Как да ядем, за да отслабнете

Първият елемент в списъка, как да се хранят, за да отслабнете по никакъв начин не принадлежи на хранителни продукти, както и процес за тяхното усвояване. През целия ден трябва да бъде 4-5 хранения, две от които - това е здравословна закуска.

Ако не закусвам, нищо чудно във факта, че в следобедните часове вие ​​сте готови да се яде слон, и да яде хамбургер - не, да не говорим, че да отговорят на всички психологични и физиологични "nedoedki" вечер с помощта на хладилник - още повече.

Учените са доказали експериментално, че ако променим нашата вечеря и закуска, ще се окаже, просто на добра възможност за загуба на тегло.

Преди да се пристъпи към осигуряване на това, кои продукти трябва да се яде, за да отслабнете, нека да поговорим за тези, които трябва да се появи на вашия работен плот възможно най-малко:

Ние не само ще отрицателен, по-добре се съсредоточи върху това как да се хранят, за да отслабнете, и списък на най-вкусните помощната програма:

• тръстикова захар, плодове и
  
  сушени плодове - ще бъде полезно да си склад на витамини и захар;
• млечни продукти (ниско съдържание на мазнини, но не и 0%) - източник на калций, протеини и лактоза, без тях може и ще отслабнете, но това се дължи и на загуба на мускулна маса;
• зеленчуци - най-доброто, което може да бъде в загуба на тегло, тъй като те съдържат фибри. който потиска чувството на глад и подобрява чревната перисталтика;
• месни продукти и субпродукти (постно месо) - един много полезен и необходим за цялото тяло, защото витамините В, се намира най-вече в месото;
• бонбони по празници - желета, бонбони, тъмен шоколад.