Как да не спи през нощта
Въпреки факта, че не спи през нощта - лошо, в редки случаи, но все пак възникне такава необходимост. Понякога, аз натрупани много спешна работа, понякога - просто скоро напуска пътя и още по-лесно да спи, отколкото да се увеличи в рамките на няколко часа. Помислете надеждни начини да спят цяла нощ.
Означава да не спи през нощта
Ако искате да се използват никакви помощни средства, за да ви помогне да поддържате добро настроение, опитайте следното:
Ако по друг начин, който често се използва шофьори на камиони принуден ден и нощ, за да седне зад волана. За да не спи - ям! Желателно е, че малък, вид семена или ядки. Това ще ви помогне да се използва храносмилателната система и да се събуди в тялото. Обърнете здраво вечеря, а напротив, тя не се препоръчва - това ще са склонни да спят още повече.
Как да не спи през цялата нощ?
Начини за това как не трябва да спи през цялата нощ, до голяма степен. Ние считаме, че най-надеждните. Но не забравяйте - всеки орган е различен, и, за да открие собствените си ефективно средство, най-вероятно ще трябва да се опита много.
- Измийте - студена вода, изплакнете ръцете и лицето до лактите или по-висока. Това ще ви помогне да се концентрира не само, но и се чувствам много по-добре.
- Направете го много освежаваща дъвка с мента или ментол и да го дъвче. Поради това, в мозъка се активира храносмилателния тракт, мисля, че сега ще трябва да се смила храната, а ти се събуди. Също така в свежест помощта на уста бързо мобилизира.
- Откажете се от обилно ядене, а напротив, леко да се опират на гладно, не - след хранене винаги се чувствам много сънлив, но гладът ще ви накара да мислите (най-вече за храна). Ето защо, да не преяждаме, но също така не седят под тътен стомаха напълно празна - само леки закуски кисело мляко.
- Извършване на прост физически упражнения - като лицеви опори. клекове. Те трябва да се извърши по-бързи темпове, че е по-събуди тялото си и да се чувствате весел. Освен това, можете да стартирате на място - така че да получите силата за още няколко часа.
- Ако е възможно, включете бързо, подскачащо музика - за предпочитане такъв, който причинява много положителни спомени, или напротив, този, който те дразни.
- Включете ярка светлина - толкова по-ярко, по-добре. Това ще даде възможност на тялото да заблуди друг за известно време.
- Проветрявайте стаята - затопли искате най-много да отида да спя, отколкото в свеж прохладата. Доказано е, че винаги има място в запушен умора и спокойствие, но в студа, вие бързо ще мисли мисли.
- Опитайте това дихателно упражнение: да направи един нормален въздух, а след това рязко, силно издишване. Повторете това около 10 пъти. В резултат на това на сън трябва да се оттеглят.
Някои от тези методи със сигурност ще ви помогне, и можете лесно да се адаптират към нощното бдение. За най-добри резултати, използвайте няколко техники.
Да не забравяме и за това, което е опасно, не спи през нощта - можете да събори биологичния ритъм, не дават на тялото заслужена почивка, повишава износването и стареенето. Така че го използвате възможно най-пестеливо.