Как да променя навиците на съвета психолози

Лице съзнателно контролира само една малка част от техните действия и реакции на вътрешни и външни дразнители. Останалата част от реакционната смес се определя от преобладаващите рефлекси и навици. Какво образуват навик?

Как да промените живота си, като промените навиците

Ние всички сме наясно с наличието на определени навици в себе си, които биха искали да се промени. Все пак, не всеки може да го направи. И това не е, защото всеки не може да се провеждат такива реконструкции през живота си, а защото повечето от нас не знаят как правилно да се подходи за постигане на целите си. Как да променя живота и навиците? Странното е, но е един вид алгоритъм на действия, тя изпълнява, винаги може да се постигне желаните мутации, и по този начин променят живота си към по-добро.

За да започнете да се определи точно присъствието на смислен желание да промените нещо в себе си. След като наистина искате да се отървете от някои навици, опитайте се да разберете, че начина, по който да се промени, не може да бъде просто един. Може да се наложи дълго време се опитва да изкорени стария навик, а на негово място дойде нов "добра".

За да промените живота си към по-добро, опитайте се да направите план за действие. Може би дори да го напише на лист хартия и го поставете на видно място в дома си. Този процес позволява да се материализират мислите си, в резултат на което ще бъде по-лесно да извършват промени.

Как да промените живота си към по-добро и навици? Не забравяйте, че в процеса на изкореняване на навика могат да бъдат различни препятствия. Например, можете да се разболеете, може да се наложи да се направи непланирано пътуване, или могат да се появят други извънредни ситуации, че тя е в състояние да попречи на провеждането на новия си живот, където няма пристрастяване стая. Бъдете подготвени за такива ситуации и да реши за себе си по-рано, че при определяне на обичайното режим, веднага ще се върне да работи върху себе си. Важно е, че хората не са започнали търси извинение и причина за неспазване на новия навик, дори neukorenivsheysya в мозъка.

Опитайте се да се създаде система за поддръжка. За да направите това, да намерите съмишленици, например, ако искате да се откажат, тогава sagitiruyte някой от неговите приятели по едно и също действие. В този случай, процесът на премахване на съществуващите навици могат да получат конкурентно в природата, което ще даде допълнителна мотивация да постигнат целите си.

За да промените навик, се образува нова

Човече, ако е необходимо, може съзнателно да променят навиците си. Ако той, например, иска да подобри здравето си, той е в състояние да определи набор от нови навици, които са необходими за по-високо ниво на здраве.

Много хора се опитват да се култивира и формират нови навици, например, правя упражнения сутрин, или обратно, за да се отървете от някои стари навици, които се считат за вредни, например, да се откажат от кафето.

Може би сте прекалено са се опитали да направят това, но няколко дни по-късно, след като се провали, не съм виждал резултати, и не можа да продължи, без да откриете силата на волята.

Зареждане на сутринта - не толкова лесно, колкото изглежда,

Ето един типичен пример, който мисля, че много от нас са преживели. Вие решавате за себе си, за да образуват навик - да започнем да правим упражнения сутрин. В първия ден, се събужда сутрин половин час по-рано от обичайното, за да правите упражненията.

Беше трудно и може да сме Ви причинили известен дискомфорт, въпреки че те разбирам необходимостта и ползата от такава промяна. На втория ден се събуди рано сутринта и правя упражненията се оказаха толкова трудно, колкото първия, а може би дори по-трудно.

Всеки ден ви показахме воля, но в крайна сметка, да разбере, че всеки ден ви се все по-трудно, ентусиазма, който първоначално беше излязъл, идеята за зареждане на сутринта започна да предизвика стрес.

След 10-20 дни, за да продължим да правим упражнения сутрин е станало невъзможно, и графикът ви се завръща към нормалното. Във връзка с това, което имате в дълбочината на чувството за малоценност и недоволство.

Това, което трябва да се преодолее тази бариера? Как да се създаде навик? Много е важно да се разбере условията на постижение. Моментът, когато новият навик се превръща в част от вас, и вие няма да се наложи да се прекъсне, за да следвате този навик.

Какво е необходимо за определяне на навика период?

Периодът, за който съзнателно реакцията отива в подсъзнанието - 40 дни. Форма навик, можете да го управлявате за този период от време. Същата сума ще бъдат изразходвани за нещо да се промени навика.

Процесът започва да се поддават на много по-голям контрол, ако знаете, че за придобиване на нов навик няма да се налага да страдат неизвестен период от време. След 40 дни, тялото напълно се адаптира към новата рутина.

Това означава, че, за да удържи такса, на сутринта, вече няма нужда да се "пауза" себе си. Напротив, най-вероятно ще се почувствате дискомфорт, ако мис упражнения.

Това се случва, че ти осъзнаваш, че този навик не е за вас, и да се върне към старата рутина, но в този случай, че прави своя информиран избор, и няма да се чувствате слабост и малоценност.