Как да седи на седлото - светът около нас
Физкултура ездач
Основното нещо в каквито и усвояване двигателни умения - постижение, отпуснатост, свободата на движение. Същото важи и в езда. Ако се страхувате да падне, трескаво хващане на седлото, наведете напред, придържайки се към коня като кърлеж, имате само един изход - да се научи да падне. Към това трябва да бъде физически и психически подготвени.
Въпреки това, за физическата подготовка още повече искания са направени кацане. Това е особено вярно за хората, които са с наднормено тегло.
Най-доброто упражнение за ръцете затяга. Ако можете да наваксат поне 2-3 пъти в бара или пръстени, след кацане на коня ръцете, че няма да се провалят. Най-доброто упражнение за краката - скачане на въже и клек "пистолет", което е, на един крак, а другата протегната. Ако можете, без да се държат за ръце за нищо, направете 5 "пистолет" в един ред на всяко стъпало, а след това започна всичко е наред. В допълнение към силите необходима повече гъвкавост. Ще бъде много полезно накланя напред с едно докосване на пръстите ви етаж и рита краката им да докосват пръстите на пръстите на краката, повдигнати на височината на рамото. Въпреки това, когато кацане на коня ще трябва да направи ход десния крак по-висока.
Важно е да се научим да забележите, когато имате долната част на гърба спокойна, а когато - напрегнат. Тя трябва да бъде достатъчно гъвкава.
Опитайте се стои, коленете леко свити, ръцете нагоре, погледнете назад и да видим в горната част на бедрото му.
Вижте също и някои упражнения, за да се подготвят за езда кон.
Някои хора смятат, че конна езда може да бъде вредно за човешкото здраве. Но това не е така. Езда полезно. Когато класове са активирани всички жизнено човешкия организъм - на дихателната и сърдечно-съдовата, на първо място.
След първите класове sneprivychki започне да боли всички части на тялото. Болки може да продължи няколко дни. Факт е, че когато пътувам Възползвайте се от тези мускулни групи, които "почиват" в ежедневието. И за да не изпитват дискомфорт, тези мускули се нуждаят от добра предварителна месят. За тази цел има набор от упражнения. Опитайте и вие ще бъде по-лесно :)))
1. Започнете (Изходно положение) - легнал по гръб, ръцете до тялото, краката направо. Отбийте на пода за 5-10 секунди филе. Отпуснете се.
2. Ip - легнал по гръб, скръстил ръце на гърдите си, краката направо. Огъване коленете си (без да се изправи на крака от пода), повдигнете главата и раменете, така че ножовете не докосват пода. Останете в тази позиция за 5-10 секунди. Отпуснете се.
3. Започнете - легнал по гръб, ръцете до тялото, краката направо. Свийте колене, седна, без да използвате ръцете си, за да се върнете и.п.
4. Ip - лежи по корем, с протегнати ръце, крака направо. Едновременно повдигнете лявата си ръка и десния крак назад към II Същото е и с другата ръка и крак.
5. Ip - лежи по корем, краката закачен спирка за фиксиран подкрепа (кабинет), ръцете до тялото ви. Повдигнете главата и раменете назад към и.п.
6. Ip - седнала на пода, гърба изправен, ръцете надолу, разкрачен. Вдигнете първо единия крак, после другия. Обратно в и.п.
7. Ip - легнал по гръб, ръцете до тялото, краката направо. Вдигане на краката, да ги раздалечете, за да се намали. Обратно в и.п.
8. Ip - същото. Стегнете коленете топката, да притискате за 5-10 секунди.
9. Ip - лежи по гръб, коленете вързани на колана или. В рамките на 5-10 секунди, за да се опита да се разтвори коленете към страната.
Ако след каране в мускулите все още има болка, тя може да помогне за отстраняване на водни процедури (душ, вана), както и самостоятелно масаж на краката, бедрата, кръста, корема. Ако няма противопоказания, както вземе парна баня.
Как да седне
Засаждане на завист от начина, по който се движи походка. Водачът не винаги седи неподвижно на конете. Например, за да пробиете тръс и галоп, той се движи в ритъма. За да започнете, помислете за засаждане като цяло, или общите принципи на засаждане. Т.е. какво и как да се държа за коня, да не падне, но все още не й пречи да се движи.
Водачът трябва да има свободна позиция, необходими за ефективното управление на коня. Някои новодошлите с кацането, и движението на коня, че няма проблеми, а други дълги, за да се адаптират. Всичко зависи от вашите способности и чрез упорита работа. Образованието продължава по-лесно за хората с добро чувство за равновесие. Такива хора, те седят на "баланс". Други са принудени да останат на крака на коня сам със сила, а дори и себе си помага с ръце.
С подходящо озеленяване теглото си разпределя между бедрата и седалището (седло) и крака (стремената). В зависимост от темпото, скоростта и задачите, изпълнявани от акцентът могат да бъдат преразпределени.
1. Котлети трябва да са леко провисва (вж. Фиг.)
2. жилища със стъпка движение перпендикулярно на земята,
3. раменете умерено Разработените леко хвърлени обратно,
4. Гледката е насочен напред по движенията на коня,
5. оръжие половин извита,
6. Четка за юздите върху теглото на шията на коня точно зад предната лъка,
7. лактите близо до тялото. Но във всеки един момент те могат да поставят на преден план,
8. чорапи са насочени по посока на движението, леко обърнати навътре, за кон, и повдигнати нагоре, пета, съответно - надолу
9. лежат на обиколката на опашка, или леко да се върне назад.
Основни понятия при шофиране кон - въжеиграч и shlyuss. Тези термини означават вътрешната повърхност на краката. Съответно пресуквач - от подножието на коляното и shlyuss - над коляното.
Трябва да се държа за коленете на конете. Основният акцент пада върху shlyuss. плътно притисната към седалката.
Не търкайте отстрани на крака на коня! Не дръжте върха на бедрата си! Но не им се люлее напред-назад. Шенкел трябва винаги да бъде в готовност.
Движение на коне амортизира филе. Поради това е важно, че тя е била спокойна.
1.Noski на коня.
2.ruki над седалката на височината на юмрука.
3.Lokti плътно към тялото. но четката и цялото рамо се успокои след лакътя.
4.Poyasnitsa тръс провисвания.
Но има един проблем - някои Заседанието приведен напред през цялото време - трябва да се контролира, за да изправите рамене. В противен случай, можете да се поглезите поза и коне пред претоварване на краката и ще лети по-често - самите през гърлото превърне коня.
Въпреки че е по-лесно да бъде улеснен. Но това е грешно!
За да намерите отговор на въпроса си, моля, използвайте формуляра по - Search.
Други материали по темата: Как да седят в седлото