Как да се почисти от двете страни на седмицата
Много жени смятат, че това е бедрата им са проблемна област. Понякога, без упражнения или диета не дава обещания резултат. И дами отчаяно търсят информация за това как да се чисти от двете страни на седмицата и дали е възможно да се направи това. Всъщност, нищо не е невъзможно. Но за да се премахне излишната мастни натрупвания, ще трябва да се поти усилено в продължение на седем дни.
Нормализиращо хранителни навици
Така че, ако сте решени да се намали страна за една седмица, а след това ние трябва да започне с храна. Без нормализиране дори засилено обучение може да не се оползотворяват. На първо място, трябва да бъдат изцяло изключени от хранителния режим на всички калории и пекарната
Ние не трябва да забравяме за режим за пиене. Гладно задължително пие 400 мл. вода, а след това в продължение на няколко дни повече литра. Като следвате тези препоръки, можете не само да се намали страна, но също така и за да се намали теглото на цялото. За повече информация за това как можете да отслабнете по здравословен начин, можете да намерите тук.
Но е необходимо да се разбере, че само по себе си промяна в обичайната си диета не е достатъчно. Така че, ако наистина искате да премахнете от двете страни на седмицата, упражненията за тази част на тялото трябва да са си приятели.
Как да се почисти от двете страни: упражненията, които дават бързи резултати
Най-добрите помощници да се отървем от излишните сантиметри в страни са не само специфични упражнения, но обръч и скачане на въже. Провежда се на следващия ден, продължителността на обучение - един час. По-добре е да се започне с 100 скачане на въже, а това е упражнение за да приключите тренировка. След въжето трябва да извършва следния набор от упражнения:
- Странични завои. Тя трябва да се извършва на 35-пистите от всяка страна. Belly следва да се съставят и напрегната, ръцете му са в областта на талията. За по-голям ефект, по време на изпълнение упражнения ръка могат да се провеждат над главата си, те трябва да бъдат свързани към замъка.
- Усукване заседание. Той седи на стол, ръцете му да положат ръцете си надолу в скута си и поемете дълбоко дъх. На издишване, което трябва да се обърне на торса надясно, без да вдигате крака от пода, а ръцете в същото време трябва да се държа за стола си. В тази позиция, той трябва да бъде отложено за 5 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти от всяка страна.
- Най-ефективното упражняване - едно "бум и лук." Необходимо е да се изправи прав, краката трябва да са за ширина на раменете, ръцете плътно около бедрата, брадичката трябва да се премахнат. Ние правим една малка стъпка напред с левия крак, а дясната страна е настроена напред и вляво върви нагоре, свита в лакътя и фабриката зад главата си. В тази позиция трябва да сте навършили 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението на десния крак. На всеки крак трябва да се направи 15 повторения.
Чрез комбиниране на правилното хранене и физически упражнения, една седмица може да намали значително размера на страни. Но ако няма време или желание да отговарят на горните препоръки, можете да прибегнете до медицински процедури.
Да се отървем от излишните сантиметри: медицина, за да помогне
Днес, медицински центрове предлагат няколко процедури, за да се отървете от излишните мазнини по стените:
- massotherapy използвайки специална технология, която се прилага след маската на пластифициране;
- Липосукция позволява да се направи извод мазнини навън със специално оборудване;
- липолизата ви позволява да се съборят мазнините в тялото, чрез използването на специални техники.
Всички тези процедури спомагат за значително намаляване на страната за една седмица, но те са много скъпи.
Имайте предвид следното: само един цялостен подход може да направи по-голямата част от страната е много по-малък. Във всеки случай, извадете от двете страни на седмицата е реалистично; най-важното, за да изберете един от начините за борба, която е точно за вас.