Как да тече червата и храносмилателните органи сутрин
Morning настроение на вълната на Вселената: един прост ритуал, който ви позволява да стартирате червата сутрин
Вие искате да се чувствате весел и енергичен? За да направите това, лекари и натуропатите науката на Аюрведа е разработила специален ритуал сутрин. Тя ви позволява да настроите на ползотворната работа през деня и просто да даде добро настроение.
Какъв ритуал? - Вие питате. И веднага си представя нещо като повторение на мантри пред огледало, нещо като: "Имам чувството, че съм напълно здрав", или "Аз съм оптимист за бъдещето."
Но тук вие сте наред. Следващият ритуал не е свързана с никакви религиозни движения, нито езотерична. Той само за цел да се подобри ефективността на храносмилателната система.
Как ефективно преодоляване на синдрома на "Спящата красавица"?
Наистина ли, че чувството, когато не искам да ставам от леглото сутрин и да се чувстват претоварени и уморен. Винаги искат да имат щастливо и позитивно настроение сутрин? След това представи изненадващ факт, може би дори и непознати за вас. Настроението ви и резултатите са в пряка зависимост от чревната перисталтика.
Поради това е много важно, че тялото на сутринта работи като по часовник. За тази vypolnyaytesleduyuschy ритуал, който за първи път научих от един прекрасен лекар, ръководител на катедрата по медицина AyurvedoKinezioBio Григорий Яригин:
- Веднага след като се събуди участък и се опитват да се чувствам като събужда всеки мускул, всяка клетка на тялото си.
- Опитайте в нощта преди да се подготви една чаша вода. който ще застане в леглото си. Не се страхувайте от оток, който може да изплаши некомпетентни лекари: на нощ и силно дехидратирани тяло и не забравяйте да ви благодаря за благосъстоянието си животворна вода.
- След това е необходимо да посетите тоалетната. Желателно веднага изпразва и червата и пикочния мехур. Но ако той е обикновено не е проблем, а след това незабавно да освободи червата не винаги се получава от натрупаните изпражненията. Ако случаят е такъв, тогава е препоръчително да се направи това след закуска. Тогава си двигателни умения през деня ще бъде почти перфектни.
- Сега да преминем към процедури за почистване. Вземете една лъжица в устата на всеки растително масло (в идеалния случай сусам) и ходи с нея 5-10, и за предпочитане най-много 20 минути. Съгласен съм - това е лесно. Особено, защото в същото време можете да извършвате различни домакински задължения. Сусамово масло забележително засяга черния дроб, нервната, репродуктивната и кръвоносната системи.
- Тогава изплюе маслото и изплакнете устата си много концентриран разтвор на морска сол. Той убива вредните бактерии, натрупани в устната кухина. И накрая, да си миете зъбите добре.
Физическо "шейк" тялото си
В края на краищата това е много хубаво, за да даде на тялото ви някои упражнения. Помислете колко живота си е в близост до заседнал начин? Ако работите в офис и прекарват вечерите на екрана на монитор или телевизор, на сутринта плати толкова внимание дихателни упражнения, гимнастика, спорт.
Не бъдете мързеливи и да се повозим на велосипед или просто да се бутам на близкия стадион. Ами това се отразява на физическото и психическото здраве и медитация. Дайте на тялото и ума на половин час от времето за сутрешното - и тялото ви ще ви благодаря безкрайно.
Сега е време да отиде в кухнята. Но за сега, да забравите за закуска и да вземат две яйца. От тях трябва да премахнете жълтъци (сурови или варени), които ще бъдат необходими за прочистване на жлъчния мехур. Тя трябва да се свие, и наглостта на това - отидете в дванадесетопръстника. Това ще попречи на много сериозни проблеми с храносмилането към бъдещето.
Тайните на здравословна закуска
Логическата приключването на тези процедури ще бъде закуска. Тя трябва да отчита 50-60% от общото дневно количество храна. Ето защо, без значение как се бърза да се работи, учи или бизнес, не е нужно да поемат храна в бързаме. Можете да хванете влака, но терминал жп гарата, която вашето здраве, ще напусне завинаги. За закуска е да се осигури най-малко 20 минути.
Яжте тихо, дъвчене храна старателно. Най-добрият вариант здравословна закуска - една чиния с Зелените и зеленчуци. Желателно е, че те са сезонни.
Осъществяване на салатата, да го излее щедро с растително масло: тялото е един вид "мазен". След консумират зеленчуци, можете да се поглезите 15-20 грама натурален сирене (в идеалния случай - соеви или кози) и ядки, семена или разсад (ако сте вегетарианец, веган или rawfoodist). Не се пресели: от нашите членове, вие вече знаете, че прекомерната употреба на протеинови храни е изпълнен с отлагането на нагар на тялото.
Можете да ядете и риба, но само ако сте сигурни, че той е хванат в океана или друга чиста място. Не е тайна, че рибарници запържва се хранят различни добавки и специална храна, така че от такива рибни ястия ще бъдат повече вреда, отколкото добро.
Според аюрведа практика само след протеинови храни можете да ядете овесена каша или друго ястие от въглехидрати (хляб без пшеница, мюсли syroedcheskie). Аз вярвам, че е невъзможно да се яде толкова много наведнъж, така че въглехидратите много логично удължен до обяд (по няколко часа след първия).
Имайте предвид, че след закуска се пие нищо невъзможно за един час. Ето защо имате нужда от една чаша вода преди хранене, които споменахме по-горе.
Ако практикувате ежедневно сутрин ритуал, здравето ви постепенно ще се подобри, и скоро всичко ще се промени драстично. Вие ще изглежда интелигентен, активен, оптимистичен човек - и тя ще бъде вас! Не е ли си струва да прави усилия от ваша страна?
Давай напред и да преминете към ново качество на живота си!
Подобно на този пост? PUSH "Споделяне"