Как да се научим да скочи във водата, видове гмуркане

Лятото е зад ъгъла, което означава, че ще дойде време, когато можете да прекарват времето си на плажа, слънчеви бани и плуване. Е, да се забавляват и разнообразна, не е достатъчно просто да се плува, ние също трябва да се научат да скочи във водата. Това умение е многократно дойде по-удобно по-късно. Ще ви разкажа за това как да скочи във водата, и да даде практически съвети, които ще ви даде възможност да се научат как да скочи във водата, без никакви негативни последици.

Опитните състезатели скачат с скокове и кули, които позволяват различни акробатични каскади във въздуха, но ако сте начинаещ или любител, започват с малка височина. Има няколко прости форми на скокове във водата, което оборудване изпълнение винаги се състои от четири фази: подход, да бута, самолетни и входни влизане.

• "Войник" скок. Изходно положение: тялото се изправи, ръцете до тялото, краката заедно, брадичката, повдигнати. След това трябва да ликвидирам. За да направите това, малко прегъвайте колене и тръгвам си от повърхността на напред и нагоре. По време на полета, тялото ви винаги трябва да остане във вертикална позиция, а на главата трябва да се леко повдигната. Последната фаза на - влизане във водата се появява под прав ъгъл по отношение на вода;

• Leap "бомба" се извършва също, но след като избута, трябва да се огъват коленете си и се огъват под коленете си, плесна с ръце;
• Направо "риба" - скок с главата напред. Първоначално положение: тялото е отстранена и отстранени ръцете изпънати нагоре, дланта е свързан. Водоотблъскващи крака и се хвърли с главата надолу вертикално с протегнати ръце. Важно е да се скочи във водата с гладко тяло на стомаха не ударя върху водата. Също така, краката са събрани заедно, така че те изглеждаха като опашка на риба.

Когато се научите да скочи във водата, че е много важно да се следват правилата за безопасност. На първо място, не се страхувайте. страх от вода и височини - това е основната причина, поради която хората губят ориентация по време на скока. На второ място, трябва да знаете точно колко време можете да прекарате под водата. На трето място, изпълнява акробатични упражнения за обучение на вестибуларния апарат. Например, скочи или да извършва гимнастически кон акробатика на тепиха. И разбира се, ако решите да скочи във водата, за да се научи да плува бруст трябва да се научат да плуват или обхождане - не е важно стил на плуване, както и способността си да остане на водата.

Основното правило на безопасност, докато скача във водата - това е правилното група. Вашето тяло, докато влезе във водата трябва да се прави, най-удължен. Във водата трябва или краката или главата първите. В противен случай, може да се увреди части на тялото. И отново, за да се избегне нараняване по време на гмуркане избират доказани резервоарите, където вие сте уверени в достатъчна дълбочина и релеф.

Съвети: Как да се научим да скочи във водата.

• За да се насити на кръвта с кислород преди да скачат и да отнеме няколко дълбоки вдишвания бързо и изходи;
• Трябва да сте убедени, че достатъчна дълбочина на водата за гмуркане;
• Не се страхувайте и не се притеснявайте, ако не може да скочи във водата красиво първи път;
• Научете се да бъдат групирани във въздуха.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба