Как да потискат емоциите
Подтискането на емоциите - първата стъпка по пътя към свободен управление. Преди да избухне следващата ярост у дома или на работното място. поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и брои до десет. Издишайте. сигурни, че конфликтът е толкова тежко, че трябва да победи с юмрук по масата и извика към него ли сте? Наистина има мирен начин за разрешаване на ситуацията.
Постепенно гневът ще се прояви по-малко и по-малко. С течение на времето, не се опитват просто да потискат емоциите. а не да им позволи в съзнанието ви. Преди да имате желание да се изхвърлят на гнева се повтори три пъти: "Аз съм спокоен."
Същият принцип се прилага в управлението на други емоции. Ако, например, захващането на страх. задръжте дъха си за няколко секунди, издишайте, оценка на ситуацията трезво. Страшен? Да. Опасност? Може би. Изпълним? Разбира се! И три пъти, за да се убедите, че вие нямате страх.
Ние често се измъчван от страхове и най-често необосновано. Страх от тъмнината, височини, затворените пространства се трови живота ни. В същото време, има няколко прости начини, по които можете, ако не станат смели, а след това, най-малкото, за да преодолее страха си на.
Първо, да определи дали страха си е основата, или дали това е - ирационално. Със страх от реална опасност не трябва да се бори. Опитайте се да се неутрализира тази опасност, и ако не може да го направи - да помоли за помощ от тези, които са експерт по тези въпроси. Например, може да стане страхуват при мисълта за пожар. Слушайте себе си, може да чуете миризмата на изгоряло, може ли някъде тлеещ окабеляване, и тялото ви ще реагира правилно. задействането на алармата?
Не бързайте да се бори страх, дори и ако, на пръв поглед, това е абсолютно необосновано. То може да бъде, че вие инстинктивно чувстват близостта на заплахата, въпреки че в момента няма непосредствена опасност. Вие се страхуват да слязат на безлюден тъмна улица? Добре, тази улица вече е изоставен, но тя може да бъде много добре, че ъгъл скрит враг.
Сега нека да поговорим за истинските въображаеми страхове. Ако "хванат" този страх, опитайте се да го преодолее по следния метод: да стане прав, изправете гърба си. Висока повдигнете главата си. Поставете дясната си ръка между гърдите и корема. Поставете лявата си ръка на сърцето си. Дишайте дълбоко и не го направи бързо. Задръжте въздуха за няколко минути, и бързо го освободи. Повторете процеса 3-4 пъти. В същото време мислено да си кажете: "Аз не се страхувам. Не ме е страх! ".
Но не се опитвайте да се бори сама с въображаеми страхове. че сте измъчвани редовно и са придобили характера на фобия. Не се колебайте да се обърнете към психолог. В арсенала на психолог е набор от техники, чрез които той ще бъде в състояние да ви помогне да получите, за да се насладите на пълноценен живот без кошмари. Колкото по-бързо се свържете с лицето, толкова по-бързо ще се чувстват свободни от страх човек.
И не забравяйте, страх - това е нормална реакция на подхода на опасност. И за да уталожи страховете трябва да бъде само в случай, когато те са патологични.