Как да се преодолее страхът (фобия), стъпки за просперитет

Здравейте, скъпи читатели!

В тази статия, ние считаме, основните причини за страховете и фобиите (). Както и отговори на въпроса:
"Как да преодолеем страха си."

Това, което ме накара да напиша тази статия? Попитах моите добри приятели, каква тема ще бъде от интерес за тях. Това бе обявено няколко теми, но тази тема е намерила отзвук в сърцето ми и желанието да се копае повече по този въпрос. Но в действителност, целият ни живот е проникнато от много тревоги и страхове. Нито един човек, лишен от това чувство. Видове и сортове прояви на твърде много страхове. Не е необходимо да се анализира всеки вид страх сам, но е безполезен и няма. Важно е да се разбере причините и начините за да се отърве от всички страхове.

Какво е страх и фобия? Как те се различават един от друг?

Страх - е отрицателно оцветен емоция. Ваша е вътрешно състояние, което е причинено от възприемана или действителна заплаха от възникване на бедствия. Рационално страх - това е краткосрочна емоция, която е предназначена за защита на хората от реалната опасност или свеждане до минимум на вредните последици от нещо. Рационално страх е необходимо, че лицето, което е имал възможност да се застрахова. Сама по себе си, страхът не е признак на слабост, а напротив, то е много полезно за живота на чувство. Както се казва. "По-добре безопасно, отколкото съжалявам." Това е здравословен рационален страх - реакция на събитията, които се случват тук и сега.

Фобия - разрушителна страх. Такъв страх е продължителен и става натрапчива състояние (фобия). Най-коварното фобия? Фактът, че този вид страх възниква спонтанно и е трудно да се контролира от страна на човека. При хората, там е състояние на пристъпи на паника с прякото въздействие на определен фактор на страха, както и при мисълта, че обектът, който предизвиква страх. В резултат на това, фобии да доведат до развитието на песимистично отношение към живота, което води до продължителен депресия, неврози и други проблеми. Естествено, това се отразява на физическия план, има различни заболявания, привидно от нищото. Намалена производството на норепинефрин хормон, което води до апатия и загуба на интерес към живота.

Всички нюанси на страх:

1) се отнасят;

2) фобия;

4) аларма;

Страх - усещане за нежелани лекарствени реакции.

Страх - чувството за срам и тревожност, свързана с очакването на опасност.

Funk - Instant проява на страх.

Безпокойство - по-скоро неприятно чувство, когато източникът на страх не винаги е дефинирана. Тази емоция е ориентирана към бъдещето. Повишена тревога е просто знак на фобията.

Extreme проява на тревожност (ефекта) - паника. който генерира неподходящ отговор. Всички хора имат тази реакция се проявява по различни начини: агресия, за да се защити, полет или изтръпване. Отговорно за такива действия норепинефрин и епинефрин - стрес хормони, които се произвеждат от организма в големи количества. Освобождаване на тези хормони помага на човек да мисли и да намери решения веднага, работи по-бързо и по-далеч, тоест, да се измъкнем от опасни ситуации. Ето защо, като катаклизъм в някои случаи са дори от полза и да ви помогне да се отървете от фобията. Тя се основава на този принцип някои методи за да се отървем от страха.

Причините за страховете и фобиите на:

1) Причините могат да се появят дори в утробата. Когато майката е нервен, а след това на стреса се предава на детето. И непременно ще се отрази на целия му живот.

2) След раждането на дете също е в постоянен контакт с майка си. Ако майката не е в ред нерви и изтезания на болестта, същото чувство на бебето. Нищо чудно, че е налице необосновано мнение, че за да се излекува едно дете на възраст под 7 години, е необходимо да се започне с лечението на майка си. Ние сме психически нездравословни майки не могат да бъдат спокойни, балансирано и здраво дете. Това е психическо здраве в този случай е от първостепенно значение. Това зависи от него, и физическо състояние.

4) компулсивно желание на родителите да защитят децата си от всички опасности на света. Неспособност да се изследва и открива света, за да правят грешки и се учим от тях себе си - да доведе до недоверие, скованост, тревожност. Общо и ирационално родителски контрол прави детето нервна и нестабилна, дори и на най-малката стреса.

5) Постоянно критики у дома от родителите, училището от учители, други образователни институции, като учители или съученици, продължава да си върши мръсната работа, и залейте масло в огъня. И крехка и неоформена психика е много трудно да се осъзнае и да се научат да слушат за себе си, а не мнението на другите. Този опит е много по-късно през годините. И не всички възрастни вече не са зависими от мнението на другите.

Като цяло, животът на много критики, но същността е. Слушане на всички критики, самите ние сме си шофиране в ъгъла и се култивира страховете си.

Но това е само на често срещани причини за нашите страхове. Възможно е да има по-основни причини. По същия начин, на повърхността може да бъде напълно различен. Но да се направи разбор на всички тези обрати във всеки случай - на паркинга на професионални психолози, психотерапевти и дори психиатри. И ако не можете да се справят сами, и този страх продължава да трови живота си, а след това, разбира се, че има смисъл да се обърнат към един добър специалист.

Единственият път в живота ми, реших да се обърнете към психолог приятел. Тогава не разбирах и не ценят същността на метода на "Кино", който е по-близък поглед по-късно. Разбирането и осъзнаването на същността на този метод дойде много по-късно, след като самостоятелно изследване на определени явления и информация чрез книги. Но ми хареса психолог обяснение за значението на самокритика. Наличието на самокритика е критерий за психически здрав човек. В противен случай тя е частично или напълно загубен. За някои хора много, има психологически проблеми, дължащи се на факта, че самокритиката също проявява, откъдето идва и постоянно samoedstvo, подозрителност, безпокойство, и така нататък. Г. Просто трябва да гледаш на живота си като цяло, на някои специфични случаи, и на себе си конкретно, от външната страна, което е, като че ли бяхме гледате филм в киносалон. Това състояние се нарича "извън тялото". След това идва разбирането и визията на реалната ситуация. Както и все по-малко важни мненията на други хора. Във всеки случай, ако решите да промените себе си, а след това самият живот ще ви предостави най-подходящите хора, точната информация и ще доведе до разбирането на това, което наистина имате нужда на този етап. Това не е да се каже, че всички страхове изчезват бързо и трайно. Това не е толкова лесно. Работата по себе си това е необходимо за живот, но дори и този процес може да се превърне в една вълнуваща игра, "Get над себе си." Преодоляване на страховете си - вие се култивира и повишаване на стандарта си на живот. Ако обичате компютърни игри, а след това ще бъде лесно да си представим. В реалния живот - едни и същи неща, преодоляване на препятствия и да преминете към следващото ниво.

Сега постепенно преминете към методите на да се отървем от страховете, фобии.

Първо, вие трябва да си зададете два въпроса, а след това се опита да отговори на тях:

1) Що се отнася до моя страх е оправдано, както и начина, по който отговаря на действителността.

2) Как става това страхът ми пречи на живо.

Ако страхът винаги присъства и ви предпазва да живее пълноценно, няма никакво съмнение, че се слива с психо-физиологичното състояние заедно и се превръща в фобия. Необходимо е да се обърне внимание на.

Как да се преодолее страха си? Основни методи.

1) Да се ​​установят истинската причина за страха си и да признае проблема. Задайте си въпроса: "Какво съм аз наистина уплашен." Тъй като често не се страхуват от самата ситуация, и последиците от нея, или на собствените си преживявания. Може би той осъзнал, че "си враг", ти осъзнаваш, че да се страхува от нещо и нищо. Статистиката показва, че силен (мъжки) секс е най-трудно да се признае проблема. Следователно, повече от инфаркти и опити за самоубийство сред мъжкото население. Жените в тези въпроси по-гъвкави: по-склонни да споделят опит, да признае страховете си и да се раздели с тях.

2) Опитайте се да се определи каква е вероятността този проблем може да се реализира в действителност. Може да се окаже, че шансът да ужасен изход - една на милион, което е почти няма. Може би през цялото nafantazirovali.

3) Представете си сега, че всички най-лошото вече се е случило. Като герой от най-известните творби:

"Късно пие Боржоми - бъбреците са паднали разстояние." Почувствайте щастието си. По този начин вие ще преминете да се подготвите за най-ужасното време за вас. И повярвайте ми, няма да се интересува. След това трябва само да си кажете: "Какво ще бъде, ще бъде!".

4) Дори ако ужасен момент вече се е случвало в действителност, просто да си кажете: "Какво от това?" "Ами нека", "Е, добре." И се усмихне :)

6) Stop постоянно да следи ситуацията, свързана с вашия страх. отпуснете. Ако през цялото време да бъде на пръстите на краката си, а след това мозъкът ви може да ви донесе. Печелят нервно разстройство. Оставете се да отида, нека стане по-висока причина.

7) Не се избегнат травматични ситуации постоянно. Стари български е по-добре да се използва методът на "Борба огъня с огън." Преминете през травматично време и да вземат това най-пряко участие. Кой знае, може би дори да го харесва.

8) Вижте "ужас". Това е много полезно (само за хора със стабилна психика и адекватен отговор). Нека вашите страхове ще изглеждат незначителни в сравнение със страховете героите на филми на ужасите. За съжаление, моят филм данни не се страхува, бих искал да се плаши. но не е страшно. Но много хора са много възприемчиви и този метод може да бъде много ефективна.

10) В момента на "паническа атака" не забравяйте, че "вашата реалност" в момента е изкривен. Шансовете са, че се чувстваш по различен начин тук и сега. Всъщност, всичко е хубаво и спокойно, както преди. Това, което чувствам, да се чувстваш сам, и на хората около вас дори не го забелязват. За опита си само вие знаете, че това е просто освобождаване на хормони, и нищо повече. Винаги помнете, че в такива моменти, които се случват на всички.

11) Позволете си да се страхуват от. Това е просто емоция. Нито добро, нито лошо - просто емоция.

12) Да не се потискат чувствата си, експресни емоции. Подарете си внимателно. Подтискането и натрупване на нереализирани емоции, вие го опаковайте ги дълбоко в тяхната психика. И формира фобия. Рано или късно все пак ще се случи повреда и емоциите излизат. По-добре да не го доведе до критична точка. Чувствайте се свободни да бъдете себе си (в рамките на етичните стандарти, разбира се).

13) Добър начин: Представете си травматична ситуация - обадете се в чувството си за страх - "гледам в лицето на страха си." Просто гледам си състояние. Съсредоточете се върху всяко отрицателно състояние обикновено помага да се разтворят страха си от него, или поне значително да го намали. Практика.

14) Любовта себе си във всичките му проявления. Приемете себе си с всички положителни и не много добро качество. Тогава няма да е трудно да се обичат и хората около тях. И освен ако се страхуват от хората, които обичате?

15) В случай на стрес - Бавно дишане. Опитайте се да дишате стомаха, и възможно най-бавно, с спре да диша. Разнообразие от техники за релаксация и антистрес дишане може да се намери в Интернет лесно. Изберете най-подходящия за вас. Мъжете са свикнали да диша корема. Жените трябва да практикуват малко по-дълго, тъй като първоначално е използвана да диша гърдите. Гръдна тип дишане по себе си е стресиращо, така че лицето, което диша в момент на опасност или стрес. Поради това е необходимо постепенно да свикне да диша стомах.

16) Не се страхувайте от промяна. Много често страхът - страх от промяна. И това е единствената пречка към щастието. В крайна сметка, вашият страх отмъщение за загубата на време, просто спрете да го плаши. След това се страхуват точно уплашен и избяга завинаги. Промените - това е добре!
Този конкретен живот се дава веднъж, така че няма никакъв смисъл да се страхува от нещо.

Две практики, които могат да помогнат за преодоляване на различни страхове (фобии).

1) рисувате своя собствена хартия.

2) Посочва се името на страха си.