Как да направите себе си ходя на фитнес, мотивация за спорт

Какво е да мотивира себе си да направя, най-накрая, в спорта? Ако все още се питам този въпрос, ето няколко прости съвета.

Задаващата се напред на плувния сезон лято, както и любов - най-добрите "мотиватори", но ако на улицата есента и зимата напред и козината - какво да правя? Зимните килограма самите наети. Много от нас са мързеливи и не могат да се въвеждат след работа да отиде там, където е необходимо да се напряга. Аз бях един и същ: след работа иска само едно - да се попълни на дивана пред телевизора. Но аз се принудих да отида на фитнес.

мотивация за закупуване на някой красив рокля размер по-малък, някой дърпа приятел в група по йога, но ако вашата среда не е любителите на спорта и не сте публична личност, какво да правя? Кажете на себе си - но кой се нуждае от този спорт? И да забравите за нея. Нека дойдат кг, дори се навежда и болки в гърба?

Аз ще ви кажа как аз успях да се влачите на фитнес. Мотивация аз нямах и аз отидох там за първи път, защото са закупили абонамент. Разгледани с половин уста, мързелив и муден. Но тогава имаше първите признаци на интерес - Забелязах, че да ходи на фитнес след тежък ден в работата лошо възстановява енергията, повишава настроението, проблеми са забравени. И когато кантара показа като един значителен недостатък, аз почувствах недвижими вълнение! Така че, спокойно, както обикновено, аз бях ангажиран.

Но желанието да отслабнете - това е само временно мотивация. Ние също се нуждаят от постоянна - че мотивацията, която ще ни принуди да ходя на фитнес, а не с цел да влязат в любимата рокля, и да станат част от нашия живот, източник на жизненост, енергия и добро настроение. Ако беше толкова лесно ... Но нека съвети къде да поставим така имахме нужда от мотивация.

Дори и в училище, аз отидох на аеробика и треньор винаги се поставя едни и същи песни, които са написани на нея диск. За тях в продължение на един час, бяхме скачане и размахват ръце и крака. И това, което е интересно, до сега, всеки път, когато чуя по радиото някои от тези композиции, и извадих да правя упражненията!

В психологията този ефект се нарича "акостиране". Терминът "котва" се отнася за всеки стимул, който ни кара определени емоции или да ни провокира и да е действие. Опростен "стимул - реакция на стимул." В моя случай - стари песни, при които съм за дълго време за изпълнение на определени упражнения имат стимул все още ме мотивира да спортува.

Ако по-горе "мотиватори" не помагат, тогава ще се лишите от едно просто нещо - самодисциплина! Достатъчно, за да се убеди, култивира нечии самодисциплина и пътуване до салона вече не е проблем.

Знаете ли, че хормона на щастието ендорфин освободен по време на тренировка. Но само ако физическата активност е над средното ниво, ако преодолее себе си, "не мога". Но това не е всичко - в тялото като серотонин се произвежда. че след няколко ендорфини причинява благосъстояние и дава усещане за щастие. Така спорта заради това си струва да правиш! Прочетете мотивационни кавички или статия за това как да си купите полезен навик.

Какво да донесе на фитнес (в допълнение към спортни облекла и обувки, разбира се):

• непременно бутилка все още вода (без него в никакъв случай невъзможно);
• кърпа, за да легна на тренажори;
• можете да вземете ръкавиците, така че да не търкайте мазоли на симулатори.
• scrunchy, гребен, душ аксесоари.
• упражняват списък контрол.

И, ако бюджетът позволява, можете да закупите специален спортен сутиен, хигроскопичен облекло, обувки с висок ток асансьор и амортисьор. Но дори и да не е нужно специални дрехи и обувки, всичко, което трябва - просто желанието да получите тласък на енергия и добро настроение, даде тялото си страхотно чувство и тонус. Намерете това, което мотивира това сте вие!

Можете да продължите да мамят лист към статията.