Как да промените навиците, трансформация на тялото
10 идеи за сандвичи - възможности за здравословен обяд на работа
Как много хора пропускат обяда, защото те не искат да се хранят бързо хранене, но се колебаят да вземат храна в пластмасови съдове. Взех десетте оригинални идеи за готвене сандвичи като пълен хранене.
Как да се научите да контролирате силата
Често можете да чуете: "Аз не мога да се контролирам", "I - импулсивен човек", "Контрол е ме влудява", "Моето желание за сладки ме влудява" и т.н. Хората си мислят, че по някакъв начин контрола - неизбежно е ограничено и постоянен стрес.
Сърдечно, йога, група и тегло обучение - това е по-добре за загуба на тегло?
Постоянно възниква въпросът, какво е по-ефективно - кардио или силова тренировка, групови упражнения с гирички или обучение телесна маса, йога или пилатес.
Как генетика влияния отслабване
Сигурно сте чували фрази като: ". Имам големи кости", "Имам бавен метаболизъм", "моето семейство всички са пълни", "всичко е генетика" Някой си мисли, че е оправдание, и някой е категоричен, че той не може да отслабнете за по-горе причини.
Пет условия за загуба на тегло
Аз постоянно гледам една особеност в поведението на по-голямата част от хора на диета, които губят тегло много бавно. Те се концентрират върху която и да е действие, когато подходът трябва да е изчерпателна.
Как да промените навиците си?
Работата по тялото си, ще бъде безсмислено, ако не се работи с ума си. Нека бъдем честни. Какво ни пречи да се постигнат резултати? Това ни скъсва с диета. Прави сте пропуснали тренировка? Не, не сладки, няма семейство / работа / деца, а дори и заболяване / увреждане. Всички въпроса в навиците. Глупаво е да се обвиняват шоколади, семейни отговорности или да се позова на болестта, когато изборът правим. В резултат на този избор е изцяло наша отговорност. Проблемът е, че не всеки знае как да променят навиците си и наистина да промени себе си.
Изглежда, че това е достатъчно, за да каже: "От този ден нататък обещавам да спра ...", но всички обещания са забравени успешно при първата среща с изкушението. За съжаление, някои хора дори не осъзнават какво правят. Видях бонбони, и всичко в мъглата. Класическият пример, майки, които се хранят своите деца или жени, които са винаги на първо да се опита ястие варени от тях. Понякога навици толкова дълбоко яде, че обещавам малко и наистина мотивира достатъчно.
Задействането започва цикълът на "Reminder-екшън награда". Вие не сте гладни, но тя се насочва автоматично към хладилника за изварата (в най-добрия, и дори може да се утешават, че това би могло да бъде по-лошо, казват те, извара - не бонбони). В резултат на това да се радвате - вкусна и не скучно.
промяна навици План
За да промените навик, трябва да се прекъсне веригата "напомняне-екшън награда." Можете да направите това по два начина:
1. Свалете първата връзка (спусък). Например, не купуват сирене. Помислете за моя пример, аз обичам сирене и просто използва, за да го ядат през нощта. Този навик бях ужасно напрегнат. Тогава той просто спря да го купя. Отначало ми се стори, че нещо липсва, а след това да попълня тази празнина друг. Аз започнах да уча в този момент. Трудно е в същото време има и пише резюме. Гледайте себе си. Какво те кара да се върнем към навиците си? И това, което може да се направи за да се отстрани напомнянето?
Сега, че знаете как да се променят навиците си, а заедно с тях в начин на живот. Опитайте. Гледайте си навици, изчисли тригери да разберем техните слабости и къде повече усилия. Разберете каква награда предпочитате, дали сте готови да се откажат от непосредствени удоволствия в името на нещо по-голямо? Поддържане на информираност и най-важното, да се забавляват с това, което правиш или дали по това, което правиш.
Свързани пунктове:
