Блог загуба на тегло, или как да се вземат в ръка

Имайте е също толкова необходимо, тъй като на семейния бюджет дневник на диета - да, това е скучно и безинтересно, но доколко са ефективни!

Повечето хора на диета с дневника, да направи за себе си зашеметяващи открития - оказва се, те консумират много повече, отколкото те мислех, и те пият много по-малко, отколкото трябва.

Дневник като стимул, за да отслабнете

Самият блог загуба на тегло може да бъде чудесен мотивация - това е като да се спори с мен, мога да отслабнете или не себе си. На първата страница пише текущите настройки на долу - желания от вас теглото и обема на бедрата, гърба и добавяне на допълнителни цели: да помпа пресата, се отървете от целулита, намаляване на налягането и т.н.

Лепило за една и съща снимка, която може да ви мотивира за постигане на резултатите, той може да бъде всеки: Кира Naytli по бикини, кльощав приятелка или вие сами преди 10 години.
Сега всеки път, когато отворите вашия блог, вие ще се визуализира на целите си и това ще ви помогне да не се отпуснете.

Как да водят дневник на загуба на тегло

За да направи по-лесно да брои калории, да го поставите в данните от дневника, които могат да бъдат полезни: Calorie маса, гликемичен индекс, изгорени калории по време на тренировка.

На всяка страница от дневника на допълнителната информация за храната, като "бонбони забавляваше приятел - не може да устои, изяде половината от кутията", "Нямаше какво да направя, за да отиде в кафенето да се яде сладолед" и т.н. На хартия, всички недостатъци на диетата и всички лоши навици ще станат ясни. Да не се намесва, пише в дневник и физически дейности, които си направил за деня.

Отначало тя ще бъде трудно да се броят калории, но много скоро се удобно и да се запомнят ключови фигури вече през втората седмица, така че проверете дали таблицата не е нужно.

Създаване на перфектната блога

Често, дори и добри инициативи до нищо, и дневник на загуба на тегло може да бъде пренебрегната. За да се избегне това, се сприятеляват с дневника. Да, това е да се направи приятели.

Направете блог предизвиква само положителни емоции - като му даде парче от душата му. Купете си сладък малък преносим компютър, който е лесен за носене в дамска чанта и го украсете по ваш вкус, добавяте снимки, стикери и разнообрази своя собствена колона.

Инвестира в дневника до максимум, не пощади времето. Вие се съгласявате, че ще бъдат третирани много чувствителни към неща, които прекарват по лична работа. И в крайна сметка, красива ръчно изработени блог ще бъде удоволствие да държат в ръцете си.

Сега в интернет можете да намерите много онлайн дневници, таблици и програми, които значително опростяват процеса на запис. Но в този случай, ако имате лека закуска по време на работа, на парти или в ресторант, а след това броенето на калории става проблематично.

От психологическа гледна точка, повечето от нас, нивото на отговорност пред хартията е по-висока от предната част на електронната играчка. Понякога е по-лесно да се откажат от ненужните храна, отколкото се кара на себе си, въведете данните си в маркера за името.

Честно казано и точно, за да водят дневник на загуба на тегло, то не се появява желанието на забранени храни, и да се оказва, че не е трудно в рамките на необходимите калории. Планираният диета, че е възможно да влезе в "анти-диета" свободите. Например, ако се очаква на вечерята в ресторанта, така че трябва да се направи по-малко вечеря сърдечен - много проста.

Така че дори и не се колебайте да придобие личен диетолог - диета дневник и да получите за себе си най-тежкото съдията.