Как да се компенсира липсата на калций в организма

Предишен ◈ Следващото

С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни

Така че, е посочено, че са здрави и за да компенсирате липсата на калций в организма. След достатъчно на този минерал в организма - ключът към здрави кости и зъби (и все още много добър), а оттам и по-дълъг живот. Какво е важно, това е ключът към не само по-дълъг живот. и качеството на живот. Когато не само да се разхождате с трудност до близкия магазин за хранителни стоки, но също така и да пътуват, за да бъде наистина активна.







Това, което прави един обикновен човек, за да компенсирате липсата на калций

  1. От само себе си в аптеката за минерален комплекс. цената на която може да се различава значително. Следователно, стойността на бъдещата щастлива старост заплашва да удари семейния бюджет. Нито пък е фактът, че фармацевтичните средства, за да помогне, тъй като не всички форми на калций от таблетки еднакво добре абсорбира. И освен това, той изисква много повече условия за усвояването на калция. Повече за това по-долу.
  2. Това се припокрива със специална дейност на млечните продукти. В крайна сметка, за да ни от детството се е учил, че млякото и неговите производни - най-добрият източник на калций. Той се заби в главата ми толкова силно, че половинчати родители мошеник плънка извара в децата си ... А останалото не е далеч зад себе си! Често ми се приближи от хора, които не могат да понасят сирене, но принуди себе си да го ядат ", защото е необходим калций." В допълнение, новите изследвания е тясно мляко от рафтовете на магазините, и отдавна се поставя под въпрос не само полезността на млечни продукти - ние вече говорим за реалните неблагоприятните ефекти върху здравето, като например рак и остеопороза. Да, ти чу прав - остеопороза (загуба на костна плътност). В страните с най-висока консумация на мляко на глава от населението е най-висока заболеваемост от остеопороза. Така например, в Дания. Ето защо, една чаша мляко три пъти на ден - това не е опция.

И така, какво да правя?

Как да се попълни и да се увеличи на калций в организма

Аз ви един напълно нов подход към въпроса за попълване на калциеви запаси в организма предложи. Тя се състои от три части.







Ние получи калций от растителни източници

Да, да! Не се учудвайте. Природата се грижи за нас, както и много зеленчуци и зърнени храни са богати на калций. И не само тях. Много от тях имат повече магнезий и витамин D, без които калций не се абсорбира както трябва. Това означава, че ние получаваме един продукт на "3 в 1". Ето списък на най-добрите растителни източници на калций:

  • тофу;
  • бяло, червено и други зърна;
  • спанак;
  • ревен;
  • зеле (gryunkol);
  • Китайско зеле (бок Choy);
  • броколи;
  • магданоз;
  • сусам;
  • водорасли или морски водорасли;
  • консервирана риба (тъй като те съдържат рибни кости, подходящи за хранене);
  • бадеми;
  • дати;
  • копър;
  • магданоз;
  • овесени ядки;
  • Глухарче листа;
  • лешници;
  • шам-фъстъци;
  • лимонов сок (!).

Както можете да видите, списъкът с впечатляваща. И това може да бъде много дълъг период от време, за да продължите. Тази проба е най-често срещаните и достъпни продукти. Глухарче, разбира се, зимата не е razzhivoshsya, но през лятото ...

Забележка. Тези таблици съдържат цялата калций на 100 г продукт. Прави впечатление, че калций има в познатия и обичан от нас магданоза. Но да се яде 100 грама магданоз не е лесно. Но 100 грама боб или овесена каша, достъпни за всеки. Дори и малките деца.

Направете всичко възможно, за калций е направено не само в тялото, но също така и да се асимилират

Това изисква следните вещества: магнезий и витамин D. Витамин D получава от слънцето и от мастни риба (сьомга, сьомга, херинга, скумрия, и т.н.). Магнезий - от ядки и семена, овесени ядки и бобови растения.

Опитахме се да се избегне фактори, които насърчават извличане на калций от организма

Това са най-прости правила.

Доброто здраве на вас!

Кембъл прочете прословутия книгата "Китайското изследване". Огромно количество полезна информация (включително и на мляко) поддържа от много изследвания. Напълно потвърждава всичко, което е написано в тази статия. Всички критиците, не са в състояние да донесе нещо различно от вътрешен възражение изглежда е очевидна полза на мляко - Ви съветваме да прочетете тази книга. Там, наред с други неща, също описва ефекта на млечната индустрия на САЩ за здравословни и диетични стандарти на САЩ през последните 70 години. Както и статистиката за заболявания, които пряко или косвено причиняват млечни продукти. Особено Съветвам ви да го прочетете на родителите (ако, разбира се, на здравето на децата им е по-важно, отколкото техните утвърдени истини забити в от детството). Аз обичам себе си мляко и всички млечни продукти - сирене и особено ферментирал печени мляко! Но след като прочетете тази книга, аз реших всички т Аки molochki да се ограничи потреблението. Особено ме впечатли kozeina влияние върху развитието на раковите клетки. И тогава, строг контрол в научния свят на този вид изследвания.







Предишен ◈ Следващото