Как да се подобри циркулацията на кръвта, здравни съвети, съвети на психолог

"Казаха ми, че имам лоша циркулация, и че ако няма нищо няма да направя, няма да живеят до петдесет!"

Борис е болезнено затлъстяване, тя миришеше на тютюн, той имал "ужасен нрав" - ще бъде достатъчно и едно от тези "настройки", да имат високо кръвно налягане.

Ако подозирате, че имате лоша циркулация, ако не се чувствате болка в прасците при ходене - отидете на лекар за пълен медицински преглед, тъй като (както Борис) тя може да бъде симптом на сериозни проблеми с артериите. Това може да е симптом на наследствен автоимунно заболяване, което може да се случи във всяка възраст и да доведе до прекъсване на притока на кръв към пръстите, а понякога дори до носа и ушите, което го прави изключително болезнени крайници. Всички възможни проблеми със здравето трябва да бъдат изключени.

Проблеми с кръвообращението, може да бъде досадно, проява на лош наследственост, но каквото и да е причината, ето някои съвети (които можете да следвате и съвсем нормално кръвообращение), което ще помогне да се подобри кръвообращението и да направи своя "krovushku" да тече както трябва:

1) изгони плевелите завинаги

Ние всички знаем, че има много пушачи "оптимистично изкривяване". Това означава, че те са се мамят и твърдят, че им кашлица, кихане, бързо стареене на кожата и лошо кръвообращение не е нужно нищо общо с цигари. Веднага след като те престават да заблудят и да започнете да виждате разрушителя тютюн на живот, те имат шанс за спасение.

За няколко сесии, аз помогнах Борис забравите обичайните си четиридесет цигари на ден. Въпреки че пушенето ограничава притока на кръв към крайниците (една от причините за импотентност), ефектът от спиране на тютюнопушенето върху притока на кръв се проявява доста бързо, и в продължение на тридесет минути и налягането и движението вече се радват на връщането към нормално ниво.

2) Тренирайте тялото си и подобрява циркулацията на кръвта (и други неща)

Здравен статус Борис е просто ужасно. Той страда от високо кръвно налягане, в които растежът на плака в артериите стеснява техните лумена, така че всичко, което сте планирали упражнение трябваше да бъде много лесно и достъпно.

За щастие, дори ежедневно бързо ходене е много добра и циркулацията на кръвта. Ако пушенето боли артериите, упражнява допринесе за растежа на нови, по-тънки кръвоносни съдове, което помага да се заобиколят запушена секция. Мека аеробни упражнения може да помогне за подобряване на циркулацията на кръвта. както и общото състояние и тонус, и най-накрая позволи по-добре да се справят със стреса - един от основните "доставчици" проблемите на кръвообращението.

Дълъг и интензивен стрес е опасно за вашето кръвообращението. Антидот да се подчертае - често, за да се отпуснете и почивка, за да се справят с изискванията на живота си. Ние трябва да живеем така, че да не се чувстват депресирани, и правя това, което искате. Леки упражнения, които вече споменах - средство за релаксация; разходки сред природата може да помогне за намаляване на кръвното налягане; да се забавляват с приятели - също е чудесен начин да "се отпуснеш пролетта."

Преподавах Борис отдих, като част от стратегическия план за отказване от пушенето. Той открива, че след двадесет минути дневно разходки се чувства много по-спокоен. Промените, които сте направили в живота си, а също така са допринесли за загубата на някои от наднорменото тегло.

4) Опитайте естествени подобрители на циркулационните

Проучванията показват, че някои храни са склонни да се увеличи циркулацията на кръвта. Чесънът е бил използван в продължение на векове за подобряване на кръвообращението и състоянието на сърдечно-съдовата система като цяло. И последните проучвания показват, че приемането на 1 грам прах джинджифил всеки ден подобрява циркулацията в ръцете и краката, чрез разширяване на мрежата от кръвоносни съдове.

Също така, избягвайте прекомерна консумация на преработени въглехидрати и се уверете, че вашата храна е добре балансиран, с много антиоксиданти, които се съдържат най-вече в плодовете и зеленчуците.

Аз лекува десетки хора, като например Борис. Тези хора искат да получат нещо повече, отколкото той може да им предложи редовно лекар в клиниката. На практика, заедно с упражнения, отказване от тютюнопушене и загуба на тегло, циркулацията на кръвта може да се отрази и директен хипнотични внушения. Изследванията потвърждават това.

Представяне предвид, че ръцете си (и / или краката) са по-топли, можете да - може би дори от първия път - да се увеличи притока на кръв в тези крайници. и това ще подобри цялостната кръвообращението. поне за известно време.

Можете да постигнете това чрез затваряне на очите си и да прекара няколко минути на спокойствие. След това си представете, че се затопля ръцете си от открит огън, лагерния огън или камината. Имайте предвид, че колкото по-ярка, можете да си го представите, толкова повече ще усетите топлината на ръцете и краката, като прилив на кръв започва с тях.

"Аз често губя търпение!" - Борис ми каза с някои от тях дори се обажда. - "Не мога да направя нищо за него, и то няма да се промени нищо!"

В действителност, всеки може да се научите да управлявате своите изблици на гняв.

Борис не изглеждаше много по-загрижени за това как да се смекчи честите му гневни тиради, преди да го запознава с някои отрезвяващи статистика, като например факта, че една силна и често гняв често е голям предиктор за ранна смърт от сърдечно-съдови заболявания, отколкото пушенето, неправилното хранене и липсата на упражнения заедно. Дори и да се мисли за тези моменти, когато сте много ядосан, лошо за сърцето.

7) Направете вашето здраве ви приоритет