Как да победим летаргия - сън, сънливост, като, сън, здраве
Необходимо е, че е необходимо да получават достатъчно сън!
Откакто свят светува, истината - да не кимат целия ден, имате добър сън. Какво ви е необходимо? Преди да си легнете - чаша топло мляко с мед, топли, но не и душове с топла вода, без ужас, кавги и обсъждане на въпроси за работа - накратко, всичко, което може да ни изведе от психическо равновесие. Друго - легло с доста твърда повърхност, леко одеяло (често води до смущения в съня е прегряване). Оптималната температура Спалня - 16-18 градуса, така че малко преди лягане трябва или да се проветри помещението, или просто да напусне открехната прозорец през нощта. Здравият сън и предотвратява прекалено сух въздух. В този случай, незаменим йонизатор ще бъде помощник, дори и най-малките. Като опция - да се прикрият нощ Течна батерия лист или кърпа.
Малко вероятно е, че някой не е запознат със ситуацията, когато звън на будилник "дърпа" от сън. След това дойде на живот е много трудно, и чувство на слабост, липса на сън е за целия ден. Изглежда, че е в състояние да спи 7, 08:00, и смелост е все още там. Това е проста: по време на сън се редуват така наречената фаза:
• «бързо" (мъж, събуди в този момент, като правило, не забравяйте, сън, по-често дишане и пулс може да се гърчи на ръцете и краката, за да се движат на учениците, то отнема средно 10-15 минути);
• «бавно» (сън, а напротив, мисля, че е много трудно или дори невъзможно).
Ако лицето, за да се събуди по време на "бърза" фаза, е вероятно да се чувстват по време на деня, че ще напусне много да се желае, ако в момента на "бавен" - възход ще бъде лесно, и сънливост през деня почти не се преодолее. Учените отдавна забелязали това явление и го даде обяснение - серия от час "бавно бърз сън" е около един и половина. (Ако искате да разберете точно "моята" време, можете да помолите някой от семейството да гледате, когато спи, и обърнете внимание на дължината на дадена фаза). Ако вземем стандартните часове и половина, а след това някои прости изчисления показват, че ако отиде в полунощ, той ще бъде много по-лесно да се събуди в шест или седем и половина сутринта, и, нека не седем или 06:30.
По този начин, сигнал за тревога. Недейте просто да скочи от леглото и се втурне в банята в галоп. По-добре е да прекарат 3-5 минути в леглото, след като организира "мини-зареждане": многократно, стисна очи, главата му завърташ завъртане на ръцете, краката, участък, да се отпуснете мускулите на цялото тяло обрат "велосипед".
Вечерта е много добра идея да се сложи на нощното шкафче термос с нещо горещо и вкусно. Това може да бъде силна сладък чай с лимон и какао. инфузията на шипка, компот от сушени плодове. Дори и след няколко глътки от тази напитка да се измъкнем от под завивките не е толкова отвратително.
Няколко думи за алармения часовник. Ясно е, че звукът от него трябва да бъде най-приятен, не много силен и остър. Дори по-добре - да се създаде Hi-Fi система или компютър - нека се събудите до любимите си мелодии. И това е добре, ако звукът ще се увеличи постепенно.
Отърви се от останките на сън ще ви помогне хладен душ и зареждане. Особено добри дихателни упражнения от бойни изкуства, йога, гимнастика цигун, насища организма с кислород (през студения сезон, включително и началото на пролетта, тялото изпитва недостиг на O2 и сънливост - едно следствие от това).
През деня обръща отново да спи
Ежедневно, особено след вечеря сънливост - доста често срещано явление. Какво става, ако клепачите тежки, главата не мисля, че нещо, а до края на деня, как да Марс, и все още има един куп документи? Енергично три назолабиалните гънки, уши, силно отваряне и затваряне на клепачите. Като цяло, за да се отърси от летаргията, може да бъде, поне за малко нагоре от този клас, следвани от сънливост и те намерих. Организирайте fizkultpauzu, ходи по коридора, четат в интернет няколко пресни анекдоти. Помощ и силно кафе (въпреки че те не трябва да се пресели) и силен, прясно сварено черен чай със захар.
Една разходка - Бързо марш!
Като правило, постоянна сънливост е един от отличителните белези на общо отслабване на организма, което е много характерно за началото на пролетта (около сънливост, като заболяване, е специален знак, а сега не става въпрос за това). Като цяло, тялото се нуждае от помощ - правилното хранене, упражнения, витамини, разходки на открито и други необходими и важни неща - накратко, всичко, което се разбира под здравословен начин на живот.
Още статии по тази тема:
Това е всичко добре и наистина написани, само времето всичко това е не на всички, vsmysle разходки и дрямка. проучванията на Института с блокаж ((Толкова много зададен, главата му се върти.
Вероник и Noben имате едно питие, той помага готино. Това е само за "работата" на мозъка, аз съм голяма помощ по това време. Пийте половин месец, но наистина се чувствам много по-добре и по-удобно.
Победителите от миналия месец:- Jenny - 1000 г.
- Arena - 500 стр.
- Lenulia - 300 стр.