Как да се справим с наднорменото тегло и мазнини чрез промяна на механизмите на своите депозити
Как да отслабнете бързо?
Загубихте няколко килограма "екстра" искат почти всички - и мъже, и жени. Разбира се, всеки иска да го направи възможно най-бързо и по-лесно, без да харчите много усилия и без възстановяване на съществуващ начин на живот.
Искаме да вярваме в храната чудо на monoproduct (например, седмица по магически елда) или кръвна група, мистериозни таблетки, прочистване ogranizma или дори ежедневно клизма.
Горчивата истина за диети
Да, много, много начини да отслабнете наистина са. Но има няколко "но-та":
- Искам да се отърва от мастни натрупвания, както и всяка диета, ограничаване на приема на протеини причинява на организма да се консумират на мускулите. Освен това, тялото няма незаменими аминокиселини, който има отрицателен ефект върху имунитета.
- Отказ от храна и рязък спад на калории всъщност намалява теглото, но след прекратяване на диетата теглото се връща - тялото има тенденция да се подготвят за следващия "гладна стачка", като съхранява мазнини.
- Да наистина безболезнено и трайно губят мазнини, трябва да се възстанови начина на живот и хранене.
Как да се съхранява на мазнини
За да се бори с мазнини, трябва да се разбере от къде идва. Ако се опрости, мастните клетки - един вид гъба, която поглъща мазнини и увеличава от които по размер. За да се насладите на мазнините и "нека" го в клетката, се изисква на хормона инсулин.
Колкото повече захар и прости въглехидрати (нишесте и брашно), което ядете, толкова по-високо нивото на кръвната захар и повече инсулин се произвежда. Той трябва бързо да "премахне" излишната захар от кръвта, тъй като това е много опасно за организма да го съхранявате в мазнини.
натриев глутамат и сироп от фруктоза
MSG подобрява вкуса на храната и подхранва апетита, дори и да не сте гладни - естествени механизми насищане са с увреждания. Ти просто не може да спре и да се яде много повече, отколкото е необходимо. В резултат на това всички допълнителни калории се отлагат в мазнини.
Висока фруктоза - се използва вместо захар в производството на газирани безалкохолни напитки и сладкиши, не се отказвайте, че усещане за ситост, което дава редовно захар - можете да пиете тези напитки за неопределено време. Но калориите, които те съдържат повече мазнини и въведените по-бързо.
Как можете да отслабнете?
- Rebuild метаболизъм. Привикнат на тялото да гори калории, а не да ги отложат като резерв.
- Изключи продукти с глутамат и фруктозен сироп - те допринасят за преяждането и затлъстяването са отговорни за епидемията.
- Вместо да си глад, да се хранят правилно и "чисто", без да бърза храна и закуски.
- За да помогне на регулирате процесите на телесните мазнини горене с помощта на минерали и витамини.
- Не забравяйте, ползите от рибено масло и фибри, намаляване на нивото на инсулин в кръвта, и даване дълго усещане за ситост.
Какво да ядем, за да отслабнете?
Списания и телевизията ни вдъхновяват, че има много продукти, които от своя страна да доведе до загуба на тегло - има достатъчно от тях, а самата фигура ще се трансформира. Отчасти това е вярно, но не е нужно прекалено много, за да го вярвам, защото всичко в умерени количества.
В допълнение, той не е от значение това, което ядете, но колко ядете. ресторанти често и особено за бързо хранене, правят всичко възможно, за да ви накара да ядете повече. Например, във вътрешността използва ярки цветове, подбуждане на апетита.
Не е нужно да вярваме в "само за вас" магически хапчета или чудотворни диети. Дебел горелки не работят сами по себе си, петте гореспоменати фактори правят 80% от работата. Започнете с тези и вие бързо ще постигне целта си - така желаната хармония!