Как да стане по-добър, по-красив и по-тънък в 31ден инструкции стъпка по стъпка, които ще направят от тебе
- Ние ще намали бананови монети, поставени във фризера за една нощ.
- Смесете в блендер, ако това е твърде трудно, добавете малко бадемово или кокосово мляко. Google как да направите бадемово мляко, то е по-евтино, отколкото купуват
- Полетата кленов сироп, поръсва ядки и готово)
Вие не сте в списъка
Слушайте тялото си, да се научат да разбират своите сигнали и откликва на нуждите. Когато цялата захар е неясна, а след това с тези продукти е ясна: да се забрани. Прочетете състава, или ако установите, че някои от следните, своевременно връщане на продукта на място.
Палмовото масло. От харесва това "извара" сирена и десерти. Но в действителност, тя изглежда само като сирене! Тези маслени пренаситени мазнини, които са вредни за сърцето и кръвоносните съдове, се отделя само частично, основната част остава като шлака. Те затвори кръвоносните съдове, червата и другите жизнено важни органи. И си помислих, че е имал закуска сирене!
Парабените. Те могат да бъдат добавени към козметиката и храните. В същото време, много учени смятат, че те могат да причинят рак. Особено при жените
Консерванти. Това са нещата, които са определени като част от голям писмо E в началото. Сред тях са безвредни - сол, захар, лимонена киселина, оцет. Но като правило, е вредно канцерогени, които не са добре изхвърлят, а се натрупват на токсични концентрации и причина онкология.
Сънят е необходимо също така да бъде в състояние правилно. Учените са посъветвани да спя в пълна тъмнина, защото само той произвежда мелатонин - хормон, който казва на мозъка, че е време за сън. С негова помощ се чувствате отпочинали и свежи на следващата сутрин. Важно е също така да се опита да си лягам по едно и също време, и един час преди лягане, изключете всички електронни устройства.
По-добре е да четете книга или огледален ELLE GIRL)) И по-важно хак: Моят калъфка най-малко веднъж седмично. Ден след ден, тя абсорбира себума от лицето и косата. С всички усилия на остаряла калъфки за възглавници за грижа за кожата на лицето за нищожен.
бал с маски
Не забравяйте, че ние не говорим за интегриран подход? Като се започне да се развива добри навици в храненето, и да не забравяме за грижа за себе си, и най-вече на кожата, в действителност това Сега света са всеки ден. И че тя стоически понасят всички метеорологични условия, градски прах, хлорираната вода и излагане на слънце, което не е най-добър ефект върху нея. Решаване на всички проблеми наведнъж ще помогне multimasking - удобен и полезна техника за едновременно прилагане на няколко вида маски за лице различни области.
От предимства: спестяване на време и много задачи по едно и също време, защото всяка маска за извършване на определени действия. Така например, кожата в Т-зоната голямата част от мазнините, така че маската на челото, носа и брадичката Нанасяте почистване на базата на глина - тя ще изсъхне възпаление, ако има такива, и премахване на себума. бузите и скули кожата обикновено люспи или сух, ще има подходящ овлажняващ, хидратираща маска с хиалуронова киселина и витамини А и Е в състава.
Да бъде Flash
Погледнете понякога Instagramy чиито притежатели са имали време да сърфирате, и направи, и получаване на трето място, а чудесата - и как те го правят се получава? Когато толкова много усилия? Отговорът е прост - право да работят с енергия. Вие не може да се събуди на сутринта? Намерете това, което ви развесели. Просто не кафе и енергетиката! Например, ние открихме, рецептата за възраждане, които споделят повече.
На нощното шкафче вечер на сложите чаша питейна вода (това е възможно за резен лимон аромат). За да се пие след първия будилник. Vzhuh - и втори вече е необходимо: вода започва процеса на храносмилането, а след това на цялото тяло.
След душ - първи топло да се затопли тялото и похвала за възраждане, винаги с ароматна гел.
Сега, да вземе тялото на масаж четка с твърда четка и започнете да разтрива крака си на първо място, като се започне с по петите, а след това магарето и корема, а след това ръцете. Така че не само настроение, но и да се отървете от целулита (или предотвратяване).
След това бързо се изплакнете с хладка вода - един контрастен душ дава на тялото и ума в тон.
След закуска (пропуснете това, между другото, в никакъв случай не е невъзможно). Идеално - растителен шейк с банан. През деня, опитайте се да се яде по-накъсана. Подредете малко полезна закуска - хляб с хумус, ядки, фурми, сушени плодове, овесени барове. Вечерта, важно е да се избегне претоварване на организма - вечеря трябва да бъде лек и най-малко 2 часа преди лягане. Рецепти винаги можете да намерите на ellegirl.ru))
Намирането на себе си
Майките обичат да се каже, че всички проблеми - от главата. Това звучи странно и нелогично, но колкото повече остарявате, толкова повече осъзнавам, че всъщност такъв, какъвто е. несъвършенства на кожата може да са резултат от стрес. Ние разбираме, че стресът не може да се избегне, така че "не се притеснявай", няма да се говори, тъй като те искали да съветва лекарите - това е глупаво. Просто трябва да се научим да живеем с него. Как?
Първото правило. Реализира тези неща се случва. Спомняте ли си, че известен цитат от "Форест Гъмп", "Животът е като кутия шоколадови бонбони: никога не се знае какво гарнитурата ще падне"? Вземете простия факт, че не може винаги да контролирате какво се случва, а понякога и това не е от плана. Реализирани? Клас, вие сте на прав път.
Второто правило. Научете се да се пусне на ситуацията. Във всички случаи, поражение и неуспех, това е нормално и неизбежно. Нещо не е наред? Не бързайте да се отчайва и да станат депресирани, и опитайте отново.
Третото правило. Направете упражнение, което помага в борбата с безпокойство, подобрява съня и увеличава стреса. Минималната продължителност на медитация - 15 минути на ден. Не се страхувайте от тази ужасна дума: ние не предлагаме ви запали пръчка тамян и коленичи пред слънцето. Медитацията отдавна е част от по-спортен стил на живот, защото не може просто да се справят с тялото, оставяйки зад себе си ума. И обратното :) Намерете тихо място, където няма да се разсейва мама и компютър. То може да бъде топла вана с ароматни масла или веранда в страната. И се насладите на спокойствието, хармонията със себе си и да мисля за това как се трансформира.
Животът хакерство. Изтеглете спокоен и горната част на колона приложения -в двамата имат набор от безплатни уроци. В Спокойно можете да изберете фон звучи, и ще говоря с едно момиче, с приятен глас. инструкциите празното пространство в пълно мълчание дава човек, и преди урока ще показват малко образователен филм за работата на мозъка.