Как да скачат на въже doprygat за здравето!
правилния скокове въже, има няколко прости, но ефективни правила, предназначени за защита на вашето здраве и физическо състояние. Ако следвате нашите съвети, не забравяйте да се разбере не само как да Скачане на въже, но това необходимостта от този лесен и ефективен спорт. На първо място, тя ще има нужда от въже за скачане - лек, издръжлив, с удобни дръжки и въртяща. В този случай, окабеляването няма да усуквате или идиот, дори и при много бързо въже за скачане е добра разходка права, гладка, не се бърка и не представлява случайна възел. В действителност, как да Скачане на въже, ако се бърка през цялото време? Един добър въже за скачане опростява обучение.
Вярно е, че може да скочи навсякъде, но винаги в добро спортни обувки, която нежно омекотяват полите, особено на пръстите на краката. Е, ако скочи върху пробация с мека повърхност, като например гумирана повърхност на спортна зала, килими, можете дори да скочи на поляната. Но твърдата повърхност е изпълнен с негативни последици преди всичко за крехките ставите. Това е доста впечатляващо, след като по времето, когато ставите стават по-силни и да свикнат с постоянните ритмични движения, можете да преминете колкото е необходимо дори и на асфалт, най-малко на един от масивна дървесина етаж. Не се притеснявайте, как да Скачане на въже, и едва след това ще се проверява за сила и издръжливост.
Подобно на всички спортни упражнения, скачане на въже трябва да става постепенно. За да се затопли мускулите, ускоряване на темпа постепенно, спазвайте правилната позиция на ръцете, торса и краката. Ако се съмнявате своите способности, тогава може да се хареса на треньора във фитнес центъра: той знае точно кой и как да се научат да скачат на въже, както и какви са вашите наклонности и способности. Избор на дължина черупка - тя е важна гаранция за класа на комфорт, с позицията на десен, пространството от главата до теглене, минавайки над главата си, не трябва да надвишава около 10 сантиметра. Твърде дълго въже прави постоянно се препъне и кратки почивки движения дясната ръка.
Изключително важен въпрос, който притеснява много: как да Скачане на въже, за да отслабнете? Вие трябва да започнете с пет минути на ден, а не по-плавно - ключът към успеха. За начинаещи до пет минути след скокове трябва да има, за да си почине в продължение на десет минути, след няколко седмици на обучение, да определеното време въже, до един час - заедно с останалите. Постепенно намаляване на времето за почивка. Внимание, ако вашето тегло надвишава нормата с двайсет килограма или повече, тогава ще е по-важно, а не как да скачат на въже, както и дали да скочи на всички. Класове с въже за това тегло трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Основният риск тук е опасността от пострадалото става, коляното и глезена, както и голям наднорменото тегло увеличава риска значително. Ако това е превишена, теглото, което правите да реши, че скачане на въже ви пасват перфектно, принципа за постепенно и бавно увеличаване на натоварването трябва да се спазват непременно безопасност. Сухожилия и стави влак постепенно свикнали с натоварването.
За напреднали спортисти и работи по следния график скача: вместо почивка между сериите, опитайте се да се забавя, не спира скока. Той тренира дихателната система, увеличава издръжливостта. Международни състезания по скачане на въже, от Япония до американския народ се състезават в издръжливост, т.е. продължителността на въже за скачане и скорост. В продължение на половин минута може да направи 162 въже за скачане, във всеки случай, такъв запис е вече на разположение. Кой знае, може би можете да направите по-добре?
