Как да се увеличи прогестерон без хапчета
Характеристиките и причините за ниско прогестерон
Менструални нарушения са основните симптоми на ниски нива на прогестерон: болката в долната част на корема по време на менструация, оскъдна и незначителен разпределение, липса на менструация. Ниските нива на този хормон може да бъде основната причина, поради една жена не може да забременее. Липсата на прогестерон се придружава от следните симптоми: раздразнителност, наддаване на тегло, загуба на коса, чувствителност на гърдите, постоянна умора, промени в настроението, главоболие, и прекомерно окосмяване на тялото.
Нивото на хормони в женското тяло може да варира в зависимост от фазата на цикъла, ниските стойности са наблюдавани преди менструация. Ако е нисък прогестерон по време на цикъла, това трябва да бъде причина за безпокойство. Причините за спада в хормоналните нива може да бъде маса: стрес, неправилно хранене. Но най-вече влияе върху хроничните заболявания на пикочно-половата, като някои медикаменти (противозачатъчни таблетки, както и).
повишаване на прогестерон
За да се увеличи естественото ниво на този важен хормон необходимо да се вземат витамин В, Е и S. Също толкова важно е цинк, който се съдържа в големи количества в ядки, заешко месо, слънчоглед и тиквени семки, пшенични трици, говежди черен дроб, и боб. Внимавай за собствената си диета, трябва да е пълен с протеини. Включете в менюто повече от рибни и месни продукти, соя и зърнени храни, поради липса на прогестерон може да доведе до недохранване.
Помощ се повиши нивото на хормона К. prostrata плодове. Те трябва да се мият, котлет. Сварете няколко супени лъжици К. prostrata чаша вряща вода, нека да го варят в продължение на 40 минути, прецежда. Пийте през целия ден на малки глътки.
Не забравяйте, че ако не сте бременна, след това повдигнете прогестерон има смисъл само във 2-та фаза на менструалния цикъл, т.е. от момента на овулация (около 14 - 16 дни, считано от първия ден на менструацията) и преди първия ден на новия цикъл (до месечно). Бременните жени се насърчават да наблюдават нивата на прогестерона по време на първите 20 седмици от бременността.
- питейна bloodroot гъска за увеличаване на прогестерон
Увеличаване massutela - желанието на много постно хора. Gain мускулна маса помага здравословен начин на живот, правилното хранене и системни натоварвания на захранване.
Сила обучение - предпоставка за наемането на мускулна маса. нает да бъде най-малко 3 пъти седмично за най-добър ефект. Разпространяване на тренировка, така че между тях възстановяване на мускулите период е не по-малко от 48 часа. Поради това, не се изкуши от идеята, че ако ходиш всеки ден на училище, то бързо ще massutela. Изберете най-подходящо обучение. Не е нужно да се включат в салона за изграждане на мускули. Сила обучение за вида на оформяне Също така е добре да спомогне за увеличаване на теглото. за тях е важно да не се мързеливи. Бъдете сигурни, да се включи система за опъване тренировка. Това може да е клас на йога или участък, или 15 - 20 мин, след добавянето на всяка тренировка с тежести.
Бързо изграждане на мускулна маса ще ви помогне индивидуален треньор. Но този подход изисква значителни разходи парични средства. Ако можете да си позволите тази услуга, индивидуално обучение - идеална възможност. в областта на професионален фитнес ще избере за вас най-добрите възможности за обучение, както и ще даде необходимите съвети за храненето и правилния режим.
Бъдете сигурни, да се извърши корекция на собствената си диета. През деня, трябва да има 4 - 6 хранения. Размерът на всяка порция се опитаме да направим по-малко от това, което обикновено се яде по едно време. Но имайте предвид, че яде трябва да е достатъчна за 2 - 3 часа преди следващото хранене.
Всяка сутрин трябва да започне със закуска. Ако първият ви хранене обикновено се случва по-близо до вечерята, а след това веднага да привикнат на тялото към по-ранен момент. Morning - най-доброто време за презареждане на основното захранване и тегло за да се гарантира, че всички служители трябва да бъдат храна. По този начин, на сутринта тялото ви ще получи в мускулна маса. Не изключвайте от менюто си вечеря. Бъдете сигурни, да се яде 2 часа преди лягане.
В диетата трябва да включва протеини (месо, риба, млечни продукти, грах, соя и др), въглехидрати (хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци), фибри, мазнини (20 - 25%). Ежедневно напитка витамин - минерални комплекси, и протеин. Опитайте се да ядете разнообразна.
Обърне необходимото внимание на здравословен сън. Спете 7-9 ч дневно. За да отидете на почивка на легло е необходимо до полунощ. Тази мечта се счита за най-оптималния.