Как да се развесели след една безсънна нощ и бъдете будни през целия ден

След забавно парти, нощ засилена подготовка за изпитите, извънреден труд ден идва, че трябва да оцелее по безопасен начин. Включително на работния процес и ще остане буден на следващия ден трудно. Тялото изисква почивка леко забавя реакцията намалява вниманието и производителността. По-близо до обяд има силно желание да спи. Има няколко трика, как да се възстановят след една безсънна нощ и издържат до вечерта.

Как да се подготвите за работа ден

Събудете помогне ободряващ аромати, които пускат на мозъка на сутринта. Дишайте след сън цитрусов аромат на бор, евкалипт, индийско орехче, хвойна. Ако работни места с участието на всички ръце по време на работа, късно купоните, изучаване през нощта, за да се произнесе, купуват бутилка с аромат на масло и се прилагат няколко капки кърпичка. Те ще бъдат достъпни по време на работа, когато той става сънлив. По този начин, дори и да не съм спал цяла нощ, ти може да бъде повече или по-малко будни през целия ден.

Следващият етап от подготовката на тялото за работния ден, след една безсънна нощ - малко сутрин упражнения. Тя най-накрая ще се събуди, да се чувствате по-добре, това стимулира дейността на всички системи на организма.

Ще донесе голяма полза за контрастни процедури вода. Такъв малък стрес за организма, допринася за отделянето на адреналин. Малка освобождаване на хормон стимулира нервната система, мозъка осигурява повече кръв. Душове отмие останките на летаргия, човек се чувства сглобена, готова за училище или работа.

Ако една жена не спи цяла нощ, тя ще се опита да прикрие сънлив вид. Ярка светлина се счита за враг на съня. По време на упражнения и насоки, включително топ красота ярко осветление, което ще намали сънливост и да даде сигнал на мозъка, че е време да се събуди.

Какво да ядем за закуска

Да не се третират закуска с презрение, особено след една безсънна нощ. Подарете си една здравословна храна, която дава енергия. Един добър вариант - овесена каша с плодове или плодове. Можете да ядете сирене, яйца, кашкавал. Ако не разполагате с достатъчно време, да се хранят ядки. Когато е трудно да се събуди и да се сутрин вместо кафе напитка зелен чай. Той дава добра тонизиращ ефект. Само има един трик: варя чай листа, не са повече от две минути. След продължителна инфузия напитка придобива успокояващи свойства.

След тежка нощ сутрин ще бъде радостен, ако ядете парче черен шоколад. Тя насърчава производството на ендорфини, които се радват, и да бъдат поставени да работят мозъка. Добро кафе ще развесели, но след няколко чаши освежаваща напитка, пияни поредна perevozbudilsya нервна система.

Как да не заспя през деня

Не се отчайвайте, ако не успее да изпълни предишните препоръки. Кратка дрямка в транспорта може да ви помогне да се възстанови и да се подобри значително в държавата. Ядки заменят закуска и тича да развесели на работното място.

Безсънна нощ намалява възприемането на информация. Сложете твърди случаи до 10 часа сутринта. Тялото се адаптира към този момент. Но за 13-14 часа сънливост отново ще надделя на работното място. Постоянно достатъчно сън хората знаят как да се развесели след една безсънна нощ. Опитайте се да намерите храна за 20 минути, за да спят. За да бъде по-лесно да се събуди, е необходимо да се повтаря този трик с кафе. Първите няколко минути след събуждане ще бъде трудно, но по-късно тялото ще благодаря за увеличаване на ефективността на кратка ваканция. Достатъчно енергия до края на работния ден. Но какво, ако не можете да спите, и е необходимо да се съсредоточи върху работата?

Няколко съвета, за да оцелеят в деня, след една безсънна нощ:

• Направете малка такса.
  Джогинг на стълбите, някои спортни упражнения ще се увеличи размерът на притока на кръв към мозъка. Ще се почувствате веднага весело.
• Потопете се за освежаване.
  Измийте, или да отворите прозореца, отидете на улицата, намалете температурата на климатик.
• Починете си за храна.
  Яжте ябълка или лека сандвич, парче шоколад. Тежка храна ще доведе до сънливост. За да спите добре през нощта, след вечеря, да се откажат от кофеин напитки
• Дръж се поза.
  Правилната позиция по време на заседание позволява да се поддържа жизнеността.
• Починете си в приятната.
  Смях и положителни емоции стимулират мозъчната дейност.

Следваща връх сънливост се среща в 18-19 часа. Заявки желаят да вземе дрямка и си лягам в обичайното време за вас. Кратък сън през нощта режим безпокойте. Събуждайки работни часове, не спите достатъчно отново. Утрото ще започне с твърд пробуждане, а в следобедните часове отново ще искам да спя.