Как да се успокои нервната система
Нека малък, но постоянен стрес рано или късно ще се проявяват. Изглежда неоснователна раздразнителност, нарушения на съня, както и работа тялото постепенно се премества към нервен срив.
Успокоява наркотици и лекарства на нервната система
Вземете някакви лекарства, да бъде внимателен и, за предпочитане, от консултация с лекар. Когато изразени нервност и тревожност се прилагат такива анти-тревожност хапчета нервна система:
Има по-бърз ефект пада поради високата производителност всмукване в кръвта:
В допълнение, има специални успокояващи лекарства нервна система за инжектиране:
Успокоява нервната система на тревата
Fitonastoyki и билкови екстракти са по-трайни, но по-малко ефективно. Естествен успокояващ нервната система означава, че можете да се подготвите като у дома си, или да си купите готови такси и тинктури в аптека. Ето какво билки успокояват нервната система:
- Валериан.
- Motherwort.
- Мелиса.
- Хмел.
- Schisandra.
- Божур.
- Елеутерокок.
- Жен-шен.
- Пасифлора.
- жълт кантарион.
- Глог.
- Невен.
- високо Дяволското.
- Leuzea.
- Aralia manchuzhrskaya.
- Лайка.
- Мента.
Успокоява продуктите на нервната система
Известно е, че витамини от група В имат отличен седативен ефект. Следователно, всякакви храни и напитки, съдържащи тези витамини имат успокояващ ефект. Сред тях са:
- пуешко месо;
- домати;
- банани;
- мляко;
- мед;
- шоколад;
- сладолед (за предпочитане шоколад);
- броколи;
- аспержи (зелен фасул);
- природен червено вино;
- ядки;
- боровинки;
- мастни риба (сьомга, пъстърва и др.);
- леща;
- скариди;
- миди;
- моркови;
- сладки пиперки;
- круши;
- див ориз;
- пиле;
- говеждо месо;
- Бял и зелен чай;
- ментов чай;
- сирене;
- извара;
- бобови култури (особено соя);
- целина;
- цвекло;
- морски водорасли.
Музика успокоява нервната система
Музика терапия е била използвана за дълъг период от време. Той не само помага за успокояване на нервите, но също така се освободите от стреса, да избяга от проблемите и просто да повдигне духа ви. Въпреки, че вида на музика предпочитате, лекарствени препарати, трябва да отговарят на определени изисквания:
- да слушате песните не трябва да бъде нито дума;
- музика трябва да бъде тихо, тихо
- състави в голям брой класически инструменти трябва да се използват;
- Желателно присъства в песни и звуци от природата води.
В допълнение, на слушателя трябва да се създаде атмосфера на правото:
- легне на удобно легло или друга повърхност;
- уверете се, че стаята е комфортна температура;
- затворете очите си;
- освободи тялото;
- Опитвам се да не мисля за нищо, просто се съсредоточи върху музиката и образите, които тя произвежда;
- диша спокойно и стабилно.
Желателно е, че никой няма да ви разсейва, докато слушате и не създава външен шум. Част от проблема може да бъде решен чрез поставяне на слушалки.
Как да се успокои нервната система на детето?
Въпреки възрастта си и безгрижие, децата също са податливи на стрес и психическо претоварване. Периодът на съзряване и социализация изпълнено с трудности и нарушения. Успокойте нервната система на децата може да бъде естествен fitonastoyami и чайове, музика или корекция на мощността. Освен това, за тази цел ние разработихме следните продукти: