Диета Яна Rudkovsky, dietwink - здравословна диета
Диета Яна Rudkovsky интереси на мнозина, защото това й помагат да отслабнете след раждането до 15 кг, и за сравнително кратък период от време.
Яна Rudkovsky е много добре известна личност. Тя и телевизионен водещ и продуцент Dimy Биляна и съпругата му не по-малко известния състезател по фигурно пързаляне Евгени Плюшченко. Разбира се, това изисква популярността на него и съответния външен вид, не е чудно, Иън с увеличение на 168 см винаги тежеше 50 кг, и внимателно се грижат за себе си. Но щастието на майчинството след раждането помрачена от факта, че тя е много по-възстановена, нищо по-малко 16 кг. И това не трябва да се допуска в начина си на живот. Така че аз трябваше да мисля за това как да си възвърне загубените хармонията.
Преди Rudkovskaja поддържа отлична форма, подреждане пъти седмично пост ден на кисело мляко. който дава добри резултати и не беше особено голяма тежест в натоварената си програма.
Тук и сега, след консултации с диетолог, е въз основа на препоръките е разработила диета, основният компонент на която е била така наречената еликсир на младостта.
Диета Яна Rudkovsky - същността и правила
Защото всички знаем, че кисело мляко сред млечнокисели продукти е най-диетични и полезни. Той е не само лесно смилаема, но също така снабдява организма с протеини, полезни витамини и минерали, възстановява чревната флора, укрепва имунната система и има тонизиращо въздействие върху цялото.
За да намалите теглото си - всичко е просто едно съкровище, защото това е перфектно подхранва, нормализира процесите на смилане, показва тялото на излишната течност, токсини и активира обмяната на веществата. Ето защо Йоан и му даде предпочитание.
Същността на диета, тъй като вече се разбира, е значителна употреба на кисело мляко (поне 1 литър на ден). Тази програма за отслабване е доста строг, но ефективни, тъй като в продължение на 5 дни от 3 кг, а ако не се свържете на физическа активност, ако добавите упражнения, вие все още може да загуби 1-2 кг.
правила за диета са доста прости - необходимо е да се следват стриктно развития менюто, и да запази за пиене режим - около 2 литра чист негазирана вода на ден.
Продължителността на диетата - 7 дни, след което ще трябва да си вземе почивка и да отидете на балансиран, но тя е нискокалорична диета да отслабна повече не се върнал. И след това, ако искате да се намалят допълнително тегло, отново се използва диетата.
Диета Яна Rudkovsky - Меню
Тя започва с два диета кефир разтоварване дни. Това е най-трудният период, защото аз пия само 1,5 литра кисело мляко. Но, както тя казва Иън, до края на втория ден от глад притъпен, тъй като организмът вече започва да свикне с новата храна.
Меню следващите пет дни едни и същи и изглежда така:
- Закуска - 1 варено яйце;
- обяд - пилешки гърди (300 грам) варени без кожа и без сол;
- вечеря - бульон останалите от месо пилешки гърди (300 мл).
Между тези прахове да се пие кисело мляко и 1 L 2 L на газирана вода.
Както можете да видите, диета е наистина трудно, но една седмица щанд на това е напълно възможно. Що се отнася до Rudkovsky, желанието да отслабнете е толкова силна, че тя седна на него 2 месеца, в резултат на което губи тегло от 15 кг.
Диета Яна Rudkovsky - предимства и недостатъци
Ако ние считаме, тази диета като седмица, загуба на тегло, по същество на нея много. Първо, ефективна загуба на тегло (3-5 кг), и от друга страна, липсата на чувството за глад и прием на значителни количества минерали. Но ако се придържате към него по-дълго от това, липсата на много витамини и минерали може значително да повлияе на здравословното състояние - то просто се отнася до един условен дефицит диета, която може да се отстрани чрез спазване на графика.
Основен недостатък е, че ако отида, след като в обичайните хранения, особено ако тя е висококалоричен и престъпват много забранени храни, загубеното тегло скоро ще се върне. Но този недостатък може да бъде преодолян, ако след това да се придържат към принципите на здравословното хранене и упражнява да се свърже.
Диета Яна Rudkovsky - коментари
Преглед на Яна Rudkovsky диета много противоречива. Тези, които го взеха за намаляване на наднорменото тегло, което не е свързано с появата на бременност, резултатите са доста. Но много по кърмене майки смятат, че такава диета е много вредно, защото след раждането на бебето, е необходимо, на първо място, да се грижи за него и да се хранят нормално, камо ли да отслабна след спиране на кърменето. И, разбира се, че са прави.
Ето защо, като трудно метод за отслабване след раждането е подходящ само за тези, които не кърмите, и тези, които го виждат като нормален начин за отслабване.