Как да премахнете от страната бързо да получи отговор!

Допълнителни гънки от двете страни и корема, ще се съгласите, не се опитват да скрият ukrashayut.Ih, широки дрехи, за да прикритие, за да отклони вниманието от тях ярки аксесоари. Но наистина неутрализират по този начин превишението невъзможно. Ако дойдете да се разбере, че буйни (или допълнително оборудване) помислих елементи развалят външния си вид, по-добре е да се опитате да се отървете от тях истински.

Как да премахнете отстрани бързо? Това ще изисква известни усилия, но най-важното нещо тук - е, че има продуктивни техники, които са били тествани, не са odinozhdy.

Да започнем с въпроса за властта. Това е много важно за всеки, който си мисли за това как да се отстранят стомаха и бедрата. То не отива на диети и глад. Златното правило на правилното хранене - и там се нуждаят от повече и по-бавно. Като правило, много стачка навън от ежедневните си графици за закуска, обяд в движение, но през нощта пълен костюм (ако не е прекомерно) вечеря. Здраве и красота изисква акценти в обратен ред, а дори и по-добре да се яде 4 пъти на ден.

Следващата точка - необходимостта от увеличаване на физическата активност. Най-доброто от всички мазнини, се разбива в хода на анаеробни упражнения, като се започне с 21-минутни сесии. Идеален начин - работи. Макар да си наложи да отида да тичам не цялата сила. Една алтернатива е да се ходи пеш, например, до и от работа. Е избран през почивните дни в страната, за да отидете на страната или да се играят, например, в боулинг зала.

В допълнение към тези общи точки много ефективно помага набор от специални упражнения, които се проверяват от тези, които знаят как да се премахне отстрани бързо. Те са избрани така, че тежестта пада върху групата на мускулите на бедрата, корема и задните части. За да изпълни своите нужди най-малко три пъти седмично, в противен случай резултатът ще бъде незначително.

Преди да се пристъпи директно към упражненията, вземете 8-10 минутно загряване. Мускулите трябва да се затопля след като упражнение ще бъде много по-полезен. Трябва да се прави упражнения в няколко подхода за ускоряване на процеса на придобиване на желаната хармония.

Начална позиция - стои, краката заедно, ръцете надолу. Вземете дъмбел. За да имате лявата си ръка, свита в лакътя, зад гърба му. Бавно се огъват надясно, докато спре. Вземете изходна позиция. След това повторете движението, но на ляво. Повторете това упражнение най-малко 20 пъти.

Тя ще ви помогне да разберете как да премахнете отстрани бързо. Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Следвайте по склона надясно, докато повдигате лявата ръка над главата си. Вземи в изходна позиция и повторете по склона, но защитата на гостите. 10 пъти.

Начална позиция - стои, краката заедно, ръцете надолу. Възползвайте се максимално от началото на тялото наляво, после надясно. Извършване на най-малко 15 пъти.

Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Ръцете на раменете или кръста. Опитайте се да запазите бедрата ви все още. Преместете раменете на дясно и да ги дръпнете жилища. Върнете се в изходна позиция. След това повторете от лявата страна. 10 пъти.

Той ще говорим за това как да почистите отстрани на талията. Начална позиция - на колене, опирайки се на ръце и внимателно я наведете напред. Смятате крак се движи нагоре, доколкото е възможно по-горе. Ръководител едновременно прибран. Най-малко 10 люлки всеки крак.

Начална позиция - състояние, ширина на раменете крака, гири в ръце. Стъпка в напред и да клякам. Вземете изходна позиция. След това повторете стъпка, но другия крак. Коляното не трябва да докосват пода, кракът е огъната под ъгъл от 90˚. 15 пъти за двата крака.

Такива упражнения, въпреки очевидната си простота, изправност на мускулни групи, които са в процес на изпадналите в затруднение плисета на талията. Те са достатъчно бързо, за да ви помогне да реши проблема за това как да се отстранят от страната бързо.