Как да се вдигне на натоварването на велоергометър

Един от veloimitatora предимствата е, че е възможно да си зададе един много широк диапазон на натоварване (разбира се, ако става дума за повече или по-малко съвършен устройство). Широка гама натоварване ни позволява да се постигне по-различен ефект от обучението.

В същото време, тази ситуация изисква потребителят да е достатъчно внимателен подход към избора на оптимален въртене съпротивлението на педалите.

По-долу даваме редица препоръки за създаване на мотора преди клас.

Правилно натоварване на велоергометър

Първо трябва да направим две резерви.

На първо място, когато говорим за нивото на интензивност на физически упражнения, то трябва да се забравя, че тези показатели са много индивидуални. Това е очевидно, но поради очевидната причина, най-често отпадат от приоритетни области.

параметри съпротивление на педала, в зависимост от целите на обучението

И сега - основните.

Какво е оптималното натоварване на велоергометър?

Ето някои насоки примерни.

Когато обучението, които са предназначени за изпомпване на краката мускулатура, нивото на съпротива трябва да бъде висока, мускулите трябва да работят усилено всеки следващ движение;

Ако вашата цел - укрепване на сърдечносъдовата система, трябва да конфигурирате симулатора на нивото на съпротива, което е за вас най-удобно. Без да се фанатизъм! Още веднъж искаме да напомним: най-важното - контрол на сърдечния ритъм (сърдечна честота);

Ако първата мечта на бързо, ефективно намаляване на теглото, нивото на натоварване трябва да е малко под средното. Нека педали се въртят много лесно, тъй като упражняването на тегло изгонване, ще трябва да се поти в продължение на поне 40 минути (в първия половин час от упражнения, тялото не се губи енергия от резервите - мазнини, той не им липсва гликоген).

И накрая, помислете за друг привидно прост въпрос. Как да се увеличи натоварването на моторите? Обикновено, желаното ниво се определя чрез превъртане на колелото с номера.

Реалните лихвени посочени на вашия симулатор, не е задължително да съвпада с нивото на другия. Някои устройства са само три, но бившите различава от последните много в другия - осем, с много малко "стъпка".

Настройка на велоергометър (височината на седалката и кормилото, изборът на програми)