Как да се разграничи от лош сън през нощта на страх

Кошмарите и нощни страхове са много прилича на друг, но са различни по своя характер. Ако ние говорим за кошмарите, обикновено това означава, че човек имаше светли, с богато въображение сън и се събудих с чувство на силен страх или ужас. [1] По отношение на нощните страхове (известни също като парасомния, нощен ужас и нощ истерия), а след това ние говорим за държава, в която лицето се събуди само частично, и в този момент той може да крещи, понякога много писклив, както и да извършват случайни движения с ръцете си и краката. [2] Друга разлика - parosomnii епизоди рядко се срещат при възрастни, а кошмари засяга хора от всички възрасти. [3] По този начин, кошмари и нощни страхове - те са различни явления, така че трябва да бъде в състояние да ги различи и да се прилагат различни подходи за справяне с проблема.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Научете повече за кошмарите Редактиране

Научете повече за характеристиките на кошмари. Кошмар - определен тип неприятни сънища, което се случва по време на сън, сън или събуждане. Ето и някои от характеристиките, които позволяват да се разбере, че си имаме работа с един кошмар:

• Парцелът е кошмар обикновено включва ситуация, която застрашава безопасността или дори живот. [4]
• Ако човек е като кошмар, той вижда ярка, въображение мечта и се събужда с чувство на страх, силна емоция или тревожност. [5]
• Когато човек се събужда от кошмар, той често си спомня това, което той е мечтал, и може да разкаже съня си в детайли. [6] След събуждане човек мисли ясно. [7]
• Събуждайки се от кошмара, хората често не могат да спят в продължение на известно време. [8]

Смята се, че кошмарите пред които са изправени хората от всички възрасти. Кошмарите често мечтаят за деца на възраст от 3 до 6 години; около половината от децата на тази възраст вижда ужасни сънища. [9] В същото време, кошмари често мечтаят и възрастни, особено тези, които са в ситуации, с високи нива на тревожност и стрес.

Имайте предвид, какво време лицето кошмари. В повечето случаи, кошмари мъж в края на фазата на цикъла на съня, така наречения REM съня фаза (фаза на бързо движение на очите - REM фаза). По време на този период от време човек има мечти, а той може да мечтае, като кошмар, и приятни сънища. [10]

Вземете под внимание това, което основните причини са в основата на кошмари. Кошмарите са мечтите на човек без никаква причина, но ако човек чува или видял нещо, което го накара страхуват или тревожност, този опит може да доведе до кошмар. [11]

• Типични причини за кошмари включват фактори като болест, тревожност, загуба на един човек или отрицателна реакция към лекарства. [12]

Подгответе се да се окаже, че имате кошмар след известно време ще изпитате неприятни чувства. Събуждайки се, хората често се чувстват силен страх, ужас или аларма. [13] Като цяло, един човек е трудно да заспи отново, след като кошмар.

• Ако детето ви е сънувала кошмар, не забравяйте да го успокои. Останете с детето си, да му помогне да го преодолееш и да обясни, че това е само сън, и той има какво да се страхуваме.
• Ако един възрастен, тийнейджър или по-голямо дете често имат кошмари, че е полезно да се говори с психолог. Специалистът ще помогне за идентифицирането на източника на стрес, тревожност или страх, които се проявяват под формата на кошмари.

Част 2 от 3: Прочетете повече за нощни ужаси Редактиране

Разберете на какви основания може да разпознае епизод на нощ ужас. Епизоди на нощни ужаси се случват много рядко, а често те са деца (около 6,5% от децата са имали такова състояние). Смята се, че в резултат на нощ ужаси появяват съзряване процеси структури на централната нервна система. [14] Епизодите на нощни ужаси се случват сравнително рядко при възрастни (само 2,2% от възрастните са податливи на страх от нощта), и това ги отличава от кошмари. [15] [16] Ако епизоди на нощни ужаси възникнат при възрастни, те се основават често някои психологически фактори, като прехвърля травма или стрес.

• Ако детето ви има нощни ужаси се случват епизоди, не заради това притеснение и тревога. Смята се, че нощните ужаси при деца не са свързани с психологически проблеми, тревожност и неудовлетвореност от реалния живот. [17] В повечето случаи, атаките на нощни ужаси се спират, когато детето порасне. [18]
• Има основания да се смята, че състоянието на нощта от страх поради генетични фактори. Ако детето ви има настъпят епизоди нощни ужаси, е вероятно, че някой от семейството му е претърпял същите атаки. [19]
• Много възрастни, които имат нощни ужаси и страдат други психични разстройства, като биполярно разстройство, депресия или тревожно разстройство. [20]
• При възрастни, епизоди на нощните страхове могат да бъдат причинени от пост-травматично стресово разстройство, както и химическа зависимост (често алкохолик). [21] Ако един възрастен има атаки нощ от страх, че е много важно, за да разберете какво точно причинява са в основата на това условие, и да вземат мерки за решаване на този проблем.

Определи какъв вид поведение е характерно за състоянието на нощни страхове. Има някои признаци, които ни позволяват да се определи, че се занимават с е в нощни страхове. По време на епизод parosomnii човек на: [22]

• Той е седнал на леглото
• Писъци на страх
• удар
• Случайно размахва ръце
• Покрит с пот, дишаше тежко, пулсът му се ускорява
• Взирайки се в космоса с широко отворени очи
• Да бъдеш агресивен (по-характерно за възрастни, отколкото за деца)

Моля, обърнете внимание, по кое време на епизодите нощ терористични случи. Епизоди на парасомния обикновено ограничени до фазата на REM сън, често - с периода на делта сън. Това означава, че епизоди на нощни ужаси се случват по време на първите няколко часа сън. [23]

Не се опитвайте да се събудите човека в състояние на страх нощта. Един човек, който е в състояние на страх от нощта, че е много трудно да се събудя. Дори ако лицето все още е буден, той обикновено излиза от състоянието на сън, без да осъзнават какво се случва. Често хората не могат да разберат защо те са изпотяване, без дъх, и се чудят при вида на бъркотията на леглото.

• Не се изненадвайте, ако човек не си спомня точно какво се е случило. В редки случаи, хората смътно си спомнят какво се е случило, но не може да се възпроизведе специфичните детайли. [24]
• Дори и да успее да събуди човека, той най-вероятно не осъзнават, че някой е в близост до него, или не е в състояние да се запознаем с теб.

Бъдете търпеливи, когато общуват с човек в състояние на страх нощта. Най-вероятно в този момент е много трудно да ви отговоря, макар и да изглежда, че той "се събуди" след епизод на нощ ужас. Работата е там, че епизодите на парасомния възникнат по време на дълбоката фаза на съня.

Не забравяйте за опасно поведение. Човек изпитва пристъп на нощ терор, понякога представлява заплаха както за себе си и за другите, макар и не наясно с това.

• Уверете се, че, ако човек страда от сомнамбулизма. По време на епизоди на парасомния човек могат да ходят в съня, че е сериозна опасност за него.
• Защитете се от неочаквани атаки. Sharp и ритащи движения (щипки, ритници, юмруци ръце), които са характерни за състоянието на нощни ужаси, са опасни, както за лицето, така и за човека, който спи до него, както и за хора, които се опитват да се събуди на лицето, тази точка.

Придържайте се към правилните тактики, когато се занимават с един човек в състояние на страх нощта. Не се опитвайте да се събуди на лицето, освен в случаите, когато състоянието на нощен ужас е заплаха за него. [25]

• Останете в непосредствена близост до един човек по време на епизод на нощта ужас, докато той не се успокои.