Как да се грижат за себе си - 6 съвета психолог
Всеки искаше да стъпи на нея по време на разговор, не се колебайте да изразят своите мисли и емоции, се противопоставят на налагането на мнения на други хора. Уви, реалността е по-малко розова.
Ако понякога изглежда, че си написал на челото ми: "Добре дошли!", Не се отчайвайте. Психолог 6 съвети ще ви помогнат да подобри положението.
1. Виж, това ти дава предимство
Следващият път, когато някой пита за прекомерен полза, не се изкушавайте да вика веднага: "Какво си ти, луд" слуша спокойно да поиска, да зададете въпроси. Слушане ви дава повече контрол и власт.
2. Практика учтив "не"
Някои от тях са неудобно да се каже "не", се страхува да изглежда зле пред другите. Хората свързват тази дума с отрицателна. Запознайте се с положителната страна на думата "НЕ". По този начин, вие изрази позицията си: "Аз съм това, което е. Аз съм верен на себе си. "
Ако ни е страх да каже "не", нашето "да" губи значението си. Безотказност човек скоро ще престанат да се спазват. Marson психолог Джаки предлага да се работи на проблема в 3 стъпки:
Може би най-източник е бесен, но това е негов проблем. Отказът не те прави егоист.
3. Избягвайте крайности
Трудните разговори са огромно количество стрес. Ето защо те се опитват да се избегне. Когато натиск върху личното пространство на хората се подчиняват или протест. Това е особено забележимо на работното място, когато исканията за управление, за да направят повече.
Хората се подчиняват на вида на мека, недобре адаптирани. Демонстрант вид отнема отбранителна позиция, трудно се задейства с отбора. Крайностите са вредни. Определете своя вид и да се стреми към средата.
Има 5 области, в които човек се чувства уязвим:
- Статус (чувство, че другите ще критикуват).
- Доверието (способността да се предскаже изхода).
- Autonomy (контрол на събитията).
- Принадлежността (чувство на отчуждение).
- Правосъдието (концепцията за правилното).
Познаването на уязвимостите, вие ще бъдете в по-добра позиция, за да може да се реагира адекватно.
5. Изберете вашата стратегия
Възможността да бъде категорична - да не отстояват позицията си по всяко време. Това е особено вярно на лични взаимоотношения. Запазено за отказ в случаите, когато има наистина не е възможно да се изпълни заявката.
6. Да не се казва нищо
Например, по време на парти, където вашето мнение е различно от мнението на другите. Най-лошият сценарий - промяна на гледната точка в името на разговор. Не го правя, просто си мълчат.