Как да се научите да се съсредоточи ~ самостоятелно развитие, без трикове
Способността да се концентрира - важна част от арсенала на един успешен човек. Като се научат да се съсредоточи, за да се концентрира върху определена цел, определен вид дейност, имате много добър шанс да постигне този успех.
В тази статия, ние ще:
А) Да разгледаме защо способността да се съсредоточи е толкова важно.
Б) Нека разгледаме кои фактори да ни попречи да се фокусира.
Б) След като се замисли малко, как да се премахнат факторите, възпрепятстващи концентрат.
D) И накрая, да се разработи обща стратегия, която ще ни помогне да се научат да се съсредоточи.
Каква е ролята на способността за концентрация?
Учените, психолози са установили, че човешкото поведение се променя по време на работа. Първите десет или петнадесет минути - така наречения период на vrabatyvaniya следните 20-30 минути - за оптимална производителност, дори и след известно време идва изтощение.
Както е случаят с ефикасността и ефективността на работата в тези времена?
Vrabatyvanie: увеличава
Средният фаза: най-високата
Намаляването броя на клетките: понижение
С оглед на това, работата следва период някъде в час, така че, от една страна, не е добър vrabatyvanie, а след това ви притеснява да шокира и да бъдат обучени малко по-лесно да се справят с умората. Тогава ще трябва да си вземе почивка, релакс малко и стигна до нов цикъл.
Мисля, че няма нужда да обяснявам, че не се разсейвате, ние се прекъсне естествения ход на този цикъл. Разсеян на всеки 15 минути, ние никога не рискуват да се постигне максимална ефективност - и поради това не трябва да се разглежда и достойни резултати. Що за ефективна работа ...
Както можете да видите, хората в чисто физиологични условия (тоест, когато я разглеждаме като един вид "BioRobot" :)))) трябва да работят с концентрацията без да се разсейват.
И от гледна точка на психологията на? Лесно е да се отгатне. Делото, което ни носи, работата, която ни улавя, отнема всички мисли (тоест, на която да се съсредоточите) е много по-лесно процеса на работа ви дава удоволствие - работа е интересно!
Така че, не е първият човек, едва заповед, който иска да успее в определени случаи: ефективност изисква фокусиране върху един предмет!
Какво ни пречи да се съсредоточи?
2. Вътрешни фактори, които пречат на фокус (ВНИМАНИЕ).
- общо неразположение
- липсата на ясен план за дейностите
- небалансирано емоционално състояние
- липса на интерес към работата
Списъците могат да бъдат продължени. Между другото, ако наистина искате да се научите как да се съсредоточи, препоръчвам тук, за да се търкаля на прозореца на браузъра, отворете листо на Word или Notepad и напишете кратък списък под заглавие "Какво пречи да ми се съсредоточи." Подчертавам - не на всички се намесва в това, което ви пречи да го правиш, е конкретен случай, за да се съсредоточи върху определена работа.
Имам тук е списък:
1. Имам по-интересни неща (за да се изкачи в интернет, карам най-новата играчка). Аз не правя, но мислите продължат да се връщат.
2. Работата не ми даде удовлетворение.
3. Аз го направих вчера и тя просто наваксва с досада - рутината забавяне.
Въпреки това, аз разбирам, че е необходимо да се направи. Тук не обсъждаме как да се принуди да направим това или онова нещо (победа над мързел и мотивация за покупка - тема за друг разговор).
И така, постепенно, ние сме все по същество.
Как са едни и същи фокус?
Как да се научите да не се разсейва, за да си вършат работата ефективно, се фокусира върху важните неща, а не да губят време в напразни?
Сега ще се опитам да бъда кратък;))) Всичко, което е написано по-горе може да се счита въвеждането, тук са едни и същи.
1. Ние се осигури добра работа. Помолете семейството и приятелите си да не ви безпокоя, ако се работи в къщи, леко стане ясно на колегите, които не са много любители на, когато се откъснат. Обяснете им, че те самите се разсейва всеки час и сме готови да обсъдим с тях това, което искат. Можете също така небрежно да им обясни защо е важно (за вас и за тях), за да се съсредоточи върху работата.
2. Работни периоди от един час, с интервал от 10 минути. Това споразумение допринася за най-добрата концентрация. Може би, най-напред, че ще бъде трудно да не се разсейва за един час - страдаме, да се развива способността да се съсредоточи не е толкова лесно дал.
3. осигурява правилната психическа нагласа. Необходимо е да се премахнат всички вътрешни фактори, които пречат на концентрацията. Чувствайте се, че работата е наистина важно за вас. Концентрирайте се върху резултатите, които то носи (заплата, ръстът на работните места, положение в обществото).
4. Винаги има ясен план за работа: вие трябва да знаете как, кога и какво трябва да направите. Това ще ви помогне да се съсредоточи не само на хартия, но в резултат на това, и ще се стремим към него, тъй като след гол за деня (не е задължително за един ден), ще получите награда. Сключил сделка - отидете на ICQ смели =)))!
Послепис Забележете, ние казахме в тази статия за това как да се научите да се съсредоточи, което пречи на концентрацията по време на работа и т.н. - Изглежда, че един тесен тема, нещо като живот хакерство, което се вписва в стандартните препоръки, като например "10 начина да развийте крушка" ( "10 съвета за това как да се съсредоточи върху работата"))))), но в крайна сметка се оказа, че това "стесни тема" отблизо свързани с мотивация, здравословен начин на живот (да се съсредоточи, трябва да имате добро здраве. - виж по-горе), планиране и управление на времето.
Тя също може да бъде от полза:
Няколко по-вълнуващо съвети, благодаря ви! Мисля, че с началото на възхода и балансирана диета: сладко сутрин, на обяд нездравословна храна, зърнено-бобови култури, а вечер задушени зеленчуци, ако всичко е съвместимо, сама по себе си може да бъде доста добра BioRobot))) шега, разбира се, просто трябва да живеем и да бъдем щастливи в включително ефективна работа. Още веднъж, благодаря ви много!
Благодарение сега съм сигурен, че успее в баскетбола
На добър час! Повече тройки!
В началото наистина не вярвам на този метод, но се опитайте днес по време на подготовката за изпита. Сега мога да потвърдя, че тя е много ефективна. Първо, между домашното променя незабележимо. На второ място, докато останалата част от проучването, като нещо ново, може да погледнете на процеса и да видим какво места започна да се измъкне. Е, и на трето място, което ме порази най-много - аз не съм уморен, а аз дори не учат уморен. Благодаря Ви много. Сега аз винаги ще го направят. Вярно е, че трябва да започне през цялото време на алармата за 01:00. Интересното е, че с течение на времето, няма нужда от будилник?
Благодаря ви много за статията. Но, да каже истината, аз отдавна са запознати с този материал. И в крайна сметка се оказва, да прилагат тези съвети само по-близо до вечер (макар че аз никога не съм бил един бухал, най-вече чучулига понякога синьо), но това, че последните няколко години. Кажи ми, моля те, каква е причината.
Добре дошли!
На втория ден ние се изкачи нагоре периодично в блога си, чета, мисля. Слава Богу, това не е поп философия, която започва доставка на връзки и други хора.
БЛАГОДАРИМ ВИ!
Но тук е моят въпрос. И защо ние трябва да започнем?
Само моля, не отговаряйте - чрез определяне на цели и планиране, аз разбирам това, но не мога да направя.
Как да организираме себе си да направи нещо, за да може да се започне?
Факт е, че сега положението ми не е толкова трудно, но гаден, и мисля, че за много типично.
Обяснявам - паралелно, което трябва да се справят с няколко случая.
1. Аз се направи тест задача в един офис - това е голяма и сложна, но, слава богу, има добри и толерантни хора. Правя го, защото бях уморен от свободна практика - нестабилността и неразбираемост. Но работата е наистина трудно, и няма сила, защото не е едно нещо, а един от малкото.
2. ремонти, които вече са изчерпани - всички тези покупки, плащания, изборът на - за мен това е за магарето, починал между две купи сено, защото той не знае от къде да се яде.
3. но в действителност се чувствам зле, студ, уморени, и всичките ми мисли са на път да напусне, например, в Черна гора и ще остане там една година или две - да се затопли и да се възстанови. Както беше планирано тръгване там - Не си представям, защото имате поне един елементарен печелите пари от него, и да видим какво мога да се справят с него.
4. и да се опитаме да се изравни по английски език - дори и в същия трафик омраза слушате аудио курсове.
но нещата не вървят - точно като желе. тест работа е едва, не е сила, други опции не виждат ремонта скоро ще се превърне в нервна криза, как да се проведе дори и една мечта, а просто желание за топлина, добър климат и спокойствие, не разбират. По-рано, въпреки че времето е да отидете на танци, но сега не получават достатъчно сън, за уроци по танци да отиде веднъж, но това ужасно време и ...
добре, можете да си точка.
Благодаря. Надявам се да помогне по някакъв начин ...
Подобно на Съвета за работата от събуждането (без разсейване на глупости). Това наистина помага
Благодаря за статията!
Бих искал да добавя повече за интензивността и продължителността)). Ето един конкретен пример за avtolyubitelsky: Имам да пътува редовно до роднините на 1100 км на колите си по обществените пътища, - около 12-15 часа зад волана. Отговаря за моя живот и здравето на пътниците. Пътят може да е малко по стените и да гледате и да слушате музика, и чат с пътниците. Съсредоточете се върху пътя в тези пътувания имам всичко. От друга страна - аз съм картинг; раса трае 10-15 минути, без опасност за живота (в най-лошия случай - насинена ребрата), както и отговорността за липсата на концентрация - време за обиколка с няколко десети от секундата по-дълго. Only). Въпреки това, все се изисква сто процента концентрация на пътя, колата, а другият пилот; Бих казал - за безпроблемна концентрация непрекъснат поток от началото до края. Различни случаи изискват различни степени на концентрация, така че ако прекалено разширение в началото на делото - би било невъзможно да завърши навреме поради преумора. От друга страна, динамична бизнес изисква максимална концентрация, ако nedosobratsya - резултатът е посредствен или нула. Заключение: Преди да се удари в земята, е необходимо да се направи оценка на усилията, които той изисква, и ги разпределя на етапи в зависимост от натоварването. Още веднъж, благодаря ви).
Много гореща тема за мен, благодаря ти!
Sposibo всичко ясно.
Благодаря за статията, на самото известие, ако на сутринта незабавно да започне да работи, процес е по-ефективно и по-бързо!
За депресията - е твърде малко данни да показват нещо.
всичко това на боклука. проблемът е, че когато се прави това изглежда, че не са важни. има нещо по-важно. и така винаги. и след това да обвинявам себе си, и като цяло, всичко на едно място.