човешки сън, спя бързо и бавно, като сън идва

Основната функция на съня

Благодарение на сън, тялото получава необходимата почивка. По време на сън мозъкът обработва информацията, натрупани през деня. Така нареченият REM сън е по-лесно да се научат материала учи и да се поправи в паметта. REM сън позволява симулация на предстоящите събития в подсъзнателно ниво. Важна функция на съня е възстановяването на човешката имунна система чрез активиране на активността на Т-лимфоцити, които са устойчиви на вирусни инфекции и борба с настинки.

Физиология на процеса на съня

Здравословен сън може да продължи от 4 до 8 часа. Въпреки това, тези показатели са доста субективни, тъй като продължителността на съня зависи от физическото лице, умора. Значителна част от работата, извършена по време на деня и може да изисква по-дълъг почивка през нощта. Нормално сън е цикличен и отнема човешкото тяло най-малко веднъж на ден. цикъла на съня, се наричат ​​циркадните ритми. На всеки 24 часа, на циркадните ритми са преформулирани. Най-важният фактор на сън се смята светлина. Това е от естествен цикъл и зависи концентрация в тялото fotozavisimyh протеини. Като правило, циркадния цикъл е свързан с продължителността на дневна светлина. Непосредствено преди да се спи, хората да се чувстват сънливи, мозъкът му активност е намалена, и бележи промяна на съзнанието. Освен това, един човек, отседнал в сънливо състояние, има намаление на сензорна чувствителност, намалена сърдечна честота, прозяване, а освен намаляване на функцията на секреторната на слъзните и слюнчените жлези. Друг физиологична функция сън е процес, който се нарича "вегетативна буря", т.е. когато има различни форми на аритмии, увеличаване или намаляване на кръвното налягане, повишено кръвоснабдяване на мозъка и надбъбречните жлези, издигането на клитора и пениса.

В структурата на процеса на съня

Всеки сън е разделена на няколко етапа, които се повтарят с определена закономерност през цялата нощ (разбира се, при условие, че дневната програма е абсолютно нормално). Всеки етап на сън е в пряка зависимост от активността на конкретен мозъка структура. Първият етап на сън - това е бавен сън (Non-REM). Продължителност на Non-REM сън е от 5 до 10 минути. След това следва втората стъпка, която трае около 20 минути. През следващите 30-45 минути, наблюдавани за друг етап 3 и 4 съня. Следваща човек отново попада във втората фаза на сън с бавни вълни, след което идва бързото REM сън (първият епизод). Това е около 5 минути. Всички тези стъпки са първи цикъл на съня, продължителността на което е от 90 до 100 минути. Цикълът се повтаря отново, но в същия етап на не-REM сън се намаляват, и обратно увеличава REM сън. Като правило, на последния цикъл на съня е завършен епизод на REM съня, трайно в някои случаи, на около 1 час. Спокоен сън включва 5 пълни цикъла. Последователността, в съответствие с която един етап на цикъла сън след друг, а продължителността на всеки цикъл обикновено присъства под формата на gipnogrammy. цикъл на съня се регулира от някои области на кората на главния мозък, както и синьо петно, разположен в багажника му.

Какво е REM сън?

REM сън (известен също като православен сън) е с продължителност от 80 до 90 минути и идва веднага след мъжа заспа. Формиране и развитие на бавна вълна сън се осигурява от предните подразделения на хипоталамуса, съвместните сърцевините неспецифични ядра на таламуса и средната част на моста (т.нар спирачка центъра Moruzzi). В първата фаза на сън с бавна вълна ритъма алфа се намалява и се превръща в ниска амплитуда бавно тета ритъм, равни по амплитуда на алфа ритъм или превишаваща. Един човек е в състояние на латентност (сънливост), има съновидения халюцинации. Активност попада мускули, сърдечния ритъм и намалява дихателна честота, забавяне на метаболизма, очите извършват бавно движение. На този етап на съня интуитивно формира решаване на проблеми, привидно неразрешими по време на будност. Най-малкото, може да е една илюзия за тяхното съществуване. Първият етап NREM сън може също да включва хипнотични потрепвания.

Във втория етап Non-REM сън (това обикновено е лесно и плитък сън) има по-нататъшно намаляване на мускулната активност, забавя сърдечната честота, телесната температура спада, очите стават неподвижни. Вторият етап - това е около 55% от общото време на сън. То продължава в първия епизод на втория етап за около 20 минути. ЕЕГ показва в този момент преобладаващите тета ритъм и възникващите сън шпиндела (така наречените "сънни шпиндели"), които са по същество ускориха алфа ритми. Към момента на настъпване на сън вретено, съзнанието е изключен. Въпреки това, в паузите между ритми на сигма срещащи с честота от 2 до 5 пъти в 1 минута, човек може лесно да бъде събуден.

В третия етап на общия размер на сън с бавни вълни ритми делта-малко от 50%. В четвъртия етап, тази цифра е над 50%. Той е четвъртият етап - бавен и дълбок сън. Доста често, III и IV са комбинирани стъпка, наричайки делта сън. Събуждане на лицето по време на делта сън е изключително трудно. На този етап обикновено се появяват сънувам (80%). Едно лице може да започне да се говори, не е изключено ходене в сън, може да изпитате кошмари, и разработване на напикаване. В същото време, нито един от по-горе лице обикновено не помни. Третият етап трае 5-8% от общото време на сън, а четвъртият отнема от 10 до 15% от общия период на сън. Първите четири фази на не-REM сън в един нормален човек да продължи от 75 до 80% от общата продължителност на този физиологичен процес. По предположение, учени, Non-REM сън осигурява пълно възстановяване на консумираната енергия за деня. В допълнение, фазата на REM съня ви позволява да заключите памет съзнателно декларативно памет.

Какво е REM сън?

REM сън се нарича още REM-сън, REM сън или сън bystrovolnovym. Освен това, общото име - на сцената на REM (бързо движение на очите). Етап REM е с продължителност от 10 до 15 минути, последвано от бавно сън. REM сън е била открита през 1953. Центрове, отговорни за REM съня, са повърхностни коликули и формирането ретикулярния на средния мозък, локус coeruleus и ядро ​​(вестибуларния) на продълговатия мозък. Ако се вгледате в този момент в ЕЕГ, можем да видим доста активни колебания в електрическата активност, стойностите на които са близки до максималните бета вълни. По време на REM съня, на мозъци electroactivity почти идентична с будно състояние. Въпреки това, в този етап на лицето напълно неподвижно, като мускулите му тон на нула. В същото време, активно се движат очите под затворените клепачи, бързо движещи се с определена периодичност. Ако се събудите на лицето, в етапа на REM, с шанс 90% той ще ви разкаже за вълнуващ и ярък сън.

Както беше отбелязано по-горе, на ЕЕГ на REM сън отразява активиране на мозъчната дейност и по-скоро като ЕЕГ първия етап на съня. 1-ви етап REM епизод продължава от 5 до 10 минути и се появяват след 70-90 минути от момента, когато човек е заспал. По време на целия период на сън, по време на епизоди на REM съня следните расте. В последния епизод на REM сън може да има продължителност до 1 час. Продължителността на REM-сън в здравия човек възрастен - около 20-25% от общото време на сън. От един цикъл към следващата фаза на REM сън става все по-дълго, и дълбочината на съня, а напротив намалява. Нарушенията на не-REM сън не е толкова тежки за ума, като прекъсване на REM-фаза. Ако някоя част от REM сън е прекъснат, той винаги трябва да се попълва в следващ цикъл. Експериментите, които са били извършени върху мишки показват вреден ефект отсъства REM-фазата на тези бозайници. След 40 дни на мишката лишени от REM сън, умира, докато гризачите, лишени от REM сън, продължават да живеят.

Съществува хипотеза, че по време на REM фаза, човешкият мозък работи по информация за поръчки, получени на ден. Друга теория е, че REM сън е особено важно за децата, осигуряване на нервна стимулация, насърчава формирането и развитието на нервната система.

продължителността на съня

Нормална продължителност на съня може да варира от 6 до 8 часа на ден. Въпреки това, не е изключено и големи отклонения в двете посоки (4-10 часа). Ако имате нарушения на съня, неговата продължителност може да бъде равно на няколко минути и на няколко дни. Когато времето за сън е по-малко от 5 часа, тя се счита за нарушение на нейната структура, която може да доведе до развитието на безсъние. Ако лишени от сън човек, а след това след няколко дни му ум губят яснотата на възприятието, ще бъде непреодолимо желание за сън, ще бъде спазван "провали" в така наречения граничен състояние между сън и събуждане.

мечтаете

Заедно със съответния физиологичен процес, думата "мечта" е поредица от изображения, в резултат на фазата на REM-сън, а в някои случаи и запомнящо се лице. Сънят формира в съзнанието на един спящ човек е свързан заедно от различни възприема тактилно, зрителен, слухов и други изображения. Обикновено човек, който има мечта, не осъзнават, че те са в състояние на сън. В крайна сметка, сънят се възприема от тях като обективна реалност. Интересен вид сънища се считат за осъзнатите сънища, в които човек разбира, че той е бил заспал, и следователно може да управлява развитието на сюжета на съня. Смята се, че мечтите са присъщи фаза на REM съня, идва веднъж на 90-120 минути. Характеризира се с такава бърза фаза на движение на очните ябълки, ускорен пулс и дишане стимулация Понс (Pons), както и кратка почивка на скелетните мускули. В съответствие с резултатите от последните проучвания, проведени, сънят може да бъде присъщ на бавна фаза на съня. В същото време, те са по-малко и по-малко емоционален продължителност, като мечтае REM-фаза.

сън патология

Всички видове нарушения на съня са често срещано явление. Например, причината за инсомния (безсъние) може да бъде психози, депресия, невроза, епилепсия, енцефалит и др заболяванията. Апнея - Сънят е нарушение на човешкото дишане, причините за които могат да бъдат механични или психогенна. Парасомнии като Sleepwalking, кошмари, епилепсия и смилане на зъбите са оформени и разработени на базата на невроза. Патологии, като летаргия, нарколепсия и сънна парализа, са сред най-сериозните нарушения на съня. В случай на евентуални тревожни фактори, свързани с ясно изразени различия в моделите на съня, трябва да потърсите професионална помощ.

Хипнотици фармакологични агенти

Регламент на сън с помощта на фармакологични средства трябва да се извършва под наблюдението на лекар. Заедно с това, той трябва да се забравя, че продължителната употреба на хапчета за сън намалява ефективността на последните. Сравнително наскоро, група от успокоителни бяха дори наркотици - морфин и опиум. За дълго време са били използвани като сън помощ и барбитурати. Един от най-модерните в момента се счита за наркотици, мелатонин. Еднакво ефективни е лечението на безсъние приемане магнезиеви препарати за подобряване на съня и насърчаване на развитието на същия мелатонин.

изследване на съня

Според изтъкнати учени, минало и настояще, сън играе по-важна роля за човешкия организъм от храна. През втората половина на 20-ти век са разработени запис технология мускулната активност (ЕМГ), мозъка (ЕЕГ) и очите (EOG), а след това успя да генерира тези идеи за структурата на съня и нейната същност, която до този момент никой не е опровергано ,