Диета Яна Rudkovskaya колко тънка Яна Rudkovskaja след раждането, преди и след снимки, височина, тегло, тайни

Яна Rudkovsky - известният български телевизионен водещ и музикален продуцент, и съпругата на видния фигуристът Евгений Плюшченко. По време на третия бременността тя придобива много на тегло е нещо необичайно, но тя е в състояние бързо да се отърве от него, като промените вашата диета.

Яна Rudkovsky никога не се различава мазнини фигура и винаги е бил слаб, тъй като задължава шоу-бизнеса.

Дори и раждането на две деца, не се отрази на фигурата й, но когато тя забременява с третото си дете, а след това в продължение на 9 месеца, придобити 12 кг, а след това - още 4, които не могат да бъдат скрити от очите на любопитни публично. По-късно, тя решава да промени изцяло начина ви на живот и хранене, така си и успя да се върне предишното си тегло.

Яна Rudkovsky със съпруга си Евгени Плюшченко: снимка

Фактът, че Яна Rudkovsky след раждането е много тънка, дълга обсъдени своите фенове, и за добра причина, защото тя се отърва от допълнителните килограми в рекордно кратко време. Някои дори твърдят, че тя седеше на строга диета и яде почти нищо, но като телевизионен водещ се уверява, че не може да се ограничи силно в храната, тъй като в този случай би трябвало да се откаже от кърменето и да се прехвърлят на детето на изкуствен смес.

Аз съм на Rudkovskaja: височина 165 cm тегло 50 кг.

Яна Rudkovsky отслабна преди и след

Височина и тегло Яна Rudkovsky равна на 165 см и 50 кг, но по-скоро го везни показа много по-голямо значение. Целият Тайната се крие в хармонията на водещия, че тя се е научил да контролира силите си и започна да присъства разнообразие от процедури, които са допринесли за бързото унищожаване на килограм.

Поради тази промяна Яна Rudkovsky е отслабнал 16 кг, а не е било възможно да се скрие от феновете: след известно време, те се интересуват от диетата си, и тя решава да разреши загадката на неговото преображение.

Отслабване Secrets Яна Rudkovsky

• Той е напълно ревизира своята диета, като се изключат от всичко мастна, сладки и високо калорични храни;

• Яна Rudkovsky тя губи най-често срещаната диета - кефир: както знаем, това ферментирало мляко напитка е много полезна за младите майки, тъй като нормализира стомашно-чревния тракт, стимулира метаболизма и почиства червата;
• За да ускорите процеса, Jan прави антицелулитен масаж и се използват специални кремове. В допълнение, тя редовно се използват за стягане на грима, който не позволява на кожата увиснала поради бърза загуба на тегло.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Яна Rudkovsky сина: снимка

За тези, които се интересуват от това как тънък Яна Rudkovsky, трябва да знаете, една важна подробност: в дома си много огледала, които, по думите й, помощ навреме, за да забележите, че фигура недостатъци и да предприеме коригиращи мерки, т.е. увеличаване на физическата активност и диета.

Яна Rudkovsky тънък: Преди & След

правила за диета от Яна Rudkovsky

Знаейки това, което диета седи Яна Rudkovskaya, важно е да се спазват и правилата му:

• Вие не може да се тъпча за през нощта или да преяждат: на плоча трябва да е точно толкова храна, колкото ще бъде достатъчно, за да задоволи глада;
• Кефирът трябва да бъде само ниско съдържание на мазнини, както и всички други продукти;
• За да се постигне най-добър ефект от диетата, е необходимо периодично да се освободи дните на храна: например, ябълки или кисело мляко;

• Спорт, също е от голямо значение: желателно е да се направи най-малко домашен фитнес, но най-добрият вариант - басейна или, например, фитнес зала.

Кефир диета Яна Rudkovsky

За да стане по-тънък е така, колко по-тънък Яна Rudkovsky трябва да се яде, както следва:

• Първите три дни пият само 1% мляко (1.5 L). Ние изключи всякаква храна;
• Освен това в продължение на пет дни, за да ядем: закуска твърдо сварено пилешко яйце, варени пилешки вечеря, вечеря постно порция пилешки бульон. Между храненията се пие кисело мляко, но в деня, може да бъде не повече от 1 литър напитка.

Сок диета Яна Rudkovsky

По-строги опция диета изтощен Яна Rudkovsky също сподели, но това не може да се придържаме към кърмещите майки и тези със стомашна хиперацидитет. Нейните правила са много прости:

• В рамките на две седмици, естествено напитка пресен портокалов сок в неограничени количества. То утолява глада и снабдява организма с витамин С, който укрепва имунната система и подмладява цялото тяло;

• При остри пристъпи на глад, което ядем нискомаслено кисело мляко или извара.

Рецепти за отслабване

След като се върна нормалния си тегло, Ян започва да се придържате към здравословна храна и да се подготвят ястия за специални рецепти, които също са на разположение на широката общественост.

Рецепта за зеленчукова салата:

• Сварете пиле, се разделят на малки парченца;
• Нарежете чушки и домати, маруля сълзотворен;
• Всички микс, сол и облечен с лимонов сок;
• поръсете билки, ако желаете.

Рецепта пилешки бульон:

• Пречиства пилешки филенца от кожата, се излива във вода тава, то се оставя да заври;
• Хвърли в лука на кръвоносните съдове и моркови и пиле;
• Варете, докато омекнат. Зеленчуци извадят.

Рецепта коктейл кефир:

• Изсипва се в 1.5 л Купата кисело мляко, поставени на едно и също всеки плод или плодове, след отстраняване на кожата и костите;
• Победихме всички блендера.

Иън твърди, че диетата си прехвърлят лесно, но е възможно да се използва само една седмица след началото. В бъдеще, тялото е напълно възстановен, и чувството на глад почти не си направи труда.

Въпреки такива изявления водещ, лекарите се препоръчва да се придържат към такава диета по време на кърмене в продължение на повече от три дни, защото детето трябва да получи всички необходими вещества, които се съдържат в млякото е само правилно и пълно майка хранене.

Как изглежда сега Яна Rudkovsky: снимка

Обратната връзка от нашите читатели

Татяна, 23 години:

"Аз поддържа тази диета е доста поносимо: яде като около три дни, а след това свикнах. За седмицата се отървах от 5 кг, а сега поддържа само формата си, правилното хранене "

"Това не е в състояние да отслабнете, докато не последва примера на Яна. Резултати хареса: тегло буквално се стопи, и в продължение на 8 дни, станах по-тънък в 6 паунда. това е добре за мен "

"Аз бях в състояние да задържи кефир диета и пет дни. Исках да се яде през цялото време, и аз реших да отида по различен начин - просто спират да ядат нездравословна храна за вечеря. Разбира се, такава диета не дава бързи резултати, но и да гладувам аз вече не се налага. "