Как да отслабна в бедрата бързо
Решаването на проблема за това как да отслабна в бедрата, правят си меню и диета, така че тялото е имал време за смилане на храната, която вървеше пред следващото хранене. Имате нужда от строг график, според който ще се яде определени храни в определени часове.
Такива органични вещества като мазнини, протеини и въглехидрати, непременно необходими за нормалното функциониране на тялото. Ето защо, за да се изключи нито един от тях не може. Но това е погълнал, те трябва в момента, който се абсорбира най-добре.
Въглехидратите трябва да навлизат в организма през нощта, тъй като тя е била през нощта, можете да ги научат възможно най-ефективно. Мюсли и овесена каша - идеалното закуска! Подходящ като варен картоф, зеленчукова салата, парче риба. И това е възможно да се ядат ябълки, домати среден размер на диетичен хляб за тостер плюс 100 мл кисело мляко. Придържайте се към диетата трябва да бъде продължение на две седмици, така че ще имате възможност да се разнообрази менюто.
Загуба в задните части и бедрата бързо и трайно
Източникът на пълноценен протеин е естествен месо. Основните източници на алфа-амино киселини са също риба, птици, мляко, бобови растения, ядки, семена, гъби. Предимство се дава на постно месо - постно говеждо месо на пара или сварени. Малка част от месо, риба или извара за вечеря ще задоволи нуждата на организма от белтъчини и дава усещане за ситост. Но мастните натрупвания по бедрата не е на такава вечеря.
Между храненията можете да ядете плодове. Имате на масата на регулярна основа трябва да бъде ябълки, тъй като те са източник на фибри, което помага в храносмилателната система. Ябълките облекчаване на глада и свети под формата на мазнини. Яжте ябълка може да бъде 15 минути преди обяд. Калории, че няма да добави, но ще се възползват.
При вземането на решение как да отслабна в бедрата, потърсете овесена каша. Тази каша - отличен източник на фибри. Това е подхранващ, понижава холестерола, бавно се абсорбира. Не забравяйте да включите яйца в менюто, както и нискомаслено мляко и извара. Млечни продукти - източник на калций и витамин D. бързо спадане на тегло, което трябва да се поддържа мускулния тонус. Да се отървем от мазнините по бедрата, обърнете се към диетата на морски дарове и бобови растения, както и пълнозърнест хляб.
Какво друго е полезно и какво е вредно за тънки бедра
С всяка диета не трябва да забравяме за вода. Два литра вода на ден ще ви помогне да се отървете от целулита и да направят кожата еластична и опъната. Пийте през целия ден в продължение на няколко глътки, дори и когато не жаден. Опитайте се да се откажат от сол. Тя също е враг на красива фигура.
И, разбира се, забрави брашното и сладко. Candy, торти, сладолед и сладкиши развалят фигурата. Замяна на сладкиши, сушени плодове. Алкохол и кафе - също враговете си.
Поставете си за цел да отслабнете в задника и бедрата, а след това, да се придържа стриктно към предписаната диета. Тогава вие ще бъдете в добра форма, а тялото ще получи всички необходими материали и натрупването на мазнини в подкожната тъкан, спирки.
В допълнение към диета трябва да се коригира фигура специални упражнения. Най-простият вариант е клекнал и "велосипед" (крака въртене в легнало положение). Такива упражнения нормализират обмяната на веществата и подобряват състоянието на кожата на долната част на тялото. Можете да направите склоновете завива, използвайте обръч. Това е минимумът, който е подходящ за домашни занятия.
Най-доброто време да се упражнява върху отслабване ханш - вечерта, пропастта между вечеря и преди лягане. И най-доброто решение е на екскурзия във фитнес центъра, подкрепена от специален масаж, специално облекло и антицелулитен крем.
А едно меню за всички, които избират да се съобрази с тази диета, не съществуват. Едно от предимствата му - гъвкавост. Вие сами съставяте диета за себе си, само при спазване на схемата и хранене.