стъпки Редактиране
Метод 1 от 4:
Организация на дясната живот за много индивидуални права
Научете се да се справят със стреса. Being VCHL, ще трябва да се справят ефективно със стреса, тъй като се дължи на повишените сетива и повишена чувствителност на нервната система, вие сте по-склонни към стрес и да се чувстват по-силни от него, отколкото другите хора. [3] Това е много вероятно, че ще се почувствате безпогрешния стреса, ако станете да се опитате да следвате външните изисквания, че тялото ви ще ви кажат, че той се нуждае от почивка, за да освежите и да се прегрупират.
- Стресът причинява тялото в появата на някои физиологични отговори. Той предизвиква високи нива на кортизол и адреналин, които изпращат тялото си в стресова работа. В допълнение, стрес предизвиква черния дроб да произвежда повече глюкоза, увеличава скоростта на сърцето и дишането, разширява кръвоносните съдове, което води до мускулно напрежение може да доведе до лошо храносмилане и евентуално повръщане. [4]
- Дългосрочните ефекти на стреса и липсата на мерки за борба с това увеличава риска от пренапрежение, инфаркт, инсулт, хронично главоболие и устойчив на умора. [5]
Вземи достатъчно почивка. За доброто състояние на всяко лице, което се нуждае от достатъчно количество сън, сън и може да бъде още по-важно за чувствителни хора. Тя помага на организма да се възстанови и позволява на човек да се справи ефективно с емоциите си. VCHL могат да се чувстват по-зле, когато се работи нощна смяна и по-лошо възстановяване в нарушение на дневния режим.
- Лош сън може да доведе до проблеми с паметта, потиснато настроение, понижена способност да се разсъждава и да причини хронични здравословни проблеми. [9]
- Лош сън се свързва също с хроничен стрес или неспособност да се справят ефективно с него. [10]
Организирайте свободното си време. Много хора са силно чувствителни перфекционисти и не се дават време да се отпуснете и да се отпуснете. Ако сте избрали специално време в графика си за забавление или игри, тя ще ви помогне да се отпуснете и да се запази стреса под контрол. [11]
- Силно чувствителните индивиди могат да обичат тези видове релаксиращи дейности: четене на книги, градинарство или подготвя нови видове ястия.
Намери собствен трансцендентност. Д-р Арон Предполага се, че много чувствителен човек може да намери един вид почивка с помощта на "трансцендентност", или чувство на връзка с нещо по-голямо от самите тях. [12] Това може да се постигне йога, молитва или просто обмислени отражения. Трансценденцията позволява мислено се отпуснете, докато останалата в съзнание, тя помага в борбата с стрес и създава цялостна чувство на спокойствие.
- Медитацията ви позволява да започнете по-добре запознати със своите мисли, чувства и действия в настоящето. Той също така помага за намаляване на напрежението, намаляване на стреса и да доведе до по-голямо внимание към себе си. [13]
Задайте лични граници. Много силно чувствителен човек имат затруднения с инсталирането на лични граници. Това води до прекомерно участие в живота на другите, твърде бързо сближаване с хората и интензивна абсорбция в странни емоции. [14] е зададен на личните граници ви позволяват да споделяте с хората за това, което искате да споделите, но да напусне с вас е, че не искам да давам. Не се обезкуражавайте, ако отначало имате затруднения със създаването на граници, представете си го като процес, а не на определен резултат. [15]
- Създаване на лични граници могат да помогнат, както следва: [16]
- Това ще ви позволи да се определи нивото на интимност и участие, което мислите, че за себе си удобно;
- ще одобри значението на собствените си нужди, като същевременно се вземат предвид интересите на другите хора.
- Един пример за създаване на лични граници може да бъде послание към колегите, които не искат да чуят за офис клюки, или приятел, че трябва да прекарат известно време сам. [17]
- Например, можете да кажете на един колега: "Оценявам факта, че сте решили да ме доведе до разговора, но аз предпочитам да говоря по други теми, които не са свързани с личния живот на нашите колеги."
- Например, може да се каже на друг: "World, знам, че това, което преживява труден развод, аз наистина исках да остана близо до теб, но сега имам нужда от почивка, за да се отпуснете. Да се срещнем утре сутринта за чаша кафе, а аз ще ти се концентрира така необходимата помощ. "
