Как да се справят с тютюнопушенето
Воля - основният инструмент
Необходимо е да се разбере категорично, че само воля може да се накарам да се откажат. Те се използват за, така че е възможно да се прекъсне навика, но на връщане няма да е лесно. Надеждата за магически метод е вредно. Само твърдо решение, ясна мотивация и подкрепа на други хора лежат в основата на успеха.
В подкрепа на своята решителност, да намерят добра причина за тази стъпка. Те могат да бъдат спестяване на пари, следвайки нормите на здравословен начин на живот, моля, затворете и най-накрая, да увеличат самочувствие.
Погледнете вътре в себе си
Необходимо е ясно да се разбере това, което е основната причина за пушене. Обикновено, отговорът се крие в психологията. Основните причини могат да бъдат необходимостта от намаляване на вътрешно напрежение, самодоволството и моделите на поведение на другите.
Пушенето - е алтернатива инструмент на психологическа защита от злините на живота. Бъдете сигурни, да се намери на проблемите, решаването на които се улеснява от тютюнопушене. Опитайте се да промените обичайния ход на живота му.
Първата стъпка
Не чакайте, за началото на годината, месеца или седмицата. Спрете цигарите, веднага след като реши. В никакъв случай не оставяйте zanachek. Започнете с един ден и да го живея без цигара. Постепенно ще се развива от дните на седмицата и месеца. Вие не може да побере по веднъж на ден - да не се пуши в къщи, на връщане от работа. Morning вече е получил половин ден.
Надежда за постепенното отбиване чрез намаляване на броя на изпушените цигари - самозаблуда, нищо добро няма да излезе. Последиците от силна зависимостта от никотина могат да улеснят електронни цигари, дъвки или лепенки, но тук трябва да бъдем много внимателни.
Не се обезкуражавайте, когато ще се появят пречки. Според статистиката, всеки пушач се опита да се откажат от най-малко седем пъти. След като са пушили в продължение на години, веднага отърве от вредния навик не се отървете от.
Намерете своя собствен път
Изберете метод, който отчита своята индивидуалност. Нагризани бисквити или ядки, започнат да вършат упражнения, налейте вода. Можете да го комбинирате с акупунктура или носенето на екзотични магнити. Прави каквото си мислиш, че е полезно. Опитайте се да си намерят работа, която може да покорявам, избягвайте бездейства занимание и се опитват да поне за първи път, да се въздържат от алкохол.
На първо място това е една добра причина да се гордеем с тях, тяхната воля. И все пак да се чувстваш свободен човек, без мисъл за постоянна наличност на цигари и неспособност да работи за дълго време, без почивка. В по-дългосрочен план, ще се запази здравето и външния вид.