кисело мляко или извара, ръжен хляб със сирене.

Ти имаш лошо настроение. Вие сте разстроен, отегчен, нервен? Изглежда, че не сте измъчван от истински глад и емоционален дискомфорт, който обикновено кара хора да шоколади и сандвичи. Най-доброто решение в тази ситуация - да избяга от мисълта за храна. Така например, ходи, направете леки гимнастика, или хапнете нещо символично - една ябълка или краставица.

Знайте, че 75% от случаите на затлъстяване са свързани с емоционалното преяждане. Вие сте изложени на риск, ако някое радостно или тъжно положение да дръпне вкусно, а понякога и не можете да спрете да яде, дори и усещане за ситост.

Искам сладко