Индивидуална диета - "една история за това как аз загубих тегло и да продължи, за да отслабнете

Така че, ако сте готови да разкъсат своите слаби места на дивана и да започне да се предаде, след което продължете напред!

Мога да кажа, че по време на моето отслабване - някъде половин година. Вярвам, че 10 кг е много вредно драстично отслабна. Отслабнах, така че тялото ми е доведен само ползи. Още веднъж казвам, че съм против диета. Без спорт и добра храна няма да получите добро. Това е като от колбаси в наденица.

можете да видите как изглеждах преди тя губи тези снимки:

А това е как изглеждам в момента?

Знам, че фигурата ми не е идеален, но аз съм на работа по него. Аз упражнява всеки ден (ако работата ви позволява), да гледате диетата. Аз няма да се спре този преглед аз със сигурност ще се напълни, веднага след като новите резултати са видими.

Нека да преминем към захранването

Моята диета сега и по време на действителната загуба на тегло е по-различно. Когато за първи път започнах да отслабнете. Гледам вашата диета. Признавам също, че стресът не е твърде малко влияние върху фигурата ми и номерата на кантара. Благодарение на изпити в университета, аз като че ли са загубили няколко килограма.

Трябва да добавя, че аз отидох, разбира се, в залата. 2-3 пъти на седмица туризъм в залата за мен е в норма. Понякога правя у дома. Не съм направил много за обучение на тегло. В залата, аз обърне повече внимание на пътечката за бягане (15 минути отидоха на наклона), велоергометър и така нататък. Това имаше голямо влияние върху фигурата ми. И благодарение на възлюбения си, той ме дръпна в стаята, аз ще отида там, може би, никога не е изчезнала.

Това, което се яде в момента?

Закуската ми яде бързо хранене овесена каша или бъркани яйца или омлет. Имам няколко от тези повечето кисели млека. Брънч обикновено се яде извара (2% с добавка на пресни плодове), както и сладкиши за мен са любимите ми барове на Leovit (на което ще напишете отзив за по-късно).

За обяд, аз ям това, което яде у дома си. Това може да бъде паста, супи и ризото. Опитвам се да се избегне картофи (картофено пюре, но аз obozhaaaaayu!), Както и други опасности. Но понякога грях. Можем да кажем, че сега аз ям всичко (или както тук можете да я поставите?). Опитвам се много рядко ям хляб, или само се яде на закуска, аз не ям сладкиши, позволявайки на себе си само веднъж седмично (повече за това по-късно). Смених сладки сушени плодове и барове бонбони от Leovit. И евтини, и вкусна, и много по-полезни. За вечеря, аз обикновено се яде извара, зърнени храни. По време на всяко хранене трябва да се зареди. Гладът не може да се почувства.

Аз не знам колко хора знаят за такова нещо като chitmil (cheatmeal - буквално - "измама с храна), но за нея научих от моя мъченик На този ден можете да ядете всичко любимите бургери, бонбони, чипс емоционален ... razgruzochka, така да се каже цяло, chitmil могат да бъдат използвани в несъдържащи въглехидрати или нисковъглехидратна диета (момичета, ако спортове правят, разбира се.), но аз влязох в неделя, за да запълни корема добре, как да живея без сладкиши? никога няма да разбера.

тегло Моят бях напълно удовлетворени, фигура - не. Но, за да отслабнете, аз не виждам смисъл, така че сега съм преместил в сила за обучение. Мускулите - тя винаги е красива. Но колко те трябва да се изпомпва - това е въпрос на вкус. Не ми харесва, така че останалата му мазнини, искам да се трансформира в мускулите, така да се каже. Сега се уча на много материали, за да научите на спорта, така да се каже, толкова по-добре. Аз все още не знам много, но всяка седмица да научат нещо ново за себе си

Аз съм ангажиран у дома и 1-2 пъти в седмицата да си позволя да ходя на фитнес. Аз занимава с книги Zoe Родригес и Кайл Itsines. Кайл, аз използвам само по време на кардио тренировки. Zoe - любимата ми. Използвах да изкупи обратно всички тези книги (първоначалната цена от 10 000 вече може да достигне с текущата и курсът на долара), сега ако ooooochen добро търсене, можете да ги намерите в интернет безплатно. От българската, разбира се. Аз съм добър човек, не мога да те хвърля на онези, които се нуждаят от нея, който я иска. Връзки с които не искам да си тръгне, така че само да ми пише тук, в този пост, аз ще кажа всичко, всички кожи

За всички книги, аз се направи програма. Не следя програмите, които са изброени в книгите, аз просто вземете упражняване на тях. Можете, разбира се, всички да се намери в интернет, но защо, когато всичко вече е в книгата? За мен, така че много по-удобно.

Аз правя 5 пъти в седмицата. Повече работа все още не позволява. Желателно би било, и 6, а дори и 7 физически упражнения всеки ден.

Бих добавил, че тези книги, които са използвали в периода на загуба на тегло. Сега аз се увеличи обучението на тегло са станали по-строги. Искам да засилят властта. За вечеря се яде, не е това, което имаме в хладилника. Е, плюс започнете да пиете протеин и L-карнитин. Протеин се протака от неговата мъченическа, но не ми харесва вкуса, искам да си купя от друга.

Гири, които се използват по време на загуба на тегло - 3 кг (1 снимки), и гири, които се използват сега 6.1 кг, теглото ще се добавят (2 снимки).

Може би е време да се сложи снимката в бански костюм, който ще се вижда ясно фигурата ми сега, в този период. Искам да кажа веднага, че имах гърдите широк, бедрата също. Специално кръста, мисля, че се изразих не могат. И премахване на ребрата, аз не искам да си представим,

Zhirochek на боговете съм сега работи по това, но обръща повече внимание на папата, тъй като тя е имам плосък като stenochka да намалите теглото си, като не е, но мазнина се няма, няма и поп.

Аз също искам да прикачите снимка на себе си в старите си шорти. Струва ми се, че резултатът е впечатляващ. От тях, аз просто падат Но преди да ме има в здраво. ужас)

Мисля, но аз ще завърша моя преглед, то определено ще се попълва веднага след като резултатите ще станат видими. Вече мога да видя как се променят мускулите ми, особено в краката, но камерата е много трудно да го премине, и стари снимки и аз не съм.

Благодаря на всички, който е бил в състояние да прочете моето писане. Ще бъда много благодарен за съвета