Как да си направим красиви коленете, перфектно колене снимка на момичетата и жените
Крака като на лицето, са украшение на жените и изискват допълнителни грижи. Жалко е, че не всички природата е дарила напълно плоски, дълги крака, които могат да бъдат изложени на показ, но ситуацията може да се подобри, ако някои усилия.
Коленете често са твърде претоварени и не получават подходящи грижи, така че да губи своята привлекателност и да получат сериозни заболявания. За да се избегнат такива последствия, обръщат повече внимание на колене, опитайте се да не създава ненужно бреме за тях и да се грижи за кожата. В крайна сметка, на кожата в тези области се изискват специални хидратация и храненето, тъй като все още няма мастни жлези, така че - суха. Въпреки това, подкожна мастна тъкан, която се образува на коленете и виси под формата на грозни бръчки могат да бъдат отстранени само чрез диета. Как да си направим красиви колене? Ние говорим за това по-нататък.
За красиви коленете трябва да са здрави крака
Упражнения за коленете
За подобряване на външния вид на колене, трябва да изпълнява определени упражнения. Систематично повтарят тези упражнения, вие ще станете по-красива, по-тънък, подобрява състоянието на кожата, кръвоносните съдове, ставите. Какво да го правя?
Застанете с крака на ширината на раменете и леко се наведе на коленете, ръцете се опират на едно коляно и бавно го въртят по този начин увеличаване на амплитудата. Направете 10 повторения на един друг коляното и от двете страни. След това, поставете краката си заедно и да направи кръгово движение с двете колена първо в едната посока, а след това в обратна посока е и 10 пъти.
В тази позиция, завъртете коленете
В легнало положение, повдигнете и се огъват краката си под прав ъгъл. Извършване на движения, които симулират въртят педалите на велосипед колкото е възможно повече от дърпането и се опитваше да се на себе си крака. Най-добрият треньор за колене е обща велосипед или велоергометър.
Много жени подценяват това упражнение, но тя може да се подобри формата на колене и крака като цяло, особено в бедрата, както и да предоставят голямо влияние върху ставите.
Като упражнение по време на различни позиции, да си починете, че не е имало нарастване на мускулната
Качвай се на колене, дръжте гърба изправен, бавно наклонете тялото назад, докато се чувствам напрежение на мускулите над коленете. Стигнете до крайната точка и се върнете в изходна позиция. За да започнете, следват 10 повторения и след това да се увеличи броят до 30 в трите подхода.
Застанете в позиция прав, два крака otprygnite в ръка, и priprygnite преди, кацане - пресече краката си. Повторете това движение, като се редуват пред бягане темпо.
В тази позиция се разтягане след тренировка
За перфектни резултати, което трябва да направите тези упражнения в продължение на 15 минути на ден по няколко пъти на седмица, и ще видите подобрение на външния вид и общото състояние на колене.
Козметика и масаж
Красиви колене - това не е просто физически упражнения - колене се нуждаят от допълнителни козметични процедури и масаж за по-добра циркулация на кръвта, еластичността на кожата, както и да се отървете от излишните мазнини.
Малко масаж на цвета на кожата
Най-често използваните агенти в грижата за колене:
За да се опрости потъмнява и груба кожа, използвайте сол скраб. Лесно е да се подготвят у дома. За да направите това, смесете две супени лъжици мед и сол, добавете рициновото масло - една чаена лъжичка от тази смес и търкайте кожата на коленете си.
Все още е възможно да се използва кисело мляко. Няколко супени лъжици я смесете с две супени лъжици сок от краставица, добавете няколко капки лимонов сок. Такива балсам коленете трият леко масажиране докато колянната става.
За да омекоти кожата, можете да използвате една и съща кисело мляко в комбинация с опаковане. За да направите това, се смесват няколко чаени лъжички масло от евкалипт в няколко супени лъжици прясно мляко и търка смес коленца, след което те се увиват филм или полиетилен. Оставете го за 20 минути, след като - изплакнете с топла вода. След като компрес кожата става гладка и мека.
За такива цели е по-добре да се използва маска на растителни масла. Особено ефективен маска на маслиново масло и ленено масло в равни пропорции с добавянето на лимонов сок половина. Тази смес трябва да се втрива в коленете в продължение на 20 минути, след това изплакнете с топла вода и се търка кожата с мазнини крем.
С цел подобряване на формата на колене и да се отървете от излишните мазнини, то е възможно да се използва различен стягащ крем в комбинация с масаж. Тази техника се променя формата на колене и ще даде на кожата еластичност и твърдост.
Някои препоръки за красотата и здравето на колене.
Следвайте тези съвети и колене вече поддържат здрави и привлекателен външен вид.
- За правилното кръвообращение и еднакво натоварване на крайник носите удобни обувки качество подходящ размер, по-рядко ходи по петите, за да се избегнат проблеми с корабите (оток, разширени вени);
- Ако болката в коляното е причинено от заболявания на ставите и кръвоносните съдове, тогава ще трябва да се очисти от сол, с помощта от следните начини: смес от счукани скилидки чесън, лимон, половин корен целина, и една чаена лъжичка мед на гладно да се яде една чаена лъжичка всяка сутрин;
- Яде полето, като се избягва излишната холестерол, сол и мазнини, които са склонни да се депозира в целия организъм, включително коленете, който променя формата си.
Така че, за да се запази красотата на перфектна обиколка, за да се грижи не само за тях, но също така да се обърне внимание на тялото, в същото време, за да се хранят правилно, упражнения, и да извършва постоянна грижа за кожата. Ако направите това редовно, краката може да се възхищава само.
Лечение padagry колянната става
Аз също с възрастта на колене започна да се мотае на мазнини, извадете го ми помогна масаж вакуумни банки и физически упражнения. Аз правя почти същия комплекс, която е описана в статията, както и разтягане разделя. Упражнение кордата перфектно стяга кожата на краката.