Как да се поддържа самоконтрол - препоръките на психолозите

Съвсем наскоро, една нова концепция - емоционална интелигентност. Това означава, че способността на човек да се разбере и да управляват своите чувства и емоции. Колкото по-висока е лицето на емоционална интелигентност, по-голям шанс да се превърне в успешен бизнесмен, за да постигне целта си пред вас. Възможността да контролира емоциите си във всяка ситуация се оценява много по-високи умствени способности.

Как да запазим самообладание? Как да се научат да контролират своето поведение и емоции във всяка ситуация? Може би сте изправени пред подобни въпроси и беше безпомощен пред собствените си емоции?

Конфликтът: как да се вземе в ръце?

1. Конфликтите често провокира чувства на гняв, негодувание. Самоконтрол на първо място предполага способност да се определи качеството на ситуацията. А правилното разбиране на причините за конфликт бързо ще се намерят начини за решаване на проблема. Способността да се мисли разумно в момент, когато емоциите преминават през покрива, дава възможност да се избегне дребни конфликти.

Осъзнавайки безполезността на такъв изблик на емоция (тъй като в този случай никой не е виновен, никой не е насочен към Вас или дразня боли), лесно можете да се избегне една стресова ситуация.

2. Опитайте се да не обръща внимание стимули

3. В диалоговия прозорец използва напрегната пауза

Ако лош диалог вече е възникнало, не е необходимо да се прекрати, за да "унищожи врага". "Ухапване" отговорът винаги се мотивира противника да ответен ход. наляво от думите си Обида може да доведе до следващата конфликта. Основната цел на диалога - да се разбират помежду си и се стигне до решение, приемливо и за двете страни. Пауза в интензивен разговор ви позволява да размишлявам думи и действията му не само вие, но и партньора си. Способността да се мисли за думите си, да се включат външно спокоен, дори ако бушува "вулкан от емоции" вътре в себе си, се дава не винаги е лесно. Способността да се спрете, ще ви помогне да поддържате чувствата си, а не да си позволят да отидат на врага и "базар разправия."

Как да спестим нерви: съвети

За да се защити нервите си и да запазят спокойствие дори и в момент, когато светът около вас се разпада, имайте предвид следните съвети в поведението си:

Способността да не се поддават на емоции е важно не само в диалог или комуникация. В кризисни ситуации, е важно да се контролира, не се отчайвайте, запази спокойствие. В очакване на наказание - най-ужасното наказание. Бързо решение ще ви помогне да здраве и нерви. Страхът от някакво събитие, на разговори ще подкопае от вътре във вас. Самоконтрол - способността да се избере най-правилното решение, като се изхвърлят емоции, способността да се преодолее страха, съмнението, показват, волеви усилия.

Опитайте се да живея за днес, за решаване на текущи проблеми. Отстранете напрежението и намаляване на емоционален стрес помага произношение на ситуацията. Да говориш за проблемите си, ще бъдат освободени от натрупаните емоции и изживявания. В тези дискусии, можете да се стигне до правилното решение.

За да контролирате емоциите си, не винаги е от полза, всичко трябва да бъде умерено. Внимателно скрити духовни преживявания могат да бъдат прехвърлени на синдрома на хроничната умора, повишена раздразнителност, алкохолизъм.

Необходимо е от време на време да се даде простор на чувствата си. Издаден от натрупания негативизъм от плач - не най-добрия начин. Най-добре е да се откажа напрежение упражнение или положителни емоции.