Как да се успокои нервната система

Как да се успокои нервната система

Нека малък, но постоянен стрес рано или късно ще се проявяват. Изглежда неоснователна раздразнителност, нарушения на съня, както и работа тялото постепенно се премества към нервен срив.







Успокоява наркотици и лекарства на нервната система

Вземете някакви лекарства, да бъде внимателен и, за предпочитане, от консултация с лекар. Когато изразени нервност и тревожност се прилагат такива анти-тревожност хапчета нервна система:

Има по-бърз ефект пада поради високата производителност всмукване в кръвта:

В допълнение, има специални успокояващи лекарства нервна система за инжектиране:

Успокоява нервната система на тревата

Fitonastoyki и билкови екстракти са по-трайни, но по-малко ефективно. Естествен успокояващ нервната система означава, че можете да се подготвите като у дома си, или да си купите готови такси и тинктури в аптека. Ето какво билки успокояват нервната система:

  1. Валериан.
  2. Motherwort.
  3. Мелиса.
  4. Хмел.
  5. Schisandra.
  6. Божур.
  7. Елеутерокок.
  8. Жен-шен.
  9. Пасифлора.
  10. жълт кантарион.
  11. Глог.
  12. Невен.
  13. високо Дяволското.
  14. Leuzea.
  15. Aralia manchuzhrskaya.
  16. Лайка.
  17. Мента.

Успокоява продуктите на нервната система

Известно е, че витамини от група В имат отличен седативен ефект. Следователно, всякакви храни и напитки, съдържащи тези витамини имат успокояващ ефект. Сред тях са:







  • пуешко месо;
  • домати;
  • банани;
  • мляко;
  • мед;
  • шоколад;
  • сладолед (за предпочитане шоколад);
  • броколи;
  • аспержи (зелен фасул);
  • природен червено вино;
  • ядки;
  • боровинки;
  • мастни риба (сьомга, пъстърва и др.);
  • леща;
  • скариди;
  • миди;
  • моркови;
  • сладки пиперки;
  • круши;
  • див ориз;
  • пиле;
  • говеждо месо;
  • Бял и зелен чай;
  • ментов чай;
  • сирене;
  • извара;
  • бобови култури (особено соя);
  • целина;
  • цвекло;
  • морски водорасли.

Музика успокоява нервната система

Музика терапия е била използвана за дълъг период от време. Той не само помага за успокояване на нервите, но също така се освободите от стреса, да избяга от проблемите и просто да повдигне духа ви. Въпреки, че вида на музика предпочитате, лекарствени препарати, трябва да отговарят на определени изисквания:

  • да слушате песните не трябва да бъде нито дума;
  • музика трябва да бъде тихо, тихо
  • състави в голям брой класически инструменти трябва да се използват;
  • Желателно присъства в песни и звуци от природата води.

В допълнение, на слушателя трябва да се създаде атмосфера на правото:

  • легне на удобно легло или друга повърхност;
  • уверете се, че стаята е комфортна температура;
  • затворете очите си;
  • освободи тялото;
  • Опитвам се да не мисля за нищо, просто се съсредоточи върху музиката и образите, които тя произвежда;
  • диша спокойно и стабилно.

Желателно е, че никой няма да ви разсейва, докато слушате и не създава външен шум. Част от проблема може да бъде решен чрез поставяне на слушалки.

Как да се успокои нервната система на детето?

Как да се успокои нервната система

Въпреки възрастта си и безгрижие, децата също са податливи на стрес и психическо претоварване. Периодът на съзряване и социализация изпълнено с трудности и нарушения. Успокойте нервната система на децата може да бъде естествен fitonastoyami и чайове, музика или корекция на мощността. Освен това, за тази цел ние разработихме следните продукти: