Как да отслабнете бързо в ръцете и раменете

Жените често се оплакват от факта, че за да се отървем от излишните сантиметри в ханша, корема и задните части. промените външния вид на ръцете не е възможно. Ето защо темата за това, което ние трябва да направим, за да бързо да губи тегло ръка, е толкова популярна.

От голямо значение е диетата, от които да се премахнат вредните за фигурата и ястия. За да се подобри резултата, то е възможно да се извърши на различни козметични процедури, например, маски и масажи. Въпреки това, основният фокус ще трябва да направите, за да се упражнява, които няма да се отърве само на мазнини, но също и подобряване на релефа.

Как да отслабнете бързо в ръцете и раменете?

За обучение не разполагат с никакви големи симулатори, достатъчно, за да се подготви гира, въпреки че има упражнения, които не изискват допълнителното тегло. Гири могат да бъдат получени от конвенционални бутилки. Направете упражненията, препоръчани няколко подхода за 15-20 пъти. Трябва да се обучават през ден.

1. Обратни лицеви опори. Да започнем с най-прости, но ефективни упражнения, за които ще се нуждаят от един стол или друг хълм. Тежест пада върху трицепса и мускулите на гърба раменете. За да започнете, да седне на ръба на един стол и постави ръцете си от двете страни на бедрата. Безплатна тялото напред, краката му се протегнаха пред него, огъване в коленете. Ръцете трябва да бъдат леко свити в лактите. Задача - движи нагоре и надолу чрез огъване лактите да образува ъгъл от 90 градуса. За да усложни упражняването, дръжте краката направо.
   
2. Дърпане гира. Анализ как да се направи по-тънки ръце, бих искал да кажа за друг популярен упражнения. За неговото изпълнение, трябва да се изправи прав и се свия, запазвайки гърба си апартамент. Вземете дъмбел и да ги извадя пред него. Задача - издишване за затягане стомашни гири нагоре направляващи колена. На вдишвам, по-ниски ръцете си надолу. Движете се бавно, колкото е възможно.
   
3. Френски гира пейка за сядане. Ако се чудите как да отслабнете бързо ръце, се препоръчва да се включи в своята гама от това упражнение. Седнете на стол и да запази гърба си изправен. Вземете ръцете на гира в единия край, давайки на дланта нагоре и наляво направо китка. Повдигнете ръцете си, така че раменната част на линията, на торса. Задача - за понижаване на дъмбела зад главата си, огъване лактите, за да образуват прав ъгъл. След това отпускам ръката в изходно положение.
   

Много жени по време на загуба на тегло се сблъскват с проблема за отпускане на кожата, и преди всичко, той показва в ръцете си. В тази статия ще намерите съвети, както и изпълнението на някои ефективни техники за упражнения.

Красива и пасва на ръката - не е лесна задача и щеше да засили работата си. В тази статия ще намерите съвети и проба упражнява техники, описващи, които ще помогнат за постигането на добър резултат.

Красиви ръце красят една жена, но за да получите такъв резултат, са необходими усилия, за да се обучават. В тази статия ще намерите съвети, както и пример за упражнения с подробно описание на оборудването.

Обучени трицепс не само прави красиви ръчно, тя също така е важен за правилното изпълнение на други упражнения. В тази статия ще намерите пример за упражнение с производителност оборудване, които са предназначени за фитнеса.