Как да спрете да очакват прекалено много от хората

стъпки Редактиране

Ревизиране на очаквания от хора, за собственото си здраве. Проучванията показват, че една от причините да се вземе едно нереалистично очакване, е, че хората, които таят тези очаквания, са особено податливи на тревожност, депресия и нещастие. Да бъдеш по-реалистична, те стават по-доволни от живота и психическо здраве.

Списък на хората, които често ви разочаровам, не отговарят на вашите очаквания. Разпознавайки тези мъчителни чувства, можете да видите на извадка от хора на работното място или у дома. Ако не сте сигурни или не сте доволни от събитията в живота си, е възможно да не реалистични очаквания, докато други въпроси, които не са изяснени.

Признават е разликата между очаквания и зависимостта. Хората често е трудно да се вземат за тези, които са близо до тях. Когато ние зависим от някого, има лични последствия, когато те не отговарят на очакванията.

Ако списъкът е пълен с хора, с които са в близост, може да се правят твърде много внимание на тях. Не всеки има същите умения. Ревизиране на служебните си задължения, или се опитват да бъдат по-търпеливи и да им даде време, за да се стигне до това.

Списък на качеството на хората, които са ви близки. Може би най-положителната черта ще замени отрицателните черти, които не сте виждали от началото на връзката ви. По-лесно е да се получи реална представа за нечия личност, а не се опитва да промени линията, така че изглежда перфектно в очите ти.

Например, един честен човек може да ходи с отворено сърце и приятелски човек може да бъде много уверен в себе си.

Участие в съпричастност или съпричастен активност. Присъстват група за подкрепа, може да стане доброволец в приюта, помощ в болницата или всяка друга дейност, която ви дава възможност да видите реални хора и да им помогне. Изберете една дейност, където сте в поддържаща роля, а не на организатора.

Проблемът с нереалистични очаквания може да е сигнал, че сте твърде егоцентрични. Психотерапевт Албърт Елис веднъж каза: "Къде е написано, че другите трябва да действат както искаме. Тя може да е за предпочитане, но не е задължително. "

Гледайте по-малко телевизионни предавания и филми. Холивуд предавания обрисуват нереалистична представа за света. Заменете "Холивуд приключва", за да забавлението с хората, които обичате, или да изберат варианта, които изобразяват съпрузите, колеги, родители и деца, слабите и силните страни.

Плашим от самопомощ литература. Макар че тези книги могат да бъдат полезни за постигане на целта, а също така да имат положителни мисли, тези цели могат да бъдат нереалистични. Малко хора стават "най-добрият ми" всеки ден, така че да се има предвид, че всеки човек, с когото да си взаимодействат, често минава през възходи и падения, а може би вие ще се сблъскате не е с най-доброто от своя "най-доброто себе си."

Никога не позволявай да разберем как се чувстваш, ако не сте им казал. Много пъти, ние очакваме хората да разберат нашите становища, или просто искат да говорят с нас. Човешки емоционални пейзажи са различни, така че те не следва да отговаря за това, което те не осъзнават.

Консултирайте се с някой, който, според вас, има реалистични очаквания на хората. Може би те могат да ви обяснят как те оформят очакванията на хората. Опитайте се да използвате метод в ежедневието си.

Помислете реалистични очаквания като ценен набор от умения. След като вие сте в състояние да ревизира очакванията си за хора, можете да използвате това умение в бизнес решения, фитнес, пенсиониране, и така нататък. Можете да направите себе си по-добре, ако се научите как да се заложат постижими цели.