Как да премахнете бръчки на гърба на най-ефективните начини

Комплексно строителство на диетата си, системата добрите упражнения всички необходими допълнителни мерки ще спомогнат за постигане на красива поза, за да се отстрани мазнината се сгъва на гърба, издърпайте пресата, се отърве от увисване на кожата на ръцете.

Как да премахнете бръчки на гърба: упражнения, хранене, допълнителни мерки

Как да премахнете бръчки на гърба, ще сподели тайните на експерти - фитнес треньор. Започнете стои с упражняването няколко пъти в седмицата. Намери си ритъм учения и изпълнява най-малко, постоянно увеличаване на броя на екзекуциите. Също така не забравяйте за здравословна храна - ядат малки порции по-често.

Упражнение - ключът към красив заден и поза

Че тялото е свикнало да натоварвания, направете загряване и разтягане. Можете да правите упражненията в продължение на 15-20 минути на ден, резултатите доволни след 2 седмици. В началния етап между крановете да се паузи.

• Укрепване на долната част на гърба. Легнете по корем, ръце в същото време дърпат напред към раменете докосват върховете на ушите. Ръцете не докосват пода и се огъват назад. Крака не трябва да идват от пода. Вие трябва да изпълни 10 пъти. С течение на времето може да се увеличи броят на повторенията, например, за да извършите обадя 2-3 10 корита.
• Да се ​​отървем от разделите от двете страни. Начална позиция - да лежи на стомаха му. Махни си ръцете зад главата си, стиснал в ключалката. Следвайте повдига предната част на багажника, без да се вземат краката си от пода. Първо става чрез 15 пъти, последвано от две преминавания на 15 повторения.

• Начална позиция - както в предишното упражнение. Ръцете му зад главата му, гърба му да се свива обратно, след което отстрани: отляво и отдясно. Трябва да се направи в един отида по 10 повторения на това упражнение.
• Упражнения за красива поза. куче поза. Вземете на четири крака - да се огъват на гърба и се закръглява. Редувайте движението с вдишване и издишване. По време на депресията, опитайте се да се простират на стомаха надолу и докато закръгляване на гърба - изготвяне на стомаха и на гръбнака плъзнете нагоре. Двете движения правят упражнението 10 пъти.

Как да регулирате силата да се отървете от бръчки

Когато недохранване упражнение не дава резултати. Изключване на пушени меса, тлъсто месо, бяла захар, хлебни изделия, наденица ще осигури плавен и опъната назад.

Необходимо е да се включите в менюто си храни - мазнини горелки:

• зелен чай;
• грейпфрут;
• моркови и целина сок;
• доматен сок с алое и лимон;
• сок от червена боровинка;
• лимонов сок.

Помогнете на тялото си да се справи с мазнината, бързо премахване на токсините, възстановяване на цвета на кожата.

антицелулитен масаж
Лимфодренажен масаж гарантира правилното кръвообращението, стяга кожата, отстранява излишната течност. В допълнение, той помага за успокояване на кожата и възстановяване на нейната еластичност и гъвкавост.

Всички свикнали, че маската може да се направи само по лицето. Кожата на гърба е толкова, които се нуждаят от храна и грижа. Затова използвайте глина и други естествени съставки, за маски (мед, утайка от кафе). За удобство и за увеличаване на ефекта, използването на четка масаж.

Друг важен компонент при формирането на коварните гънките на гърба - това е лоша поза. Стегнете корема, гърба, се опита да запази правото си да не мърляч.

Този спорт помага за възстановяване на добра стойка, стяга кожата, причиняват мускули, за да работят в полза на изгаряне на мазнините в тялото, включително и на гърба.
Estet-portal.com иска да се отърве от бръчки по гръб, дръпнете формата и изглежда умен и стилен. Здраве и красота за вас!

• 8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
• Прости анти-увисване на клепачите
• "Слънчев Прогноза" от козметик

• "Trataka": упражнения за подобряване на зрението
• 10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
• 10 лесни упражнения за коригиране на стойка

Нашият партньор - порталът Econet